za duzo

danio wyrzuc, slonecznika tez nie tak duzo, zamien go na orzechy lepiej,danio out, po treningu lepiej do tego ryzu lepiej kawal miecha,ryby + kcal za malo daj na 0 czyli te 2800, 140g b, 90tl, reszta wegle

Jeżeli organizm spoko reaguje to nie jest błędem, to propozycją by za szybko nie masować i coś dziwnie w tydzień 3kg i 0 tłuszczu? Raczej wątpliwe ;] Ryz biały po treningu i pamiętaj aby dietę zróżnicować ryż zamieniaj na kaszę, makarony, ziemniaki; kurczaka na inne mięso i 3-4 razy w tygodniu dodawaj świeże morskie ryby ;] Słonecznik ma zbyt dużo [...]

CHciałbym aby walka Kimbo vs Tank, wyglądała jak walka Scotta Ferozzo właśnie z Tankiem Abbotem. Konkretna wymiana cepów, dużo akcji. Później już się zmęczyli to było gorzej, ale za dzieciaka bardzo ta walka mi się podobała.

dużo tych włosów? mogles afere wykrręcic na milonową skale.podal bys do sądu spofe. itd itp i dostałbys pare milionow pewnie za narazanie zycia.

Zdecydowanie zbyt dużo wysiłku nie dajesz organizmowi czasu niezbędnego na regenerację, po za tym jak wygląda obecnie Twoja dieta?

słyszałem, że aeroby można robić każdego dnia... czy jednak jeden dzień w tygodniu zrobić całkowicie wolny od jakichkolwiek ćwiczeń? Co do diety to tak jak napisałem, zrezygnowałem z : 1. Białego pieczywa 2. Sera żółtego 3. Ziemniaków 4. Słodyczy 5. Napojów gazowanych 6. Makaronów itd 7. Piwa Także moja dieta wygląda tak, że jem chleb razowy z [...]

[...] nie sa i przez ostatni miesiac, od kiedy stosuje te zasady, wyeliminowalam je zupelnie, co mi bardzo odpowiada. Jedyne weglowodany pochodza z warzyw i owocow, ktorych jem duzo. Jednak ostatnio rozmawialam z dieietyk, ktora twierdzi, ze to dlugofalowo niezdrowe, zwlaszcza dla watroby i nerek. Skoro tak, moze przekonam sie do platkow owsianych, [...]

[...] nie sa i przez ostatni miesiac, od kiedy stosuje te zasady, wyeliminowalam je zupelnie, co mi bardzo odpowiada. Jedyne weglowodany pochodza z warzyw i owocow, ktorych jem duzo. Jednak ostatnio rozmawialam z dieietyk, ktora twierdzi, ze to dlugofalowo niezdrowe, zwlaszcza dla watroby i nerek. Skoro tak, moze przekonam sie do platkow owsianych, [...]

ogólnie trochę nie trafiona dieta powinnieneś się trzymać tego co pisze w podręczniku p90x sam robię to już 2 turę i ja jak zaczynałem to ustaliłem który poziom mam I -1800 kcal II - 2400 czy III-3000 , ja miałem II poziom 2400 kcal/dziennie przy 1 phase fat Shredder to było 50% białka 30% węglo i 20% tłuszczu czyli 300g białka 180 węglo i 53 [...]

Hmm... Staram się jeść dużo np. ryb, chudego mięsa, piersi z kurczaka itd Omijam za to fast foody, chipsy , smażone na tłuszczu przyprawy .. . Więc jeżeli można nazwać to , że zwracam uwagę na to co jem to tak .

Trochę dużo tych sugestii Jeśli chodzi o cel treningu to ciężko mi jednoznacznie określić. Nie chce być "masowcem", ale parę kilo z pewnością by się przydało. Z drugiej strony fajnie by było jakbym miał zarysowane mięśnie, no bo to na pewno poprawi wygląd. Z tyciem u mnie są spore problemy. Główny cel, to po prostu to, że chcę [...]

1.wg mnie w adidasach jest lepiej,są lżejsze i wygodniejsze,a co za tym idzie kopnięcia w adidasach będą szybsze.Kopnięcie w piszczel adikiem też boli,a dużo łatwiej jest wykonywać inne kopnięcia np. lowkick.Jeszcze jedna bardzo ważna sprawa:glany utrudniają poruszanie się w walce(zwłaszcza te wysokie), w adidasach nie ma takiego problemu. 2.Jeśli [...]

Sądzę, że od tych 2,2 tysięca możesz zacząć, bo jakoś dużo tego wychodzi, wrzucisz jak to liczyłaś? Jak długo jesteś na tych 1800? By nie było przekosku za dużego nagle w kaloriach. A jak badania cukier, hormony, morfologia, mocz? Robiłaś?

[...] przez wode ktora nam wyplukuje rozne fajne rzeczy. Ja preferuje pieczenie lub patelnie teflonowa - bez tluszczu. A jak gotuje to zawsze tak aby wode wciagnelo do podmiotu poddanego obrobce (ryze, kasze). Wyjatkiem jest makaron i zupa ktora z natury jest jadalna Na parze jest duzo lepiej niz gotowane, ale tez para wyciaga makro-mikro etc.

za tyle to tez duzo tego nie bedzie

[...] wszystkiego dochodza w ciagu dnia banany, ale to roznie i nieregularnie wiec ich nie ujalem. Na treningu wypijam srednio 1 l wody niegazowanej, pozatym przez caly dzien pije duzo wody, sokow. Jablka, mandarynki. Bede bardzo wdzieczny za wszelkie poprawki i sugestie. DO tego chcialbym dorzuc super mega mass weidera, kreatyne i zma. Mam problem z [...]

A ja niezbyt rozumiem po co zaczynac brac odzywki wspomagające przyrosty wagi i miesni w takim wieku skoro organizm rozwija sie do 22 roku zycia. Nie mowie, zeby dopiero wtedy zaczynac, ale ty masz teraz 18 lat i niby cwiczysz, a popatrz na kolesi od Ciebie starszych którzy nie ćwiczą. Łape tak czy siak mają większą, bo są dojrzali. Nie ma co się [...]

[...] Ci wszystko czego potrzebujesz nie obejdziesz tego suplami bo sie nie da podstawa jest odzywianie przy dodatkowym wysilku aerobowym jakim jest bieganie spalasz bardzo duzo kalorii przez te 30 min biegu co za tym idzie zapotrzebowanie rowniez bardzo wzrasta sek w tym zeby uwzglednic te straty w bilansie kcal a mase da sie wowczas zbudowac [...]

Jak na moje 2 miesiace na niecałe kg to stanowczo za mało. Nie da sie masować bez przybrania lekko na tkance tłuszczowej, nie przejmuj sie tym dopoki nie masz czym. Masz mega szczuplą sylwetke śmiało do 80kg możesz masować i myśle ze 17-19% nie przekroczysz, taka budowa ;D W tym tempie oczywiście. Nie bój sie wrzucać kilogramów bo będziesz stał w [...]

Cześć mam pytanie odnośnie Aerobów, czy ćwicząc na Czczo nie traci się przypadkiem dużo masy mięśniowej. Wiem że jest to najlepsza pora ponieważ energia jest ciągnięta z tłuszczu ale jednak czy jest duży spadek „mięśni” czy nie ??? Dzięki za odpowiedz :)