za duzo

plecy zaorałem dziś. po treningu wpadło. wegli mało. bo ograniczam :-) bo 6g było troche za dużo %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b28461c72ea40bbab499a18c5b5762e.jpg

jw, za dużo ćwiczeń i dni treningowych - brak czasu na regeneracje. Więcej nie znaczy lepiej, musisz o tym pamiętać.

jaki masz synu staż bo 6 cwiczen na klatke to za dużo nie jestem "profesjonalistom " ale sie wypowiem czemu tylko plan na 2 tygodnie ?

Więc co byś polecił do sparingów z wysokimi? Nie wiem, czy nie zostać przy tym boksie, kopnięcia przy 1,71 i tak na dużo się nie zdadzą, bo middle będą pewnie łatwe do przechwycenia, na głowę, o ile sięgnę i się nie wywrócę to kosztem masy energii znowu w niskich bym musiał zmieniać całą postawę na taką kwadratową jak w muay thai to już w ogóle [...]

przy jakiej dawce bylo przeprowadzane to doswiadczenie, ile mg β-ecdysteron odpowiada kilogramowi szpinaku? bo w waszym stacku za duzo go nie ma (x pump i jakichs bcaa)

[...] przygotowawczy wiec nie za bardzo jest kiedy przesunąc. Za miesiąc treningi bedą lzejsze, wiec mysle ze nie bedzie to duzego obciązenia dla organizmu. ( dodatkowo jestem bramkarze, wiec nie za duzo bede biegał itp).Zalezy mi na tym zeby nie stracic mięsni i zeby ten posilek z warzywami nie wpływał na moją redukcje o ktorą dosc dzielnie walcze.

Nie za dużo kcal? Za dużo wszystkiego? - 3,5B 10,5W 3T/kg - szybko się zalejesz tłuszczem. Jakie jest twoje zapotrzebowanie?

[...] posilku. Vitargo endurance bar crunchy carmel - smak,zapach, konsystencja kojarzy mi sie tylko z jednym:D cukierki "krówka" z musli;) Ocena za smak 5. Zadnego pobudzenia nie odczulem. Po skladzie ocencie sami czy taki baton bylby Wam potrzebny. Jesli ktos ma za duzo pieniedzy, czemu nie. Dziekuje za mozliwosc przetestowanie produktów.

Musze tak katować te partie bo ich w ogóle nie ćwiczyłem wcześniej tzn wiesz jak jest na początku klata i łapa to się ćwiczy jak się człowiek nie orientuje. Przedramię to nie tylko wewnętrzna cześc ale i zewnętrzna czyli wychodzi na dwa ćwiczenia na każdą. Wiosłuję sztagną, trzymam łokcie szeroko aby środek pleców zmęczyć, a gdy hantlą trzymam [...]

za duzo alko? dobrze ze w balonik dmuchac nie kazali przy tej dawce to nawet duzo alko nie robilo by problemu tak mysle przynajmniej jakis wirus dopadl

Dzień 5 (12.01) Suplementy: pokrzywa, omega3, magnez. Miska z dziś. Trochę nieudana, bo za dużo nabiału mi wyszło. Jutro będzie lepiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85555217e97340de9a30f82c5a342eeb.jpg I zestawienie treningów w tabeli . Bardziej przejrzyście będzie. 3 serie mogą zostać? Czy mam robić po 2? Dziś jakoś ciężko mi szło. @ się zbliża i [...]

Podsumowanie 8.01.2013- 5.03.2013 Założyłam swój dziennik pod koniec listopada i starałam się wprowadzić w życie dietę, to 3 tygodniowa choroba całkowicie pokrzyżowała mi plany. Zaczęłam od nowa 8.01.2013. Dieta: rozkład 120B/130WW/reszta tłuszcze, żeby dobić do 1700kcal. Trening. Robiłam trochę zmodyfikowany trening dla zielonych z forum. 1. [...]

Misiak: wiesz co. Ty po pierwsze za mało zdjęć dałąś, a po drugie za mało pokazują, więc za dużo chcesz wiedzieć od nas... Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

Dzięki, Ty mi to dużo prościej wytłumaczyłeś...Tam miałem więcej trudności z tymi kcal wszystkimi. Ale chociaż wiem już coś o tym co mam jeść przed treningiem, po treningu, w czasie szkoły, itd. 5 posiłków dziennie mi styknie. Teraz jeszcze kwestia odpowiedniego treningu mi została, bo nie wiem czy ten który mam aktualnie jest taki świetny. Błąd [...]

Wg mnie dystans ponad 10 m (o ile nie wprawny nożownik) daje wieksza szanse na użycie broni przeciwko nie laikowi. Tak krawiec kraje jak mu materii staje. odległość 10 metrów w przypadku ataku na osobę ? Toż to fikcja, nikt o zdrowych zmysłach nie porwie się na atak bronią, jakąkolwiek bronią z odległości 10 m, no chyba, że samobójca i strzelec [...]

dieta cala do zmiany. niemal brak dobrych bialek, miesa, ryb. na tylu węglach zalejesz sie jak prosiak, tluszcze zdrowe- brak, warzyw nie widze. kcal za duzo.

witam to jak to jest z tymi węglami skoro kocio2009 piszę że zaleję się jak prosiak a zjadłem tylko połowę dziennego zapotrzebowania (365 g z 750g)no jak zjadłem za dużo kalori jak zjadłem o 1000 mniej jak powinienem ocb? dzisiaj zjadłem: I-7.30-mała bułeczka pełnoziarnista, pomidor, jajko II-10.30-mała bułeczka pełnoziarnista, wędzona makrela [...]

Wiem o tym Masti ... nie wiem z czego wynika ta pomyłka, bo nikomu nie potwierdzałem swojego udziału ... każdy z zawodników płaci sam za wyjazd a dla mnie to za dużo kasy ... poza tym mam poważną kontuzję pleców ...

oto dzisiejsza wypiska, wiem ,że trochę za dużo węgli ale musiałam się odrobinę naładować bo już nie wyrabiałam i pytanie co jeść po długim treningu zwłaszcza po np. 1 - 2h biegu ?? a kurczak jeszcze jest bo trzeba zjeść to co kupione wcześniej : P Zmieniony przez - kasshha w dniu 2011-08-19 23:14:52

tak na marginesie, ułożenie jadłospisu bez kurczaka jest mega trudne, żeby nie wyszło za dużo kcal a odpowiednio białka... hm. będę musiała trochę pokombinować...