za duzo

Do tego jeszcze za dużo czasu żeby się jarać:) Ale jak wypali to chyba top1, bez kitu:-))

Dzięki za odpowiedź! Macie po sogu (Tobie fatfaq musiałem wbić w innym dziale). Przepraszam, że jestem strasznie upierdliwy, ale taka jest moja natura. Po kolei: 1. Glutaminy mam trochę w Bcaa z sfd, co przy dawkach 40-50 gam daje już jakieś ilości, dlatego nie wiem czy sens jest kupować ten aminokwas. 2. Co do kortyzolu: tu rzeczywiście fajnie by [...]

Ja to tylko czekam aż wpadnie tu jakiś mod i zrobi pożądną czystke, bo tych spam postów już jest o wiele za dużo.

Niestety, przeważnie jest tak, że kumple, z którymi ćwiczysz na początku komentują przyrosty - potem z czasem coraz mniej. Niestety im bardziej komuś gul skacze - tym mniej chętnie chwali nasze postępy, tylko do wytknięcia błędów każdy wyrywny. Niewiele osób stać na obiektywizm by powiedzieć, że się poprawiliśmy, co najwyżej zauważą, że [...]

Paszkos, ważysz ledwo 50 kg a zjadasz ponad 3g białka na kg masy. Nie uważasz że to za dużo?

A, że jedzenie i gotowanie od zawsze były moją drugą życiową pasją to nie mam generalnie, że "czegoś nie lubię". No może poza wątróbką, która smakuje dla mnie, jak błoto %-). DAMIAN: Odnośnie tego "apetytu" na białko. Otóż niestety, ale muszę Cię zmartwić. Nie jem aż tyle białka, bo się naczytałem, że to jest dobre przy robieniu masy. Po prostu [...]

Bo tata nie ćwiczy nóg. Takie to proste. Twierdzę, że masz ciągle za dużo tych maszyn. Ograniczyłbym Cię w nogach tylko do przysiadów i wykroków chodzonych powiedzmy i na dwójki dałbym uginanie podudzi i martwy na sztywnych. W grzbiecie do martwego ciągu i wiosła sztangą, w klatce do pompek w zawieszeniu i wyciskaniu na ławce skośnej dodatniej. [...]

Za dużo chciałbyś wiedzieć %-)

Tak właśnie chodziło mi o takie coś, co sobie poleje ryz i pierś, dzieki wielkie zrobie tą pierwszą opcje na szybko, bo nie chce mi sie kombinować za dużo%-) Dzieki wielkie, jeśli cos jeszcze Ci sie na szybko przypomni to dawaj tutaj znać;-)

Jak tam chcesz ja tylko mówię co widzę :-) Rozumiem cardio przy masie jest normalną sprawą, ale u Ciebie go za dużo, ale jak waga idzie to tak trzymaj , tylko ciężaru dopierdziel :-D

hyge poszlo do lamusa bo za duzo walkow , jest duzo innych dobrych gh , ja ostatnio trafilem na ciekawe moze wrzuce fotki w wolnej chwili

dzięki za wsparcie z waszej strony:)staram sie jak tylko moge:)wczoraj był mały melanż w nagrode za wytrwałość jednak nie popiłem za dużo bo około 250 ml whiski oczywiście z cola zero i bez żadnych dodatkowych przekąsek...do suplementacji dorzuciłem qnt burner jak narazie nie czuje zbytnio jego działania może dla tego ze biore go z thermo stim ale [...]

za duzo ??

Ladnie odpisujecie wiec Was pomecze. Szerokie bary i ich masywnosc a slabsza klatka piersiowa. Jakim sposobem mozna podciagnac klatke tak aby nie odstawala bardzo od barow, ktore az sa tak widoczne. Czy uderzac bardziej w bodzcowanie na serie i ilosc czy na duze ciezary. Przyklad Jaya Cutlera, gosc ktory wiecznie walczyl z duzymi barami a slabsza [...]

Kontynuując temat barków - jakie Waszym zdaniem są najlepsze ćwiczenia na rotatory? Czy najlepiej robić je razem z treningiem barków, na początku czy na końcu treningu? Czy jedno ćwiczenie, powiedzmy 4 serie, tygodniowo to wystarczająca ilość, żeby zapobiec kontuzji? Nie robiłbym rotatorów przed ciężkim treningiem klatki/barków czy grzbietu,z [...]

Nie przejmuj się utartymi schematami.De facto ciężko jest zrobić "za dużo serii" ;-) Przetrenować się również nie jest tak łatwo.A tutaj trzeba odróżnić przetrenowanie układu nerwowego ,od przetrenowania układu mięśniowego.Z tego drugiego wychodzi się.....w kilka dni ;-) I jest to nic innego jak superkompensacja. Ile ja wykonywałem najwięcej serii [...]

Masz przetrenowany układ nerwowy. Jeśli chcesz pójść do przodu to musisz zacząć od nowa. Jak libido u Ciebie ? Jak ze snem? Po kij tyle trenujesz, za dużo czasu wolnego czy z baba wysiedziec w domu nie możesz?

wg mine nawet wiecej by siagnal. nietorzy podchodza z zalozeniem zjem duzo bede duzy - mylne zalozenie. Zeby org przetrawil bialko musi i przetrawic ww. tak jest to powod do dyskusji bo za duzo bialka tak jak i za malo blokuje przyosty. Nadal pokutuje glupie mniemanie ktore napisalem wyze..

Zostaje biec caly czas na 5.40 - wowczas jest szansa zlamac 2h - jesli dystans dobrze zmierzony bedzie, jesli nie wypadnie Ci sikanie, jesli nie bedzie strat na piciu i podbiegach.. Za duzo jesli. Trzeba miec odrobine zapasu - i leciec ostatnie 2 km w trupa, tam mozna urwac brakujaca minutke ;)

Dzięki MaGor, ograniczę też kawę, bo może dwie dziennie to dla mnie za dużo. Co do przerwy regeneracyjnej, ostatnia była w pierwszej połowie stycznia - potem treningi 7/7 i 6/7, myślę że tydzień luzu byłby wskazany, tylko na ile zjechać z kaloriami... jeśli już zjeżdżać. Po tygodniu regeneracji będę miał tydzień żeby przypomnieć wszystkie bodźce [...]