[...] rosnie, - waga maleje jak zmienia sie wizualnie jakosc mojej sylwetki. ja bym sobie dupy nie zawracal. jestes na poczatku drogi,zajmujesz sie dodatkowo innym sportem. jedz duzo i rosnij,bo za chwile bedziesz gorszym sucharem,niz teraz. rozumiesz? za duzo zdjec modeli ogladasz. nie wiem czym to tlumaczyc. daj se spokoj-rob swoje. Zmieniony przez [...]
Dzięki za porady ale: ja nie chodzę na siłownię tylko robię trening domatora( właściwie to robiłem),jeśli chodzi o kości to zapomniałem napisać że mam zamiar zacząć na poważnie i nie wiem czy moje ćwiczenia nie zahamują wzrostu.A jeśli chodzi o kontuzje to chyba sobie ją zrobiłem. Przy wykonywaniu pompek boli mnie lewy staw łokciowy( chyba za duża [...]
Mi się wydaję, że Ci się wydaję ;) na 1500kcal mogłaś nie mieć efektów, bo to dla Ciebie za mało, a nie za dużo. Poczekaj na moderatorki, może doradzą w kwestii kalorii, ale ja jestem tego samego wzrostu, mam hashimoto, ważę więcej i jadam 1700kcal. Masz jakieś podejrzenia z jakiego powodu Twoje zapotrzebowanie miałby być tak bardzo niskie? Edit: [...]
Do drugiego posiłku wrzuć kawał piersi z kurczaka zamiast tej szynki i będzie dużo lepiej.W kilku plasterkach szynki za dużo białka nie ma.5 gr BCAA g Force przed i po treningu to zdecydowanie za mało,weź po 2 miarki tj.po 13gr to już trochę lepiej.
Ciężko odpowiedzieć, zależy jak i kiedy będziesz robił te aeroby. Jeśli zaraz po treningu siłowym to musisz się liczyć z tym, że spowolnisz (lub wręcz zablokujesz) przyrost masy, więc możliwe, że siły również. Moim zdaniem coś takiego nie ma sensu, najpierw pakować na masę, a potem siadać na rower, lepiej aeroby rób rano tak jak wcześniej pisałem [...]
Ile masz wzrostu? Chyba lepiej dać zdjęcie całej sylwetki....z takiego wycinka to nie za dużo widać. NIe wiem czy w czasie, kiedy próbujesz zajść w ciąże warto się jakoś specjalnie redukować...z resztą tutaj Ci powiedzą że redukcja z wybranych miejsc jest niemożliwa, może raczej jakaś re-kompozycja na luzie? Zmieniony przez - Danones w dniu [...]
Powitać w skromnych progach :) MC podejście nr 2: otóż chyba beło lepiej, czuje depilacje na piszczelach zdecydowanie. Sztange miałam wyżej niż poprzednio. Cyc wypięty, patrzyłam przed siebie. Jeden błąd mnie martwi i chyba nie zmienię tego, jak w końcowej fazie trzeba ogon pod siebie zwijać to u mnie jest to technicznie niemożliwe- mam [...]
Dzięki Fuxiatko };-) Apetyt dopisuje więc to pewnie jakiś marny zakichany wirusek, dziś zamierzam go ugotować na miękko w saunie :)) Dobrze się złożyło, że dziś akurat mam wolne, to sobie poleguje, nie muszę brać zwolnienia na szczęście. Piję zieloną herbatę z imbirem i oglądam filmy- w sumie nie ma tego złego :-D "Hanzel i Gretel- łowcy [...]
Suarez moim zdaniem i tak nie za wiele dzialal na boisku , poza ostatnim wybiciem pilki rekami z bramki , za duzo traci moim zdaniem waznych pilek Forlan to snajperski geniusz ale wiesz jak jest heh W sumie moze byc bardzo ciekawy mecz , sentyment mam do Holandi , wiec niech najlepiej juz wygraja to nawet , skoro udalo im sie upokorzyc Brazylie
chyba za dużo teoretycznej wiedzy wyczytanej z for o rozkładzie treningów ma Radziu ;) Myślę, że na początek chodzi mu bardziej o rozpoczęcie przygody z siłownią, na dłuższą metę to plan tragiczny nawet dla początkującej osoby na niskich ciężarkach :) Ale niech wypowie się może sam zainteresowany ^^ Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-08-03 [...]
Też tak trochę myślałem, że za dużo na plecy. Zamienię te ćwiczenia, dzięki! Tak wiem, że to redukowanie tłuszczu, a odchudzanie to, to samo. Tylko mi chodzi, żeby poprzez trening i dobrą dietę budować 'mięso' i nie zalać się tłuszczem za bardzo. Dlatego te aeroby po treningu oraz późniejsze dołożenie jednej sesji treningu biegowego. Planowo [...]
[...] ze wkorwiaja.Jak nie wiesz tego na pewno i tego nie widziales to po co wypisujesz(ecie) takie bzdury.2 Beda odbywaly sie we Wrocku treningi najprawdopodobniej od tego miesiaca Ck i duzo innych ciekawych rzeczy.Nie pisze za duzo bo do konca nie wiadomo jak z sala.Pozdrawiam. "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"
[...] w dzisiejszych czasch nie zbieraja, bardziej na ćpanie. Nie wszyscy, chociaż zdarzają się tacy. I nie wiedziałem ze masz portfel "nabity stówami", jesli masz za duzo kasy oddaj na dom dziecka, a gnój niech poprosi starych lub za robote się weźnie. Wiesz, może nie jest tak, że codziennie noszę po 2 koła przy sobie, ale powiedzmy ze [...]
[...] Jak narazien nie ma co zbytnio oceniac trzymam 2500 kcal 2g bialka staram sie wyrobic dziennie no i te tluszcze i wegle jak wyjda...po tygodniu takiej diety zmian za duzo nie ma czego sie spodziewac po tygodniu. Mam z 182 cm wzrostu 80 kg wagi waga po tygodniu dzisiaj pokazala -2kg ( ale wiemy jak to z waga jest.. trzeba sie mierzyc) w [...]
Więc tak może faktycznie na czczo albo za szybko po posiłku i wszystkiego na raz za dużo, bo tak i kawa na czczo i kreatyna i beta alanina moze tez spowodowalo ? albo sie to wszystko tak skumulowało. Rano przeczyściło poźniej dawki w ciągu i było okej dzisiaj zaraz pije kolejna dawke kreatyny. Myślę ze nie ma co się śpieszyć i ładowac wszystkiego [...]
Co do igiel to sie ich nie boje ale nie bedzie mial kto mi zrobic strzala a sam nie wiem czy zrobie chociaz mam tam stronke taka z opisem i obrazkami i tez duzo czytalem o propie ale chodzi mi o to czy na pierwszy cykl to nie za duzo... jezeli chodzi o tescia to wlasnie dlatego juz sie szykuje zeby miec czas wszystko zakupic , bialko mam 3 kg ale [...]
to , ze dal kilka fajnych przepisow na Kuchnia SFD nie oznacza ,ze sie na zarciu zna Akurat kto jak kto ale Lukasz za duzo nie je !! Jeszcze nigdy nie widzialem wiekszego goscia niz B50 ktory tak slabo trzyma miche jak on. Cos wiec musi byc w tym co mowi skoro rosnie!! Lukasz sporo juz wniusl na to forum i wielu osoba pomogl. Bez takich osob to [...]
tak praca nie jest bardzo ciężka średnio 30 ton przerzuce ale za dużo spalam no i 11 godzin w domu mnie niema mięśni więcej z pracy jak z silki Zmieniony przez - karamba99 w dniu 2008-10-26 15:55:04
Wyciskanie sztangi i rozpiętki głową w doł na tym sie skup; poręcze odpuść dobre cwiczenie ale na triceps , ja wogle jego nie stosuje w treningu katki. Mozesz zacząć od wstepnego zmeczenia najpierw zrobic rozpietki a potem wyciskanie. Za dużo nie ma co dorzynać dołu bo zahamuje to rozwój jak robie na treningu głowa w doł to płaską juz opuszczam i [...]