za duzo

[...] do tego rytmu ( 3 razy w tyg.), że naprawde dziwnie sie czuje wymyslajac sobie jakies zamienniki na ten czas. Co do rozgrzewki- oj wiem i juz bede pamietac do konca zycia! ale tak sobie mysle - moze to tez dlatego ze mialam dobry dzien w piatek, za duzo endorfin mi przywalilo w mozg i sie zapomnialam (porwalam) na za mocny trening ;)

Na nogi za dużo ćwiczeń, przedraniona możesz dac w piątek. I na drążku chyba lepszy bedzie nachwyt szeroki, a tak to ok. Dlaczego za dużo ćwiczeń na nogi? 3 ćw. na czwórki,2/3 na dwójki i 2/3 na łydki to największy standard.W wypadku początkującego tylu nie potrzeba,owszem.Ale i nie potrzeba 3 czy 4 ćwiczeń na klatkę czy biceps. Porównaj obie [...]

Co nie co o jajkach ;-) http://potreningu.pl/articles/2274/siedem-mitow-na-temat-jajek http://potreningu.pl/articles/1720/jajka-a-cholesterol http://potreningu.pl/articles/3059/ile-jaj-w-tygodniu http://potreningu.pl/articles/97/dlaczego-warto-jesc-jajka-z-zoltkami A co do ziemniaków ;-) Nie należy się ich bać, są jak najbardziej wskazane, mają [...]

Tzn liczyłam według tego wzoru który tam jest podany i według instrukcji. Chyba ze dwa razy liczyłam i wychodziło mi 2270, więc sobie obniżyłam o te 800 (właśnie nie wiem czy nie za dużo, ale i tak do tych 1500 nie moge dotrzec, co z resztą za chwile zobaczysz w kolejnym planie diety ;p) 1) Omlet z dwóch jajek, szklanki mleka 0,5 i 2 łyzek płatków [...]

[...] zapodaniu przed treningiem dla pompy i wytrzymałości(glicerol i AAKG) A co do gainera, jeśli możesz powiedz dlaczego nie odrazu po treningu ze wszystkimi innymi bajerami? za duzo na raz wszystkiego? I w jakim odstepie czasowym od 1 szejka? Zmieniony przez - Mlodyyy92 w dniu 2011-02-27 19:59:45 Zmieniony przez - Mlodyyy92 w dniu 2011-02-27 20:00:39

[...] gotowana z pomidorami Juz w miare, ale wciaz brakuje ci w diecie weglowodanow. P.18:00 kefir, jabłko, 3 pl. sera żółtego, 2 szklanki mleka 5 godzin przerwy w posilku to za duzo. Staraj sie robic przerwy nie dluzsze niz 3h. K. 20:00 jablko, gruszka, garść orzechów laskowych, jogurt naturalny Ostatni posilek powinien byc ok 2h przed snem, [...]

a więc tak, rano mógłbym zmniejszyć ilość chleba, dać trochę miodu, płatki kukurydziane z miodem(lubie takie na sucho, z mlekiem mi nie podchodzą) tylko nie za dużo tych płatków bo tak z 80g na sucho ciężko zjeść;d, ewentualnie więcej rodzynek. w szkole nie mam za bardzo pomysłu czym zastąpić chleb, nei chce brać żadnych rodzynek ani płatków bo [...]

[...] sie cofac zrob tydzien przerwy i zacznij potem z ciezarami o 10-20% nizszymi i znowu to samo; poza tym obserwoj, czy na jakis miesien nie brakuje, czy na cos nie jest za duzo itd; to jest kwestia nawet nie tygodni ale raczej miesiecy oczywiscie; po kilku miesiacach bedziesz sam widzial co Ci najlepiej "pasuje" i co zmieniac by byly [...]

[...] proporcjonlnie szedl w gore z treningu na trening (oprocz slabszych dni) edit Przy treninu na 16 powtorzen sila nie idzie tak mocno w dol, wiec uwazam ze te 5 kg bedzie za duzo do odjecia. Wlasciwie zostawiajac na 16x bedziesz mial najprawdopodobniej trening w stylu 1. seria ciezko, 2. seria dosc ciezko 3. seria na maksa. Jezeli juz odejmowac [...]

[...] tyle ile dam rady bez pomocy maszyny? czy na maszynie po 8,10p? I czy podciągać sie nachwytem czy podchwytem? -Nie wiem czy ogarnąłeś te szrugsy jako 5 cwiczenie? to nie za duzo 5cwiczen na plecy? -To samo czy 5cwiczen na nogi to nie za duzo? -"Wyciskanie sztangi z klatki3s8p" piszac to chodzilo mi walsnie o wyciskanie sztangi sprzed [...]

[...] Nie rób maxów na drążku. czy podciągać sie nachwytem czy podchwytem? najlepiej szeroko nadchwytem do nosa -Nie wiem czy ogarnąłeś te szrugsy jako 5 cwiczenie? to nie za duzo 5cwiczen na plecy? tak jest dobrze, plecy to duża partia mięśniowa, zresztą zmiejszyłem ci ilośc serii jak zauważyłeś. -To samo czy 5cwiczen na nogi to nie za duzo? [...]

Jest to moja 1 redukcja. Warzywa oczywiście będą pomimo, że nie wspomniałem o tym. Jeśli chodzi o urozmaicenie to nie mam problemu z wtrzachaniem cały czas tego samego (chyba że nasz na myśli że to nie służy organizmowi). Odnioslem wrażenie z Twojej wypowiedzi że mam za dużo węgla, dobrze rozumiem? Wspomniales też ze za dużo posiłków, starałem się [...]

ehhh...ROZTYĆ??????????? <wow> nie tylko nie to!! ale przeciez...nie jem az tak duzo...;(;(;( dziekuje za te linki... tylko ze tam wszedzie jest za duzo jedzenia:( sama juz nie wiem wogole przestane jec:( jeszcze raz dziekuje:)

Klatka za dużo i to sporo za dużo - 3 ćwiczenia po 4 serie daj(2 wyciskania i bramka lub rozpiętki bym proponował). Na triceps 3 ćwiczenia. Plecy dodać jeden wyciąg i wszystko po 4 serie. Na barki albo unoszenie w opadzie, albo podciąganie (oba na tył barków). Nogi dobrze tylko po 4 serie wszystkiego (łydki i uginanie mogą zostać 6 serii). Biceps [...]

Czekam w takim razie cierpliwie na to porównanie ;) Chyba mówisz o masie obecnej bo chociażby na debiutach ( gdzie wg mnie forma była najostrzejsza) to masy mięśniowej to tam nie było - jakieś 55 kg przy 170 także nie za dużo. Poza tym ja się jedynie odchudziłam, 5 miesięcy stażu treningowego więc nie ma nawet o czym mówić ;) Dziękuję;) Zmieniony [...]

Artur tak był kryzys 2 dni, głód mnie dobijał i śniło mi się żarcie, w niektórych momentach czułam nawet zapach tego co bym sobie zjadła... kiełbasa, chleb z serem, pizza itd. a do tego Patras robił mi smaka swoim żarciem... pierogiiii %-) I na samą myśl ile jeszcze czasu na ścisłej diecie, łapałam doła, do tego doszły jeszcze nocne zmiany i [...]

Arni nie jedz za dużo, bo będzie cierpienie. Wiem coś o tym! Chociaż mam ochotę jeszcze na jakiś placek, bo tyle osób obiecało i nikt się z tej obietnicy nie wywiązał :(

ale ja nie napisałem, że bez nich :) a co do "melanży" to ostatnio nie jestem jakoś entuzjastycznie nastawiony co za dużo to nie zdrowo Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-05-25 23:40:47

Zazdroszczę wyżerki :-P Trzymam kciuki, chociaż z Twoją obecną formą nie ma za dużo do redukowania ;-) Jeśli nie będzie jakichś niespodzianek, to musi być złoto, nie ma innej opcji :-)

1. mowie o podziale klata+bary,plecy,nogi, bic tric, ale tu niema tragedii 2. przeladowane czyli za duzo tego. 17 serii na plecy. zmniejsz to troche. Jezeli robisz dobre martwe to szrugi juz nie sa konieczne. 3. Nie do konca jest tak piszesz bo przy niektorych ćw pracuje wiecej niz 1 partia nog. A w sumie jest 25 serii a to za duzo. Lepiej zrobic [...]