[...] juz okolo roku z przerwami z poczatku i bardzo sie wkrecilem jezeli chodzi o kulturystyke, silownie itp. Lecz od niedawna wpadlem w bardzo znany naug palenia papierosow.. duzo osob mowi mi ze tylko sobie zycie marnuje zebym to rzucil. I w zupelnosci zdaje sobie z tego sprawe. probowalem juz jesc zeby nie palic lecz nie pomoglo.. czy jest ktos [...]
tak to czytam wszystko i widze że teraz jakaś moda na muay thai jest...to styl podobny do innych z tym że jest dużo kolan i łokci. Tak na marginesie to z tego co wiem box tajlandzki jest przeznaczony dla osób nie za wysokich- takich jak Tajowie. Tak mówią mi ludzie którzy się na tym znają i są w tej dziedzinie kompetentni. Mnie się też tak wydaje- [...]
paciorek masz jakieś kompleksy na punkcie swego wieku ? Za stary jesteś na co? Na cyklu jesteś, że taki wrażliwy ?, jeśli tak to rozumiem Ciesz sie, że masz w sobie jeszcze dużo endogennego testa. W moim wieku trzeba szprycować he he 3 maj sie brachu
Ułóz sobie diete 10 przykazan zywieniowych to za mało http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Kopanie w worek nie wystarczy.potrzebujesz duzo ruchu.zacznij biegac,rowerek stacjonarny,basen silownia. Spalacze narazie sobie odpusc chyba ze taki ktore nie koliduja z nadcisnieniem
Zapytam tutaj bo temat tego dotyczy żeby nie zakładać następnego. Jaki suplement jest dobry na redukcję? Pytanie dosyć proste ale nie w moim przypadku. Brałem redoxa kiedyś i nie dało rady, źle się czułem, jestem bardzo delikatny na takie stymulanty (niestety) Nie może być to również suplement który ma za zadanie obniżyć chęć do jedzenia , bo ja [...]
dużo dobrego czytałem o tym polaczeniu Xp+CP myśle ze własnie tak zrobie ale jedno jest pewne wiecej kasy nie bede miał niz na tĄ MAŁA puszeczke 450g za 65zl. jak wygladało by wtdy branie takiego zestawu?bo juz teraz sam sie zamotałem kiedy by był cell a kiedy XP, ten cykl mugł by trwac koło 50dni właściwe tak by było dla mnie najlepiej!!
Szukaj chleba na naturalnym zakwasie i bez drożdży w składzie, tylko pełnoziarnista mąka (najlepiej żytnia), woda, sól i zakwas. Jeśli nie znajdziesz, jest jeszcze opcja omletu/placka, którym możesz zastąpić pieczywo. Najlepiej z mąki nie wymagającej fermentacji - gryczanej, jaglanej, jajek, odrobiny wody/mleka i przypraw (sól, pieprz, kminek [...]
Szukaj chleba na naturalnym zakwasie i bez drożdży w składzie, tylko pełnoziarnista mąka (najlepiej żytnia), woda, sól i zakwas. Jeśli nie znajdziesz, jest jeszcze opcja omletu/placka, którym możesz zastąpić pieczywo. Najlepiej z mąki nie wymagającej fermentacji - gryczanej, jaglanej, jajek, odrobiny wody/mleka i przypraw (sól, pieprz, kminek [...]
[...] poza tym dobrym pomyslem jest odwiedzic raz na jakis czas kosmetyczke ktora oczysci skore z zaskorniakow w profesjonalny sposob. dermatolog tez dobra sprawa ale duzo kosztuje i czasami dopiero za ktoryms razem udaje sie ten tradzik wyleczyc a czasami sie i nie udaje...bo w Polsce dermatolodzy niechetnie przepisuja Roacuttane z uwagi [...]
Coś pomiędzy fbw a typowym splitem. W jedne dni trenujesz górne części ciała w inne dolne. Dużo planów jest w internecie. Przejście od razu na splita może być za ciężkie (lub po prostu bezowocne szczególnie przy krótkim stażu na siłowni)
[...] rotacja srodkow co 5-6tyg dobrze sie sprawdzają,natomiast jak widzialem ze mimo to nie szlo to problem zazwyczaj byl jeden za malo jadlem i trzeba bylo wpychac a z natury duzo jem i wtedy robilem tak ze albo przechodzilem na mini cuta by wyostrzyc apetyt ,a w kolejnych sezonach masowych wrzucalem mimetyka greliny mk677 i jadlem zdecydowanie [...]
Kiedys duzo trenowalem, glownie chodzi tu o pilke nozna, pozniej poszedlem na studia i przez rok sie zapuscilem, nie trenowalem, pilem, palilem papierosy, jadlem fastfoody, chrupki etc xD teraz od 3 miechow nie pale, malo pije. Od 16 dni dieta zbilansowana -250 kcal, do tego codziennie trening i jeden dzien odpoczynku w tygodniu. No i waga sie [...]
[...] jest w czolowce swiatowej. Chrom wywal do kosza, bo naprawde mozesz miec nie lada problemy! Mozesz tez kupic sobie produkt firmy Ultimate Nutrition - Ultra Ripped (Ephedra Free), tez jest naprawde niezly chociaz duzo gorszy pod wzgledem skladu od pierwszego. No i oczywiscie cwiczenia aerobowe; najlepsze jest bieganie. Pozdrawiam, -- roam1
A co stosujesz za suplementy?? Pijesz dużo kawy? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
hieh, tak ze dwa miechy temu zucilem fajki, alkocholu juz tez coraz mniej, zaczolem ostatnio sesje keratyna + hmb, mam duzo wrogow i wydawac by sie moglo ze mi agresja wzroznie bardzo, ale... poznalem za***istom dziewczyne, Paulinka, pozdro:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W tym wieku nie wylicza się zapotrzebowania , gdyż za 3 miesiące możesz być o 5 cm wyższy . Jesz zdrowo i dużo , nie ma co zbilansować diety polecam posty podwieszone. nie baw się w diety Paelo , samuraja , czy xyz itp. Normalne posiłki , jak masz ochotę na batona tez sobie możesz zjeść twój organizm się rozwija. nie doprowadzaj do uczucia głodu , [...]
[...] w sylwetce optycznie sie zmienilo, czy zeszlo nieco wody, czy miensie zrobily sie bardziej pelne i podkreslone. bo po tym co widac na foto bym byl jednak za lekka redukcja, aby nieco podciac fat i budowac czyste miecho. pomimo, ze wydaje sie, ze fatu nie ma duzo, to organizm z nizszym poziomem bf lepiej bedzie radzil sobie z budowaniem miesnia
Ja w walce Tima Z Pudzim odniosłem po jakichś dwóch minutach wrażenie, że Timowi organizatorzy nie pozwolili kończyć za szybko walki. Z Buentello - mniejsza waga, ogólnie dużo lepsza forma niż z Pudzianem.
Lepiej spróbuj porządnego (nie na maszynach) treningu siłowego. Zmarnujesz mniej czasu, spędzisz go ciekawiej a efekty będą dużo lepsze. Białka 2g na kg to max, ale na kg beztłuszczowej masy ciała. Powiedzmy że masz 30% BF to beztłuszczowa waga 80-30% to 56kg x2 . Czyli około 112g dobowo. Ogranicz też węglowodany, najlepiej do nie wiecej niż [...]
