za duzo

Ja cwiczylem razem sumujac z rok, ale bylo duzo przerw, za duzo. Takze i efektu nie ma. Czy np cwiczac z 4 dni w tyg z kcal troche na + a w DNT majac na - lub na 0 i robiac w te dni aero zrobie cos miesnia tracac powoli tluszcz? Nie wiem jak to ogarnac. Czy np wycac powoli a pozniej budowac miesa i przed wakacjami cos wyciac? Budujac mase tez [...]

siema jeżeli w diecie codziennie rano trzeba zjadać 3 jaja kurze to czy nie jest to za dużo np. w ciągu całego tygodnia bo słyszałem że nie powinno sie jeść tak dużo jajek jestem początkujący i dlatego sie pytam

Czesc Papaj mam pytanie? Mam 3 zmianowy system pracy 1 tydzien na nocke,2 tydzien na popoludnie,a 3 tydzien na rano jak dopasowac trening i diete na 3 zmianie? trenowac besposrednio po nocce? połozyc sie po nocce i isc po poludniu? trenuje miesien raz na 5 dni czyli mam trening ABABABABA itp.wczesniej trenowalem miesien raz na 7 dni i wydaje misie [...]

Dzień 35 MASA Dzisiaj samopoczucie jeszcze gorsze pomimo że sie porządnie wyspałem bo wstałem przed 11 gardło mnie drapie i też jest kaszel ale był trening troche osłabiony byłem ale wyszedł on perfect :) Regeneracja: 10:30 h w miare wyspany. Suplementacja: Kawa przed treningiem ( postawiła mnie na nogi) 2 kapsułki czosnku 2 kapsułki tranu [...]

torpedo co mi się nie podoba w MMA? Chociażby bicie leżącego. Także właśnie to, że dużo można, w pewnych sferach zdecydowanie za dużo (przykładowo deptanie po głowie gościa który już jest praktycznie nieprzytomny). Wolę walkę fair, wiem nie do końca można tak powiedzieć, ale nie wiedziałem jakiego słowa użyć. Poza tym fakt, źle się wyraziłem, to [...]

Za to i plecy i nogi są takimi partiami, że gdy dołożysz za dużo ciężaru to będzie już za późno... Pójdą ci kolana a co gorsze kręgosłup. Z dobrą technika zawsze są przyrosty.

[...] przez calutki tydzień bez węgli złożonych praktycznie. Dziś znowu zabiegany dzień do tego robię prawo jazdy i siedzę na wykładach po 3 godziny i jak wcześniej mam za duzo do roboty to nie zawsze uda mi sie dużo posiłków zjeść .Dziś niestety było podobnie, ja padam na twarz;/ zaraz chce iść spać a na dobrą sprawdę zjadłam tylko 3 posiłki [...]

ogólnie te 5 dni to chyba za dużo wiec może skorygujesz plan. nie zawsze wiecej dni treningowych oznacza lepiej. najlepiej jakbyś porównał swój plan treningowy z tymi co są dziale treningi i wtedy zobaczysz różnice.

*Poniedziałek - (nogi+klatka piersiowa+biceps+łydki+brzuch): -Nogi 1. Przysiad - 3s 8/12/16powt 80/70/60kg 2. Syzyfki 2s 15powt +5kg 3. Wykroki ze sztangielkami 2s 12powt 30kg(łącznie) 4. Żuraw 2s 15powt. 5. MC na sztywnych z hantlami 2s 15powt 45kg(łącznie) -Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim- 3s 8/12/16powt [...]

wg mnie za duzo na barki dajesz jak po klacie. wywalilbym podciaganie sztangi wzdluz tulowia

Foty będę wrzucał od następnego tygodnia, na razie nie mam za dużo czasu ;) Trening Klatka + barki + triceps Wyiskanie hantli na skosie ujemnym 4x10-12 Wyciskanie sztangi płasko 4x10 Rozpiętki na skosie dodatnim 4x8-12 Wyciskanie hantli siedząc 4x12-15 Unoszenie sztangielek bokiem 4x12-15 Wyciskanie francuskie leżąc na skosie ujemnym 4x10-12

Waga wczoraj 85,7kg. Trzymam te 400 węgli, chyba trochę za dużo na typowego endo bo chyba powoli zaczyna zalewać albo mi się wydaję, zobaczę jak będzie jutro rano, najwyżej obetnę do 350g i wtedy zobaczę ;) Trening: Przerwy 2 minutowe. - Rozpiętki na skosie 3x20/Wyciskanie hantli na skosie 3x15 SUPERSERIA - Rozpiętki 3x20/Wyciskanie sztangi 3x15 [...]

Prawie 2kg pieczonych ziemniaków + pieczona karkówka - trochę z tłuszczami i kaloriami poszalałem ale takiego dnia potrzebowałem ^^ ;-D Jeśli jutro rano zobaczę że za dużo idzie w brzuch to włączam aero na czczo. Trening: - Rozpiętki na skosie 3x20/Wyciskanie hantli na skosie 3x20 SUPERSERIA - Rozpiętki 3x20/Wyciskanie sztangi 3x20 SUPERSERIA - [...]

Ozzy a przy tych wymiarach widać było coś mieśni czy za dużo fatu CI wbiło :P ?

U mnie rośnie ładnie, a co do ćwiczenia to co tydzień mam inne więc Ci nie pomogę, na jednym treningu nie da się dobrze przetrenować ramion bo wyszłoby za dużo ćwiczeń, dlatego najlepiej co tydzień zmieniać, w sumie tyczy się to wszystkich partii Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-23 22:28:46

A czemy wpiska jutro czesiek na temat spamowy spędzaż za dużo czasu a w dzienniku pusto ! %-) Ja też kupie paski ale narazie nie ma hajsu , też jakiś ściskacz musze sobie załatwić .

Mono biorę najtańsze jakie jest - vitalmax, co do tłuszczu to i tak za dużo wyszło, 75g będę trzymał tylko muszę ser zamienić na chudy a teraz jeszcze 6 kostek mam tego półtłustego.

Myśle że może za dużo zaniżyłeś i też myśle że chyba nie wytrzymasz tyle czasu trenując na dosłownei pół gwizdka %-) DOmsy są ?:))

1xC+BA, 5xMass up i 1x MMB=254zł, kuźwa o 4 za dużo %-) Trzeba coś pokombinować żeby było ok Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-01 17:58:48

1xC+BA, 5xMass up i 1x MMB=254zł, kuźwa o 4 za dużo %-) Trzeba coś pokombinować żeby było ok Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-01 17:58:48 Spróbuj zapytać czy by Ci nie obniżyli, ja kiedyś na facebooku od tak rzuciłem, że kupiłbym coś tam gdyby cena była trochę mniejsza i się do mnie odezwali z pytaniem, czy taka i taka mi odpowiada, jak [...]