za duzo

Widać dużo pracy włożonej w pokaz, ale jak dla mnie za dużo tańców. Fajnie dzieciaki się ruszają, akrobatyka itp. natomiast czirliderki jakoś do mi tu nie pasują

No u mnie to raczej odpada, za dużo biegania, a za mało ćwiczeń typowo siłowych wykonywanych na siłowni albo w domu z odpowiednim sprzętem. Ale myślę, że jak ktoś będzie tylko na siłce działał i z odpowiednimi suplami to może to być możliwe. U Ciebie Solaros na pewno :-)

Przede wszystkiem bardzo dziękuję za odpowiedź. Zaczęłam już trening Michaiła polecany przez Lady M. Moje dzienne spożycie kalorii waha sie w od 2107 do 2287(z jogurtem) czy to nie jest za dużo ? Zdjęcie próbowałam zrobić z kamerki internetowej ale widzę że coś nie wyszło postaram się załatwić jakiś aparat fotograficzny od kogoś to wtedy wkleję.

[...] moze budowac suchy miesien- w tym wypadku energia jest wyciagana z tkanki tluszczowej. 3. Co byscie radzili na odpornosc? Bo czuje sie stale przeziebiony,a biore duzo witamin magnezu wapnia i nic nie pomaga za duzo. na odpornosc witamina c, l-glutamina, echinacea 4. Chyba najwazniejsze. Wiec mam 190cm wazylem 88 kg mialem diete na [...]

Nie mam zbytnio co robić to napisze co w poszczególnych partiach jest źle rozpisane: Biceps-o jedno ćwiczenie za dużo Triceps- różwnież o jedno ćwiczenie za dużo Przedramiona-ok Klatka piersiowa-ok Grzbiet-nie ma nic na prostowniki grzbietu Naramienne-TRENING 1-wywal wznosy sztangielek przodem, TRENING 2-tutaj również wywal wznosy sztangielek [...]

2. W telegraficznym skrócie - dużo czystego jedzenia ( 4-5 tys kcal , dużo warzyw, sporo owoców ) - zaparcia, twardy stolec, uczucie balona w żołądku . za dużo błonnika

naprawde uwazasz, ze by sie przyznal? tak jak jest tam napisane na forum, powie, ze uzadlila go pszczola albo za duzo brazera w to miejsce poszlo mozliwe, ze jak odejdzie na emeryture, skonczy powiazania z organizacja ifbb to wtedy dopiero powie. 1000razy się uda a ten jeden raz się nie uda

Valdes ma jeden sezon na prawdę dobry, a wy już go obwołujecie superbramkarzem. Za dużo TVP, za mało meczy Barcy. Valdes gra świetnie od kilku sezonów, a że zawalił w kilku meczach, które akurat leciały na TVP to teraz wszyscy mają go za cieniasa.

masz tak ze 2x za duzo bialka i wegli pewnie tez za duzo... wyliczyles swoje zapotrzebowanie?

[...] a z diety wychodzi tylko 3600 :( No i tych wegli brakuje z 80 gram Zastanawiam sie czy po porstu nie zjadac dwoch bulek dziennie wiecej i bedzie ok. No wlasnie jak bialka za duzo to zastapie kielbase jakims innym posilkiem ze zdrowymi tluszczami i weglami, tylko jakim? Macie jakies pomysly? Co do tluszczy, calkiem zapomnialem, czyli zamiast [...]

[...] 3800kcal wychodzi, nie bardzo widzi mi sie to obnizac bo staram sie sporo ruszac, a jak mam trening kosza to juz do skrajnego wyczerpania :/ Mysle ze ww 5g/kg to nie jest za duzo a powaznie zastanawiam sie nad zwiekszeniem tej liczby. Czy w takim razie: 6. Chleab zytni razowy pelnoziarnisty bedzie dobry rozwiazaniem? Wiecie tak do twarozku ze [...]

[...] pokarmowym wiec dodatek otrab ma ulatwic jej pozniejsze wydalanie :) Na zdjeciach sa jeszcze bialka z 2 jajek, ktorych nie chcialem zmarnowac wiec dodalem ale to za duzo poniewaz masa wowczas jest nieco za rzadka wg mnie wiec nie ma co przesadzac z jajkami, ale i tak sie udaly znakomicie :) [...]

wszystkiego naj... dużo masy i siły tylko nie pij za dużo bo spadnie

nie reduckja ale za duzo efki na stagnacje za***alem :) jak nie moge przjesc jakiegos poziomu idzie efedryna i od razu jest skok :) troszke za duzy speed ryz + kura + vit complex wcale mi efka nie niszczy apetytu

[...] 8. 1 seria na roratory (wykonujemy tylko 15stki i 10tki przedluzacac te minicykle do 3 - 4 tygodni) 9 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia *** nie wiem, czy nie za duzo na barki ~BICEPS 10- Uginanie ramion ze sztangą lamana stojąc podchwytem ~TRICEPS 11- Francuskie, wyciag gorny ~BRZUSZEK 12 [...]

Dzień #1, tydzień 1, 17.03'14 DT -trening siłowy -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna ___________________________________________________________ Trening Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 12* 8kgX2/ 10X2(11X)/ 12kgX2(7X) trochę za dużo wzięłam do [...]

Ojej dziękuję za kolejną szybką odpowiedź:)! Mam słabość do soku z marcheki stąd pojawiła się na dobrym początku dnia:D Do którego posiłku mogę ją dołączyć? Węglowodanów raczej unikam, nawet po wszelkich owocach mam wrazenie, ze cos się odkłada. O diecie niełączenia słyszałam tylko że istnieje coś takiego, wyszła mi nieumyślnie:) Oceńcie proszę [...]

Rozplanuj sobie to na 3 dni(pon,sr,pt) i wyrzuć ten Twój piątek, jest zbędny. Za dużo ćwiczeń na klate i za dużo powtórzeń na barki.

Chooj nie za dużo bialek };-) Generalnie powinno się dawać 2-2,5g/kg. Mi wyszło 2,7g/kg ;-) Wyngli, 10,72g/kg, tłuszczy około 50g, kalorii 5000, więc wcale nie tak duzo Kaziu ;-)

[...] 2x HIIT brzuch Wtorek / Środa AERO brzuch ... tak to wygladalo jeszcze tydzien temu - od tego łikendu sa malutkie zmiany: wracam do treningu piatek+niedziela+wtorek jednak 3dni pod rzad to za duzo - w sobote juz nie daje rady wa w niedziele umieram. Tez kilka cwiczen sie zmieniloi - wszystko wychodzi w praniu. Jutro i na dniach wiecej info.