Czwartek, piątek Dwa ciężkie dni na macie, i dużo spraw do załatwiania w życiu codziennym i niestety nie miałem chwili żeby się wpisać Zrobione stacje wytrzymałościowe,mma,sparingi,zadaniówki. Dieta trzymana jako tako, coś słodkiego wpadło, ale bez tragedii. Suplementacja, póki co tylko z Witamin i omega 3 , aha i TCM Właśnie wróciłem z [...]
[...] amatorom kulturystki. Za pewene zastanowicie co chcialem powiedziec. OLIMP- jestes jedyna szanujaca sie firma. Niektorzy narzekaja ze masz drogie suple, ale kupuje je ze wzgledu na jakosc i pewnoc pochodzenia ALE JAK NIE PRZESTANIECIE KPIC Z NAS- KLIENTOW TO WYJDZIECIE NA TYM JAK Sylwester S. rok temu w Essen- duzo huku zero sprzedaży :(
Sporo fatu zeszło.Dramatyzujesz jak baba. Nawet się już robi przedziałem przy skośnych. Jeszcze pół roku temu nie miałeś mięśni.Spójrz teraz na grzbiet czy ręce/nogi:-) Walcz dalej.Masz trochę pod górkę,nie ukrywam-ale wszystko się da osiągnąć.Musisz wytrwale dążyć do celu i zapieprzać. Zrób sobie jakiś cheat,zresetuj się,zacznij nowy trening i [...]
No przyznaję, że dziś poleciałem bardzo grubo, nie potrafiłem powstrzymać gastro... Od jutra normal dieta, teraz już też wcinam dwa serki wiejski i jajo, żeby podbić białko dziś, ale tłuszczu i ww dziś mega dużo. Za dwa dni woda zejdzie i będzie git. Fota zrobiona przed chwilą, przed tymi serkami, ale po mega ładowaniu i na spinie. Nie ma źle :). [...]
OwnaGe - nie wiem - chory jestem na głowe - musze cos kupowc - niestety..... grani - kto wie kto wie - $ po 2,3 wiec mozna zaszalec Granathar - wcale nie ma ich tak duzo - to miałem wdomu na wakacjach: Kojuuuu - niestety TAK kawalash - tera biore z US - to tak 30% ceny polskiej ale + wysyłka wiec ok. 50% ceny polskiej za wszystko razem sumujac - [...]
Witam serdecznie :) 22.06.2011 jakościowo dieta odbiegała od założonej ale na szczęscie juz powoli wszystko wraca do normy ,prawdopodobnie do 27 czerwca minimalnie zmienię dietę i podbije kalorie trochę, jesli waga drgnie tylko minimalnie ;) 9.30 -150g makaron + 3 jaja +10ml oliwy + ogórki 13.00 -150g makaronu + 150g piersi z kurczaka + sos [...]
Witajcie! dziękuje wszystkim za opinie ,wiem ze jeszcze jest potencjał i dopiero teraz zauwazam w lustrze zmiany jakie zachodzą na moim ciele myśle że uda mi się dobić do 80kilogramów mimo ,że wznowiłem treningi piłkarskie (2x w tyg) to nie powiedziałem jeszcze ostatniego słowa! Pomęczycie się ze mna jeszcze okoo 3tygodni dzisiaj wrzucę zaległe [...]
[...] kulturystycznie, dbajac o technike i czucie miesnia. Do ciezszych serii wyciskania w pionie, ciagow, siadow itp bede zakladac pas. Zdrowie mam jedno, wcale nie trzeba bylo duzo czasu, zeby cos sobie z***ac, a teraz duzo czasu zajmie mi korekcja tego. Rady speca z internetu mozna sobie czasami wsadzic sam wiesz gdzie Trening plecow, nigdy nie [...]
Podbiłem kcal do jakichś 4200 i waga praktycznie w miejscu, grrr... Trening dziś dobry, jak zwykle lało się ze mnie, jedynie z MC jestem średnio zadowolony, większe ciężary już szły. Trochę tez ciężej przez buty, bo dość wysokie nałożyłem, w zwykłych trampolach lepiej. PLECY + KLATKA 1. MC rampa 6 Trening 1: 60/90/120/150/170kg Trening 2: [...]
A przestań, non stop jestem głodny, ile bym nie zjadł. Kcal będę podbijał z węgli, T starł się trzymać nisko, ciężko zaperdalał, kręcił aero. Trzeba rozbujać metabolizm i może za jakiś czas znowu VLCD, tym razem dużo krótsze. RAMIONA SS 1a: WL wąsko R6 Trening 1: 50/60/70 80x4 Trening 2: 50/60/70 80x5 1b: Uginanie ramion ze sztangą R6 Trening 1: [...]
A takie coś dziś upiekłem. Chleby z mąki żytniej 2000, w biedronce teraz jest za jakieś 3zł 1kg. Chleby w smaku zaiebiste, roboty przy nich mało. Dobre źródło węgli, a zjeść można tego naprawdę dużo jak ktoś chce dużo WW i kcal. Dodając, że koszt składników na te 2 chleby (prawie 2kg) to trochę ponad 3 zł to naprawdę warto :). Jak ktoś chce [...]
Dużo pisać nie będę... Okres przedświąteczny nieudany to z powodu złamanego palca, później kontuzji tricepsa. Od samych świąt do praktycznie wczoraj impreza za imprezą, EFEKT? Waga przed świętami jakieś 100kg, dziś z rana chyba niecałe 92kg, siła spaaaadła ładnie mówiąc dużo. Czasami po 3 dni prawie bez jedzenia. Ale nie ma co płakać, póki co 1 [...]
Bardzo dobre zawody, dużo dobrych wyników i zawodników, dużo nagród brawo za organizację i nie przejmujcie się że co niektórym młodym puszaczały nerwy(pomyłka z złożeniem nie takiego ciężaru zawsze się może zdarzyć i była przecież na początku mowa aby sami zawodnicy sprawdzali założony ciężar) Miałbym prośbę do organizatora aby jeśli to możliwe [...]
[...] barki poczulem. Nie tak jak przy zolnierskim ale i tak calkiem fajnie :) 2. Unoszenie bokiem siedzac - 4xMAX 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 4 kg Nie pamietam powtorzen ale bylo duzo. Wszedzie powyzej 15-tu, w regresie ponad 30. Czulem troche slabiej niz wersje stojac + zauwazylem ze lokcie unosze nizej od dloni co jest bledem o ktorym musze pamietac [...]
porównując TsT do Xtra Activlab'a wychodzi lepiej ! 1 Porcja 10g czystego BCAA w TsT to 13g prochu, natomiast w Xtra to, aż 20 g prochu 1 pucha TsT sypiąc tylko w treningowe 13g (czyli 10 g czystego BCAA) starczy na ok. 38 dni, natomiast Xtra na 25 dni ! Z czego wychodzi że porcja TsT wynosi - 90 zł : 38 porcji = 2,36 zł za porcje Xtra wynosi [...]
No, i to sie nazywa konstruktywna dyskusja I tym sposobem dochodzimy do konsensusu, bo w sumie obaj nie określiliśmy czasu jaki potrzebuje bcaa na całkowite rozpuszczenie. Filmiku nagrywał nie będę, bo w sumie moja relacja wyglądałaby podobnie. Kiedyś robiłem podobną za pomocą fotografii w dziale xyz Mimo wszystko liczę na to, że niebawem pojawi [...]
[...] pytanie czy chudlem/przybieram na wadze (oczywiscie ze tak). Powiedzialem, ze na wiosne w ponad 3 miesiace kolo 13-14kg zeszlo: -dieta? -oczywiscie: ~2400kcal -to bardzo duzo?! Zeby chudnac stosuje sie diety 1200-1400kcal Noz ku*wa mac - pomyslalem tylko na cale szczescie. Skonczylem chory temat. Do sedna, poziom wolnego tescia niby ok (7,6 [...]
Melduje ze jestem :) zamieszczam miske na dzis, jeszcze niekompletna. Moje pytania: 1) Czy jesli nie daje rady dobic do założonej ilości białka, to czy moge podgonic prochem? A jeśli tak, to który bedzie najlepszy, taki bez węgli ofcourse :) 2) Czy jesli wstane późno, tak jak dziś, to mogę opuścic ostatni posiłek, no i zmniejszyc tym samym [...]
Dziennik treningowy mmammamma
