Bobry. Czas na wypiskę, oyebałem 0.5kg pyrów czy tam nawet wiecej bo nie ważyłem to aż lepiej z mięsem hehe :D. Dzisiaj poleciały plecy i plecy i plecy %-) dużo pleców. Zakatowałem się , potem rolowanie, rozciąganie,25minut cardio . Także lecimy. Najpierw poaktywowałem trochę łopatki wiosłowaniem pustą sztangą a potem 70kg nachwytem i przeszedłem [...]
I jestem. Ogólnie dalej ciągnę redukcje. 8 tydzień jakoś, nie widać, ale pracy naprawdę dużo żeby popalić to co się uzbierało w sumie przez większość roku. przez te 8 tyg zgubione jakieś 6-6,5kg bo teraz waga 88 kg , było poniżej ale przyjmuje stan na teraz, bo forma jest lepsza. Miałem sam się nie redukować ogólnie ale niestety, nie będę nikomu [...]
Szczerość cenie bardziej niż głaskanie po jajach :-D. Zresztą ja sam fanem swojej sylwetki nie jestem, poprawiłbym duzo jak każdy, ale muszę się cieszyć tym co mam. daje 3 fotki z teraz, wieczór niestety po całym dniu to troche gorzej a napewno brzuch po kolacji już %-). Zrobiłem dzisiaj plecy tylko , wczoraj poszło przez przypadek 2 treningi, [...]
Ema, poleciałem dziś z plecami i dwójkami . Bardzo fajny trening, dużo mocy i wgole super. Mc od 60 do 200 x 5 podciąganie szeroko nachwyt 2x 12 i 1 seria 4ruchy bardzo wolne ściąganie drążka za kark 4x 10 wiosło na wyciągu dolnym jednorącz 4x 10 wiosło hammer tu bardziej w czworoboczny wchodzi 4x 12 przyciąganie sztangi łamanej do brody 35 kg [...]
Plecy + dwójki + 3s bica z nudów.. 30 minut cardio. Wiosło hantlami 4s podciąganie szeroko 4s wiosło na hammerze (film) 4s z dropem Ściąganie drążka za kark 4s Unoszenie krążka do brody 4s odwrotne rozpiętki na maszynie 4s z dropem przyciąganie linek wyciągu górnego do pasa (narciaż) czy cuś takiego nigdy nie wiem . 4s Dwójki mcnpn 3s [...]
Z strony Mirosława Kani. Czas na małe podsumowanie. Ostatni start na ME weteranów w trójboju siłowym klasycznym we Francji. Kategoria wiekowa M2( 59 do 59 lat). Kategoria wagowa do 105kg. - Waga startowa 96.16kg Jak widać do limitu brakowało prawie 9kg. Byłem najlżejszym zawodnikiem w tej kategorii. - Przysiad 210kg, 220kg i 230kg rekord życiowy. [...]
[...] bo i sie nie chwalilem. Mam najlepsza prace pod sloncem, w sensie w ogole obecnie nie pracuje Ja utrzymuje status wizowy, zona utrzymuje mnie Poza tym mam relatywnie duzo oszczednosci...A do tego mialem robic biznes offsourcingowy tutaj, ale nie jestem przekonany czy sie zdecyduje, poza tym niestety druga (polska psia mac, a jakzeby [...]
Nowy cykl Dzień 1 Wypoczęłam i zaczynam nowy trening, priorytetem będą plecy, bedzie to wyglądać tak: Dzień 1 1. wiosłowanie gumą jednorącz w oparciu o ławkę 3x25 (ćwiczenie aktywujące) 2. Wiosłowanie sztangą leżąc na brzuchu na ławce skośnej 4x 6-8 3. Podciąganie na drążku podchytem na gumie 4 serie max 4. wiosłowanie sztangielką w oparciu o [...]
Oświadczenie Marcina Różalskiego na temat gali i związanych z nią niedomówień : Przedewszystkim dziękuję za miłe słowa dla Team`u i dla mnie, za wsparcie i za wspaniały doping. Co do turnieju, to nie brałem udziału jeszcze w tak "wydrukowanym" turnieju jak ten tutaj. Nie będę zagłębiał się w szczegóły gdyż związane są z tym dość poważne [...]
Oświadczenie Marcina Różalskiego na temat gali i związanych z nią niedomówień : Przedewszystkim dziękuję za miłe słowa dla Team`u i dla mnie, za wsparcie i za wspaniały doping. Co do turnieju, to nie brałem udziału jeszcze w tak "wydrukowanym" turnieju jak ten tutaj. Nie będę zagłębiał się w szczegóły gdyż związane są z tym dość poważne [...]
mi lekarka odradziła efke . od 2 miechow cwicze i to ostro mam sadze dobra diete i qrwa 2kilogramy straciłem tylko . styl zycia przewrociłem by miec ladny brzuch itd a tu male przemiany widze za***iscie male.ch** mnie strzela i wiem ze efka mi pomoze bo znam duzo osob co naprawde pomogla
Nie bylo mnie długo, niestety brak czasu. Ostatnio straciłam motywację do czegokolwiek, ćwiczylam ale tylko tak sobie dieta trzymana czysto liczona tylko wczoraj miałam dzień "rozpusty". W związku z tym, że wybieram się jutro na 2 tygodniową pielgrzymkę pieszo muszę zawiesić dziennik. Wiadomo, że miska nie bd liczona ale postaram się żeby była w [...]
[...] mnie dobre, licze ze mi pomozecie:)) moze sie nie przelicze... ksiazke mam, i czytajac wasze wpisy powoli wrocila mi nadzieja na to ze ta dieta dziala ze nie trzeba wcale duzo. tylko trzeba z głową. mysle ze od poniedzialku bym chciala wprowadzic ten nowy sposob odzywiania w moje zycie. prosze was o pomoc. do poniedzialku postaram sie [...]
Dziewczyny nie muszę pisać książki, wystarczy wziąć nasze wypowiedzi i doświadczenia i już będzie super książka. Dzięki za sog'a. Najpierw błyskawiczna porada dla tych co nie mogą bez słodkości żyć, spróbujcie zjeść suszone figi lub morele - zaspokoją ochotę na słodkie. Różo, u mnie waga spadała na początku z dnia na dzień, ale było to spowodowane [...]
dzięki za przypomnienie, że trzeba pić dużo. Faktycznie może za mało duldam i dlatego mam wrażenie że brzuch mi puchnie. Faktycznie w ciuchach jest mnie jakby mniej, chociaz na wadze ani trochę. Jak tak Was czytam to mam wrażenie,że Wy tych wartości (ile białka, ile tłuszczu, jaki IG) uczycie się jak, kurde, lekcji? Ja pamietam tylko ogólnie - [...]
Innka, podejrzewam, ze Mclane chodziło o niepapierową formę ksiazki, do ściagniecia, za free..ja tez tego nie znalazłam, więc jeśli ktos ma to proszę o wysłanie takze mi. Mdzikk, cieszę sie, ze są tutaj osoby, które oprócz zdrowego odżywiania pracują nad swoim ciałem z czysto mechanicznego punktu widzenia...na prawde polecam joge każdemu, kto lubi [...]
[...] wszystkiego - maja przeciez IG<35! a ich tlusze sa dobre, bo nienasycone. radzilabym jednak ograniczyc wieczorem, bo w koncu to jednak tluszcz i tez troche wegli, ktore duzo latwiej sie odkladaja w organizmie wieczorowa pora. madzikk, mozesz jesc platki oraz ryz (naturalny!) na kolacje, ale pod warunkiem, ze bedzie to posilek [...]
[...] Tragedia. A kiedy przerwalam cwiczenia, szybciej niz zrzucialam niepozadane kilogramy, odzyskalam je spowrotem. Wg diety Montignac'a jem dopiero 2 dni a juz zaowazylam duzo lepsza kondycje. Na wadze jeszcze nie stracilam, ale czuje sie szczuplejsza, a najwazniejsze to chyba to ze mam w sobie nadzieje a przez to wiecej optymizmu i checi do [...]
gienus12 - mass and strenght
