Ło kurna, niezłe teorie... Nie sądzę, żeby ktoś aż takie psychotropy w siebie ładował, bo za dobrze na szeroko pojętym układzie nerwowym by to się nie odbiło. Jeśli chodzi o Mino, to rozwiązanie jest dużo prostrze - za dużo dostał w pałę, za długo się zmagał z treningami, walkami, zmęczeniem, za długo koksił i ogólnie za dużo przeszedł, aż [...]
z 22% na 15% to nie potrzebujesz żadnych supli nawet chłopie ... Tutaj pokazał nam Uri dwa światy - amatora i kogoś kto mierzy wyżej albo amatora i hardcore'owca Ty jesteś amatorem - nie dla Ciebie są IMO wycinki w stylu 22% --> 5-6% - to nie Twoja gra nie Twoja piłka i nie Twoje boisko moim zdaniem Ale zgodze się w jednym z Urim - wytnij [...]
Zarzut- za dużo pracy plecami przy podnoszeniu, od dołu do środka ud jak najwięcej nogami musisz podnieść w umiarkowanym tempie, potem w ogóle nie ma szrugsa z wspięciem na palce i wygięciem pleców w tył które ma być max dynamiczne i brak chociaż ćwiartkowego zejścia pod sztangę. Na youtubie jest dużo filmików z bardzo dobrą techniką i da się coś [...]
[...] stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: - 6) Na opakowaniu Serious Mass napisali zeby brac dwie porcje po jednej miarce, miarka ma 250ml, wydaje sie duzo za duzo ;d, mam zamiar brac po 80g na porcje, 2x dziennie, czyli 160g/dzien. Do tego Massacra 55g przed treningiem, czy massacre brac 2 razy dziennie? czy raz dziennie [...]
1. sfd+nitrix+mono 2. nitro+cyto+mono na jeden cykl troche za duzo Jestem już w trakcie cyklu i brałem tak: 30 min przed treningiem: A) Nitrix 3tabs Nitro2 30g SFD 20g Efekt: Beta alanina odczuwalna przez ok 15 minut, pompa taka średnia. B) Nitrix 3tabs SFD 20g Nitro2 15g Efekt: jak wyżej C) Nitro2 30g Nitrix 3 tabs Efekt: Pompa była widoczna, [...]
Flourish, to jest na maszynie%-) więc wiadomo, o co chodzi. Za to mogę porównać wyniki co trening:-) Rzeźba, jak pisałam, na razie jest na łydkach%-) mam nadzieję, że to zaraźliwe i przejdzie na resztę ciała. Marta, masz rację:-)) a ja chciałam wczoraj pograć 'dla funu' a dzisiaj znów trening i to byłoby już za dużo. Zmieniony przez - Esther w [...]
A wiesz, ta woda to wersja optymistyczna%-) po prostu od 3 tygodni tylko spacerowałam, więc obstawiam że to nie na stałe. ale zmierzę się w październiku, po co się stresować;-) Też chciałabym górę domasować, żebra zakryć bo na zdjęciach z wesela spod sukienki tarka wystaje%-) zaczynam od treningu Un, ale jak Iza będzie miała czas to może będzie [...]
Witam i o zdrowie pytam\-) Odkryłam coś niesamowitego - to był leń i zwykłe pyerdolenie i należy się ogarnąć\-) 16.11 Dzień1.3x12-15 90s 1a. Wiosło sztangielka 8,25/9/10,75kg (15/15/13x) 1b. wyciskanie na skosie 7/8,25/8,25kg (15/13/14x) 2a. Przenoszenie sztangielki lezac 5/7/8,75kg (15/15/12x) 2b. Dip na klatke na maszynie - zrobiłam wyciskanie [...]
Mówiłam coś o nietrenowaniu wczoraj?%-) Nie wytrzymałam, no tak mnie ciągnęło że szok. Niech Matka Boska Rekonwalescencyjna się nie gniewa;-) 26.11 TRENING: Dzień1.3x12-15 90s 1a. Wiosło sztangielka 10,75/12/13,25kg (15/15/16x) dołożyłam, obniżałam ławkę do poziomu przy tym ćwiczeniu, jeszcze puszczam łopatkę za bardzo w dół, ale jest lepiej 1b. [...]
O tak, kuchnię mam opanowaną, będzie nudno w misce, ale nie po to tu jestem żeby spędzać tam pół dnia :-)) Co do siłki - jutro można kupić karnet i się okaże jak to wygląda. Podobno po południu czasem nie da się tam dostać, bo jest limit ćwiczących. Jak będzie trzeba to będę wstawać o 5 rano, żaden problem:-) Wtorek i środa zapchane, ale w [...]
DZIEŃ 7 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 1 WAGA: 89,3 kg KLATKA: 101,5 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 36 cm / 35 cm PAS: 83 cm BIODRA: 100,5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 60 cm / 58,5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 44,5 cm / 44,5 cm BMI: 26.1 BF%: --- # DIETA: Waga spada, więc dieta skutkuje. Trochę martwi mnie że tylko 0,5 kg w dół, ale to pewnie przez te wybryki [...]
[...] technike 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 12kgx12/14kgx12/16kgx4.14kgx4.12kgx4 w tzreciej kombinacje, bo chcialam zrobic z 16 ale okazalo sie to duzo za duzo 12kgx12/12kgx12/12kgx12 wczoraj 14kg jakos nie wyszlo, lewa reka ucikla mi do tylu i musialam zejsc z ciezarem 12kgx10/14kgx10/14kgx12 chcialam w ostatniej [...]
[...] sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 12kgx12/14kgx12/14kgx10 12kgx12/14kgx12/16kgx4.14kgx4.12kgx4 w tzreciej kombinacje, bo chcialam zrobic z 16 ale okazalo sie to duzo za duzo 12kgx12/12kgx12/12kgx12 wczoraj 14kg jakos nie wyszlo, lewa reka ucikla mi do tylu i musialam zejsc z ciezarem 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 15/15/15 [...]
[...] w górę (3 x 10); 14kgx12/16kgx8/16kgx6 12kgx12/14kgx12/14kgx10 12kgx12/14kgx12/16kgx4.14kgx4.12kgx4 w tzreciej kombinacje, bo chcialam zrobic z 16 ale okazalo sie to duzo za duzo 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 15/15/15 15/15/15 12/12/12 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 12/12/12 (level 4) 12/12/12 (level 4) cos tam zrobilam [...]
Może za mocno w to wszystko wszedłeś i do końca nie skontrolowałeś progresu. Możliwe ze to po prostu przejściowe, głowa do góry Szefie Być może za dużo wymagam i głowa siada :/ no nie wiem , zobaczymy jak dalej będzie
joha Ci na sen działała> ? za dużo trenu dmq :D Haha. Trenu nie tykam przez flaki, to joha tak dziala na mnie. Po 3 mg jestem wystrzelony w ch** za bardzo. Srodek nie dla mnie. Wiele razy podchodzilem.
Dzień 02.03.2020 - rano wysłałem raport do Przemka ,waga naczco 98.7kg, potem 25min. Cardio , ogarnalem się i trening Push , trening wszedł bardzo dobrze :) od dzisiaj dodajemy 30g ww do ostatniego posiłku :) Trening : 1. Wyciskanie hantli skos r8 47.5 x7/42.5/37.5 2. Wyciskanie poziomo smith r10 90x8/80/72 3. Wyciskanie hammer albo maszyna [...]
A ile przerwa niby powinna trwać? Podziel przez dwa to co lekarz sugeruje %-) ja też zawsze unikałem zabiegu Gino przez to że ciągle zaowdy i w sumie bałem się za za dużo czasu starce i potem się nie wyrobię l. A teraz podszedłem na luzie do tego zabiegu bo wiedziałem że startów nie planuje i tak naorawde to aż nie mogelm się operacji doczekać [...]
A ile przerwa niby powinna trwać? Podziel przez dwa to co lekarz sugeruje %-) ja też zawsze unikałem zabiegu Gino przez to że ciągle zaowdy i w sumie bałem się za za dużo czasu starce i potem się nie wyrobię l. A teraz podszedłem na luzie do tego zabiegu bo wiedziałem że startów nie planuje i tak naorawde to aż nie mogelm się operacji doczekać [...]
http://www.youtube.com/watch?v=Un-yOw4LeRQ 1. MC Sumo - kurvaaa! Znów się szarpnąłem na za duży progres. Chwyt strasznie puszczał, przez to też, jak widać nie wyprostowałem się do końca, sztanga mi się wyślizgiwała i przestraszyłem się. Było dosyć ciężko, ale gdyby nie chwyt, to spokojnie wyrobił bym 5 powtórzeń. Nie wiem tylko co teraz robić za 2 [...]
UFC 117 - wyniki
