za duzo

 2013-09-30 poniedziałek - DT        Cykl - 9 / dzień - 22        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,4            Waga tłuszczu             11,0            Sen             6,0             Zapotrzebowanie             3 535           Dieta             3 500           Bilans             -35          po weekendowym czitowaniu waga skoczył [...]

dzięki chłopaki za słowa pochwały generalnie to że mnie zalało to dobrze wiem i wiem też że było by troszkę lepiej z formą u mnie teraz gdybym nie pozwalał sobie na takie skoki w bok w misce - ale jak nie teraz to kiedy na redu takie skoki będą zakazane do tego odpuściłem dość mocno z ilością aerobów, ale chcę żeby organizm odpoczął sobie od tak [...]

mój place jest w pełni wliczony w bilans kcal/makro/czystości miski jest to standard który idzie u mnie codziennie z rana, ostatnio zacząłem urozmaicać To tak jak ja z owsianką robię. Czasem bardziej przypomina ona ciastko owsiane, ale wszystko liczę do bilansu. W ogóle na keto jestem szczególnie wyczulony na wszelkie akcje typu: "nie wytrzymałem [...]

    2013-12-04 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 45       wczoraj zapomniałem napisać że w trakcie gry w tenisa dość znacznie odczuwałem domsy w dolnym grzbietu dziś już prawie nie czuję poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,9            Waga tłuszczu             14,2            Sen             6,0          [...]

    2014-01-01 środa - DNT           Cykl - 11 / dzień - 3        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,6            Zapotrzebowanie             2 572           Dieta             2 811           Bilans             239          DIETA / SUPLE zamiast kury idzie szynka dlatego obciąłem ryż (dużo [...]

   2014-01-09 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 11       po poniedziałkowym treningu dalej czuję dwugłowe ud, a dziś znów wypada ich trening ból w małym paluchu dziś już praktycznie minął, trening nie zagrożony PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie     [...]

 2014-01-20 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 22       dalej czuję bardzo mocne domsy brzucha - szczególnie w górnej części PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            Waga tłuszczu             15,4            Zapotrzebowanie             3 401           Dieta             3 127           Bilans             -274         [...]

Kuba, jeśli mógłbyś napisać, bo ja nigdy nie ćwiczyłem tym 5/10/15, tylko sobie normalnie pykam tyle powtórzeń ile dam radę danym ciężarem. Ale kiedyś chyba czytałem artykuł że 15 powtórzeń to 3 serie, 10 powtórzeń to 4 serie i 5 powtórzeń to 5 serii, a u Ciebie jest dużo więcej. Czy to po prostu Twoja zmiana, czy tak ma być? I drugi pytanie, czy [...]

żeby dociąć lepiej nogi niż na pierwszej focie muszę zrobić 2 rzeczy, zbudować większą masę lub a najlepiej i zejść dużo niżej z %BF na koniec Jak zaczniesz aeroby to trzaskaj sprinty. Nawet takie z odpoczynkiem po. A jeszcze lepiej pod górkę. Nic tak nie poniewiera nóg. a Sandow to wiadomo klasyka, nigdy nie spodziewałbym się że zostanę do [...]

no nie jestem zadowolony, przede wszystkim z tego że mnie zalało, ... tak naprawdę ile udało mi się zbudować masy i jak to wygląda to wyjdzie dopiero na końcu redu, jak zestawimy zdjęcia z finału redu 2013 do zdjęć finału redu 2014, wtedy będzie widać na ile się przyłożyłem do budowy masy i czy nie spieprzyłem tego generalnie mam już dość mocne [...]

    2014-04-04 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 39       po wczorajszym spora obolałość klaty i bicków czworogłowe po śodowych przednich przysiadach trzymają dalej PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,7            Waga tłuszczu             19,6            Zapotrzebowanie             3 580           Dieta             3 654        [...]

tak wtrace , tak jak pisza kalenistyka nie rozwija sily implozywnej , a Tobie przydało by się tzw p******niecie , jak tak to moze zamiast wygibasów na drążku kettle , tzw Hard Style /-)_ te do sportów walki sa nawet zalecane Dzięki za informację :) znalazłm coś takiego https://youtu.be/2cAnRkPQWss . Może się w to wkręce, ale na razie nie mam [...]

Panowie super temat. Jestem w delegacji i wziąłem sobie książkę ale stworzyliście bardzo ciekawą lekturę. Ponad 10lat minęło od Waszych komentarzy, interesujące jest to jak teraz sobie radzicie? Czy dalej ON czy zbastowaliscie ? Jezeli ktoś z Was jeszcze ma aktywne konto to proszę o jakieś opinie co do stanu zdrowia itd. Jak oceniacie aplikacje [...]

[...] M) :D wegle ustawie na 90g , moze 100 g, czyli 400 kal, de facto zadna roznica bialko na 3 gramy czyli 270 gramow w miare OK ale chyba wybralbym 2,5 g/kg 3 to naprawde duzo dla osoby naturalnej jesli mialbys jeszcze np >30g ww to bardziej taka ilosc ... bede obserwowac. to najwazniejsze ja jestem otwarty na propozycje zywieniowe [...]

rion, strasznie dużo ludzi tak ma... pewnie też mnie to czeka, ale będe sie tym martwić na stare lata za bardzo kocham to, co robię

A i jeszcze jedno. Jako że masz 4 posiłki, dodawaj wszędzie warzywa, bo te kilka rzodkiewek to dużo za mało Ania, ktoś musi mieć przechlapane Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-05-25 23:36:54

[...] jak w sobote wyjezdzamy....niby tez mialam rzeczy z kazdego etapu tycia, ale ostatnio to nawet gatki musialam pozmieniac, kurtke na zime jak przymierzylam to chlop mi powiedzial zebym na ciaze sobie zostawila ;-D bo jest duzo za duza, i wczoraj wyciagnelam buty- i tez sa k***a za duze. Stopy mi schudly (fakt) jade dzis do ******ow ;-]

jego treningi sa w wiekszosc jak cutlera - czyli bez sciemy, nie za duzy ciezar i dobra technika + duzo maszyn

Po prostu, po tym całym odchudzaniu, mój organizm tak się wyszkolił, że sam informuje mnie kiedy czegoś potrzebuje - czyt. jedzenia. Załóżmy że jestem w szkole. Po pewnym czasie od domowego śniadania, zaczyna brakować mi sił. Moje kroki stają się coraz cięższe, trudno wchodzi mi się po schodach Nie nie to nie odchudzanie wyszkoliło twój organizm [...]

Nie czytałam,oglądałam film. Książka dużo się różni? Bo film mi się za bardzo nie podobał.