za duzo

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2042-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='242' height='56' alt="Dzien 42" http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie" Nawet nie najgorszej troszkę lepiej niż w poprzednie dni ;-] [...]

[...] uzywek ostatnimi czasy. Na dzisiaj juz miesiac czysty i skutecznie reperuje diete. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Raczej owlosienia. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100-2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Nigdy silowo nie dzwigalem, zawsze duzo serii i hipertrofia raczej, nie ma sie czym chwalic.

PODSUMOWANIE Jestem średnio zadowolony, bardziej mnie cieszy postęp siłowy niż sylwetkowy.Siła poszła najwięcej w nogach czyli tak jak miało być,powiedziałem,że trza się za nie wziąć ostro i tak było,potem MC też poszedł lekko,miałem w nim stagnację przez jakiś czas,w poprzednim HST wogóle nie poprawiłem wyniku w nim,ale [...]

A więc hm,nie wiem od czego zacząć.Może najpierw wypiszę cele to będzie łatwiej.Celami jakie na razie przed sobą stawiam są: -dostać się na AWF w Bydgoszczy(kierunek lekka atletyka) -zdać dobrze maturę,tzn.na przyzwoitym poziomie i żeby wystarczył on na dostanie się na studia. Tak to mniej więcej z grubsza wygląda.Łatwo na pewno nie będzie bo [...]

Siemka.W tym tygodniu z dieta było różnie,we wtorek jeszcze trzymana,ale w środę po treningu już się posypała,w czwartek było ok,a dziś w miarę możliwości.W środę po treningu czułem,że słabnę,powoli się przetrenowuję,brak chęci do treningów,marne samopoczucie,jeszcze do tego mało snu bo z.a.p.i.e.r.d.a.l w szkole teraz mam przed ta maturą,siedzę [...]

Demolub dokładnie,nie wygram bo chodzi o pieniądze,które w dzisiejszych czasach rządzą całym światem.Przysiady teraz idą mi dobrze z czego jestem zadowolony,ale wcześniej gdy jeszcze nie miałem dziennika mój wynik w przysiadzie był gorszy niż na klatę,potem postanowiłem to zmienić i wziąść się za niego ostro. Shula nom masakra do której dochodzi [...]

Dziś od diety luz,jutro też będzie luz,witaminy i suplementy wzięte. Rado chciałem wstać troszkę po 5,ale jak się obudziłem to strasznie lało,położyłem się na jeszcze trochę,wstałem o 6:30 bo nie przestawało padać,zjadłem śniadanko,ubrałem sobie bluzę z kapturem i wyszedłem,na treningu bieg 110min.-już po 600m byłem cały mokry,w bucikach [...]

W poniedziałek dieta trzymana,miałem w ten dzień imieninki i mama mnie namawiała żebym zjadł coś słodkiego ale się nie dałem,powiedziałem sobie,że teraz na koniec na pewno nie odpuszczę,witaminy wzięte. Po południu poszedłem biegać,na treningu: tempo rozgrzewka20min.(razem z delikatnym rozciąganiem) następnie 4x100m.w tempie 5sek.gorszym od [...]

I pomyśleć, że to jeszcze junior! Niesamowita postać :) Trzymam za niego mocno kciuki bo to świetny zawodnik i super osobowość. podobnie jak Klaudia ale ona ma jeszcze bardzo dużo czasu na "poważne" starty...

[...] 2990 kcal. - dni treningowe 2460 kcal. - dni beztreningowe I tylko 1 kg.przybrałem na wadze, chyba na masie mięsniowej (nie jestem pewien)ale 1 kg.dlamnie nie jest tak duzo i powód żeby sie zamartwiać,może mi się uda schudnać te 9 kg.w 6-8 tygodni,tez nie jestem tego pewien bo na poczatku szybko zleciało zemnie (woda,mięśnie i tłuszcz).Ale [...]

samo RioHeroes wiosny nie czyni Jak myslisz, dlaczego? Czemu nikt nie chce tego wypromować, zasponsorować, puścić w TV? Bo chyba nie dlatego, że mają chuiowe logo, co? Mi osobiście pierwsze gale ufc podobały się bardziej niż to, co można zobaczyć teraz (chociaż i teraz czasem zdarza się ciekawa walka). Kiedy nie było podziału na kat wagowe, a [...]

Chciałem po prostu w pierwszym poście pokazać, że i dużo większych od siebie Mike układał do snu. No ja to rozumiem.Tyle,że Adamek też%-)No nie tak dużych...Ale też. Kiedys widziałem,że podniecali się na TVN Turbo siłą ciosu Tysona,bo znokautował giganta.Ale gigant nie miał skilla...No,to nie jest miarodajne. Wydaje mi się, że jeśli całą karierę [...]

Nie przejmuj sie takimi szczegółami jak to że lepiej będzie działał trening A z C niż A z D przy dużej nadwadze i na początku twojej walki z nadwagą wszystko będzie działało.Takie szczegóły ważne są kiedy zejdziesz już do jakiegoś tam poziomu prawidłowego BF a chciał byś jeszcze coś poprawić . Ważne jest żebyś trzymał się głównych zasad jeśli [...]

[...] unikac? W sieci znalazlem kilka ze tak powiem sprzecznych opini i ciezko jakos mi wychwycic i jednoznacznie stwierdzic kto ma racje. Czego z B/W/T przed i po treningu ma byc duzo a czego malo / wcale . Liczy sie to w gramach czy % np po 30% zapotrzebowania dziennego przed treningiem. 2.Prosze tez o informacje czego nie jemy na wieczor (ostatni [...]

Jezeli wszystko dobrze policzyles to rzeczywiscie duzo jesz. 3 tyg. to nie za dlugo, wydaje mi sie, ze efekty powinny przyjsc. Masz odpowiedni trening? Moze tu popelniasz jakis blad? Gainer moze zastapic jeden posilek ale lepiej zjesc cos naturalnego. Po treningu wafle ryzowe lub glukoza. Gainer moze byc ok. godzine po treningu. Po treningu do [...]

Peter_Jose:"Jeśli przypominała walkę o chwyt, to faktycznie z bokserską ma mało wspólnego ;) W takim razie opiera się na zbiciach ręki dążącej do chwytu za kimono, co jest diametralnie różne od zadawanego ciosu z pełną szybkością w głowę." Może nie za dokładnie okresliłem, w każdym razie wysunieta reka blokowała poprzez poprzez kontakt [...]

[...] 1tab.=2000kcal meta jest kaloryczna bierz hehe 2tab dziennie i po co ci dieta jak kalorie masz a tak na powaznie to z czego ty chcesz ta mase zrobić?? z powietrza??? musisz duzo jesc bo inaczej sterydy ci masy nei zrobia bo nie bedzie z czego!!!! skoro nei mozesz zjesc duzo to pomysl o czym na lepsze trawienie i na apetyt a dopiero po tym o [...]

Widze ze teraz Dose jeden z bardziej popularnych underow na forum...i duzo dobrych opini zbiera...cenowo cos jak pmp ? czy troche drozej ? Cenowo u kogo? %-) u jednego moze byc za xx zl a u drugiego za xxx dany srodek. Temat rzeka. Ogolnie wypada drozej od pmp, a dzialanie podstawowych testow bez wiekszej roznicy moim zdaniem.

Gala średnia, gdyby nie emocjonująca walka Materli, która ukradła show wiało trochę nudą. Kilka dni temu Kawulski wypowiadał się o błędach realizatorskich MMAA a sami wchodzą na antenę z 45 minutowym opóźnieniem, kolejna wpadka spadające konfetti podczas kilku walk, totalna porażka. Od początku byłem przeciwnikiem walk kobiet i tylko utwierdziłem [...]

Dzięki za odpowiedź. Zastanawiałam się jak rozegrać te moje treningi i zdecyduję się na serie łączone i super serie , już dzisiaj próbowałam i faktycznie jest ok. Zobaczymy z czasem jakie da to efekty. To mam jeszcze jedno pytanie co do diety, bo głupieję dokumentnie i muszę się upewnić. Jak mówiłam dieta jest wyliczona na minus 15% od CPM i czy [...]