[...] czas edukuje sie odnosnie treningow , diety itd. Zaczynalem majac 14 lat mierzac okolo troszke powyzej 165+ cm i wazac 86 kg, bylem bardzo otyly. Teraz waze podobnie bedac duzo wyzszy i bardziej rozbudowany. Wiele osob nie moglo mnie poznac po tak diametralnej zmianie w ktorej pomogla mi m.in treningi silowe. Wiec nie mowcie mi , ze slabo itd [...]
dosc specyficzne pytanie potrzebuje w mojej diecie podbic 100g węgli nie wiem czym za bardzo mozna ;/ spróbuj moreli suszonych, sa pyszne a i duzo węgli maja http://dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=375 Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-08-11 22:55:47
Wiele się o fruktozie mówi, ale często owoce i cukry rafinowane zamyka się w tym samym worku. Co z mojego punktu widzenia jest głupotą, bo nie sposób porównywać cukru zawartego w batonie, któremu towarzyszy tłuszcz trans i znikoma ilość nieenergetycznych składników pokarmowych, a cukier w owocach, które wbrew pozorom nie posiadają aż tak dużo [...]
witam mam takie pytanie do was wcinam sobie od czasu do czasu słonecznik łuskany kupuje sobie po 100g ma dosyć dużo białka i tłuszczy czy mogę tak wcinać ? bo słyszałem gdzieś że nie :) z góry dziękuje za odpowiedz
widac, że wymiary poszły bardzo dużo na +. Sam chciałem cwiczyc tym planem, ale antos mi uświadomił, że jeszcze za wcześnie na mój staż. Bardzo mi przypadł do gustu i sam kiedyś na pewno nim będę jechał. Jak z regeneracją w tak ciężkim treningu ? Dieta trzymana porządnie była ? Mógłbyś podac ciężary przed/po ? Bo progres jak na 1,5 miecha naprawdę [...]
Ze wczoraj Rozgrzewka: -50 pajacyków -30 przysiadów -stretching na partie - seria rozgrzewkowa Trening: http://oi44.tinypic.com/kbegw2.jpg Refleksje: Nadal trochę lekkie choróbsko, ale już trochę lepiej się czuję. Biceps będę już robił 40stką i starał się dobić do 10tki ;) Na szrugsy te 80 dużo za mało, ledwo czuć było cokolwiek przy robieniu.... [...]
[...] za dużej przerwy od siłowni) na razie zamieszczam mój jadłospis na dzisiaj. jak dodam zdjęcie mam nadzieję, że ktoś mi pomoże wyjaśnić na czym polega mój problem ;) dzis duzo mniej weglowodanów w porownaniu z bialkiem.. i kwestia warzyw? roznie czytam ze na redukcji powinno sie wliczac, gdzie indziej znow ze nie powinno i w koncu nie wiem ;o [...]
Jestem już Ted,temat super-soga już wysyłam! Nigdy nie stosowałem short cykli,ale Lucek ph wrzuciłem kiedys trochę nawet dużo i moge powiedzieć że 2 tyg. na ph to dużo,dużo za mało,nawet jesli dawkę przyjąłbyś trzykrotnie większą.Ja kombinowałem troche z ph,nawet Cyber załatwiał mi specjalne rozpiski i największe efekty tego były ale w [...]
Problem polega na tym, żeby kolejny trening na daną grupę zrobić wtedy gdy kończy się faza anaboliczna a jeszcze nie wpadliśmy w katabolizm. Za wcześnie niedobrze - za późno też niedobrze. Powiem wam ze swojego doświadczenia, że w sporej mierze to kwestia przyzwyczajenia. Ja im ciężej ćwiczę - tym rzadziej ćwiczę. Częstszy trening na pewno [...]
Musze choć 2 razy w tygodniu zjesc jogurt z musli bo uwielbiam i dobrze na żołądek działa! Fitnessy mam dosyć intensywne. Szczególnie TBC. Sztangi to raczej spokojnie, głownie ćwiczenia na mięśni niż na kondycję. ABT raz spokojniej raz trochę mocniej ;) zależy od klubu. Nie mogę prowadzić ABT bardzo intensynie, ale za to robię dużo powtórzeń. I [...]
Propa tam pewnie tyle że nawet normalnie by nie poczuł. Lepiej wbijać mniej, ale co 3-4 dni. Skoro poprzednie strzały się rozeszły, to i ten się rozejdzie raczej. Jak zacznie puchnąć, albo zbierać się krew w większych ilościach, albo boleć dużo za mocno, to wtedy natychmiast do lekarza. No i przede wszystkim przestań wbijać w brzuch... Totalna [...]
Za dawnych czasów, szkoły podstawowej, niedaleko mnie była zrobiona ścieżka zdrowia w parku, były porobione stacje z przyrządami do różnych ćwiczeń. Były w jednej stacji drążki na różnej wysokości w następnej, oddalonej o paręset metrów były kółka na łańcuchach na różnej wysokości, na jeszcze innej wysoko położona pozioma drabina, jeszcze poręcze [...]
Bogus -twoje muscle up choc robione technika gimnastyka też są super! i jestem za tym -by je zaliczyć. Jest to badziej technicznie niż siłowo-ale spróbujcie tak zrobić...... Wcale nie jest to dużo łatwiejsze ....:).(bede musiał ta technike wypróbować-ale troche pózniej niestety) A jak ktos uważa inaczej-czekmy na video...:) U mnie po pewnym [...]
Mi to się podoba z tą gazetą, bo to już jest konkurs na wysokim poziomie. Zapowiada sie naprawdę super konkurs. Mariusz co Ty piszesz jakim poziomie? nijak MU gimnastyczne ma się do siłowych nie można obydwu wrzucać do tej samej kategorii zawodów.Piszę swoje uwagi ale w sumie widzę że i tak się z nimi nie liczycie i choć nie będę startował [...]
W Poznaniu na Malcie będzie ciekawie. Bardzo chętnie w koncu poznam wszystkich na żywo, tylko szkoda że Marka nie będzie, bo z chęcią też bym go poznał na żywo. Marek - zawody są za jakieś 5 miesięcy, a więc parę złotych mógł byś sobie odłożyć i przyjechać, bo to tylko przecież jeden dzień. Ale jak chcesz? Na ten dzień trzeba będzie zgromadzić [...]
Moim zdaniem, jako że będą to mistrzostwa Polski, powinniśmy zrobić jak najdokładniejsze muscle upy. Dlatego jestem za wykluczeniem muscli kopanych i gimnastycznych. Z własnego doświadczenia wiem ze są dużo łatwiejsze i siłowo. Podobnie było podczas MP w Street Workout na Trec Games - zaliczane był siłowe muscle upy, jakie zademonstrował Vadim.
Moim zdaniem, jako że będą to mistrzostwa Polski, powinniśmy zrobić jak najdokładniejsze muscle upy. Dlatego jestem za wykluczeniem muscli kopanych i gimnastycznych. Z własnego doświadczenia wiem ze są dużo łatwiejsze i siłowo. Podobnie było podczas MP w Street Workout na Trec Games - zaliczane był siłowe muscle upy, jakie zademonstrował Vadim. [...]
[...] nie maja wiekszego sensu jak nie masz diety...ale jak juz sobie ulozysz jakas diete ...(to smigaj do działu odrzywianie tam Ci pomoga). 3.Przy takich cwiczeniach w domq bez sprzetu duzo nie osiągniesz... proponował bym Ci wybrac się do jakiejś profesjonalnej siłowni... albo zrob sobie laweczki, gryf ciezar.. to wtedy mozesz zacząć ćwiczyc..
Generalnie panuje zasada, że Ci którzy się nie dostali do Policji bo byli za słabi/za głupi to poszli do Straży Miejskiej. I o ile policjantów na ulicach wytykają w zasadzie tylko ludzie z grup "JP" jak ja to nazywam, to strażników generalnie nie lubi większość osób. To oni zazwyczaj rozdają mandaty za parkowanie, za przechodzenie na czerwonym [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14
