za duzo

Witam. Jestem dziewczyną i mam prawie 18 lat. Ostatnio dużo czytałam o treningu HIIT. I mam odnośnie niego pytania. A mianowicie, czy on naprawdę szybko spali zbędną tkankę tłuszczową i tzw. oponkę? I po drugie czytałam na jakimś forum że jak przed tym treningiem zje się lekki posiłek to spala się wtedy tkanka tłuszczowa. Natomiast jak robi się [...]

FBW - plan na masę . Plan A - przysiady ze sztangą - podciąganie nachwytem na drążku - wyciskanie sztangi na ławce - wyciskanie sztangi zza głowy - uginanie ramion ze sztangielkami - wyciskanie francuskie Plan B - wspięcia na palcach - szrugsy - rozpiętki - unoszenie ramion w przód - uginanie ramion w podporze o kolano - pompki tyłem 1. [...]

Jeszcze za czasów studenckich grałem w tenisa, i chyba właśnie wtedy nabawiłem sie tej kontuzji. Dała o sobie znać podczas siłowania na rekę od tego czasu mam problemy z graniem w siatkówkę - dochodzi do tego, że nie mogę podnieść do ust 1,5l butelki z wodą. smaruję lidokainą to jest dużo lepiej - ale chciałbym to zlikwidować i mieć spokój. Da [...]

[...] najlepiej zmienic?? rozklad partii, cwiczenia, serie, powtorzenia, czy zupelnie nowy plan?? pozniej zamieszcze tutaj moj plan, narazie nie moge bo nie mam go na chacie, jest na silce. efekty jakies sa: przez ten czas przytylem 6kg (z 65kg na71kg, biceps z 30cm na 31cm bez zadnej konkretnej diety. poprostu duzo jadlem niezbednych produktow

!!Witam All!! Sorry, że wysyłam tak dużo artykułów ale muszę się wszystkiego dowiedzieć. Mam takie pytanko Sylimarol i Silivit o jakich porach stosować np.razem z tabletką Mietka łykać czy np. później łyknąć osłonki? Bo wcześniej łykałem naraz i efekty za dobre to nie były a także spotkałem się z róznymi opiniami na ten temat. "W życiu trzeba tak [...]

Witam postanowiłem wsiąść methanex 10 biorę od 2 dni rano 1 tabletka i przed snem druga . Nigdy nie brałem dopingu ale przyszedł czas na bo walczę z wagą i nic nie idzie . Ćwiczę od 16 mieś na siłowni 4 razy w tygodniu po za tym pracuje fizycznie . Wcześniej tylko odżywi i dużo treściwego jedzenia moja dieta to 3-3,5 tyś kalorii . Mam 185 cm [...]

[...] mety mam 20 lat i bedzie to moj 3 cykl...ostani skonczylem we wrzesniu...oczywiscie pamietam o suplementach i diecie i ciezkichtreningach... wiem ze moze te 300 mety to duzo ale uwierzcie mi ze sie juz zdecydowalem bo wiem ze dawki po 400 -500 na jeden cykl sa juz normalnoscia...dzia za wszystkie wypowiedzi...aha jeszcze takie pytanie bral [...]

Cześć, Pytanie które mam w 100% nie pasuje do tego działu bo oprócz suplementacji też zachacza może o działy takie jak dieta czy typ treningu. Oprócz siłowni, bardzo dużo jeżdżę rowerem a że zbliża się sezon rowerowy chciałbym się doradzić jakie suple stosować, żeby zminimalizować spadki przy bardzo długich aerobach (nieraz nawet po 5-6 godzin w [...]

czesc cwicze juz około 2 lat i wpadłem na pomysł odnośnie kreatyny w czasie cyklu mięsnie wchłaniają dużo wody (nie wiem jak to profesjonalnie nazwać;d) a gdyby zrobic przed cyklem z kreatynka 2-3 tygodnie normalnego treningu w której zmniejszamy ilosc spożywanej wody(bez przesady np z 2 litrów dziennie do 0,75-1 litra) a zwiększyc posiłki [...]

Witam, ćwiczę 3 miesiąc i chcę kupić kreatynę. Dużo osób powiedziało mi, że można brać od początku, inni że po 6 miesiącach, jeszcze inni, że kiedy się przestanie zauważać efekty po ćwiczeniach. Ja zdecydowałem się teraz, i tu moje pytanie: Ćwicząc 3-4x w tygodniu po 1h na siłowni (ćwiczę ramiona, barki, klatkę, nogi co 2 tyg., a plecy dojdą [...]

Witam. Od jakiegoś czasu na skórze (głównie na plecach) zaczęły wyskakiwać mi plamy, lekko różowawe, pod światło wydają się lekko wypukłe jak przy poparzeniu. W czasie opalania plamy zaczerwieniają się, a gdy opalenizna umacnia się, plamy zdają się blednąć i są dużo jaśniejsze od opalenizny. Wiem, że to napewno nie ma związku ze słońcem, ponieważ [...]

Witam, nie wiem czemu ale zawsze dużo kości było u mnie widocznych ... Żebra, klatki piersiowej, odstające łopatki ... Mierzę 186 cm przy wadze 71 może to być tego powodem? Jeśli tak to dlaczego inni przy podobnym wzroście i nawet mniejszej wadze nie mają tak widocznych żeber jak ja? Żebra to porażka a klatka to pomiędzy cyckami widać kości no i [...]

Witam za pare dni mi się kończy cykl na jabłczanie trec cm3 + anabolic amino 9000 olimpa, dodam że wcześniej miałem cykl na mono + gainer dla uzupełnienia diety. I teraz moje pytanie brzmi mam zamiar zakupić STORM + SHOCK od UNIVERSAL-a :) czy moge od razu po cyklu na jabłczanie i amino zacząć stosować je? czy lepiej odczekać tyle ile trwał cykl [...]

Witam, to mój pierwszy post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość :) od tygodnia zacząłem biegać, na początku niezbyt dużo bo chce przyzwyczaić organizm do wysiłku. Za ok. 2/3 tygodnie planuje zacząć siłownie i interwały. Pn/śr/pt siłownia , wt/czw/ interwały i w sobotę jakiś bieg długo dystansowy .. na siłowni ćwiczyłbym od 13.40 do 14.20 a [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum. Wiem za na takicg stronach jest dużo specjalistów od biegania. Mógłby mi ktoś pomóc i być takim E-trenerem oraz ułożył jakiś plan treningowy pod 5 i 10km. Jeżeli potrzebne będą jeszcze jakieś informacje.... z chęcią podam. Serdecznie pozdrawiam

Witam, Mam pytanie do osób wtajemniczonych oraz obeznanych z tematem odchudzania. Więc mam lekką nadwagę.. i chciałbym schudnąć. Lecz nie wiem jak się za to wszystko zabrać :\ Czytałem już bardzo dużo tematów na SFD.pl i innych forach ale nic z tego nie rozumiałem. Więc ważę 85kg i mam 180cm wzrostu mam 16lat. Trenuję Muay Thai 2 razy w [...]

Witam, chcialbym sie was poradzic jaka kreatyne i przedtreningowke kupic. Mialem juz 2 cykle na monohydracie+gainer+bcaa~ Z ostatniego zostalo mi jeszcze duzo gainera, bcaa i troche glutaminy, mam tez jakis tributec2000. Zamierzam sobie dokupic jakas kreatyne ale teraz chcialbym sprobowac czegos innego niz mono, oraz jakas przedtreningówke z [...]

[...] świeczka chudy a siłka mi sie tak wkrecila ze rzucilem wszystkie uzywki ;] przed silka waga:60kg teraz:84 wszystko fajnie ale chcialbym zwiekszyc swoje miesnie poprzez saa duzo czytalem rozmawialem z gosciami ale ja mam taka wizje zeby pierwszy cykl zrobic za 4miesiace :Testosteron Prop Przerwa.Drugi cykl Testosteron Prop lub prolo + Deca i na [...]

Siema,jako że jestem dosyć otłuszczony od dzisiaj zacząłem dietę,dzieki której będę mógł tą tkankę spalić.I tu jest moje pytanie, jaki typ budowy ciała mam?Endo,mezo, czy może ektomorficzny?Jako ciekawostkę dodam,że jak miałem jakieś 8 lat (chyba) to byłem bardzo chudy,niestety z biegiem czasu zacząłem spożywać bardzo dużo fast-foodów typu [...]

[...] mi tu glownie o wykorzystanie jej jako bialka i innych skladnikow (za free) albo oprocz nich jest tam dosc duza ilosc wegli (oczywiscie bo to gainer) czy wypicie jej rano duzo podniesie moja wage czy raczej te wegle spale przez caly dzien? Podkresle ze dieta jest, wysokobialkowa, trening 3 dniowy + aeroby czy jest jaki kolwiek sens brac to w [...]