Ja również ,gdy zebrałem oklep od dużo lepszego,gdy trafiłem go tyle razy,ze mozna bylo zliczyc to na palcach jednej reki , przyjmujac cios za ciosem -> mega petarde za petarda cieszyłem się jak mały poyeb i miałem radość jakbym Tyson'a powalił. Dziwne to.
Mam 23 lata, wzrost 184 waga 130kg, pracuje jako monter sieci i instalacji sanitarnych, dość aktywna praca, średnio robię 20k kroków dziennie, przez jakieś 6/7 lat byłem uzależniony od marihuany, alkoholu i innych "ciężkich" używek, dosłownie przez ostatni rok dzień w dzień chlałem do zgonu, ale od miesiąca i 3 dni nie tknąłem alkoholu, marihuany [...]
Mój kumpel mając 17 lat zapodawał po 40 mg metki. I doszedł do 190 na klate :} Ale muszę dodać że koleś ma za***istą genetykę. Zaczynając ćwiczyć w wieku 15 lat wyciskał prawie 100 przy waże ok.90. Jego starszy brat był na siłowni może ze 3 razy w życiu a wyciska 115, w łapie ma przynajmniej ze 41 i *******nięcie nieziemskie. Kumpel dziś ma 18, [...]
[...] i obowiazki dzienne i nie jest to wszystko takie proste.... Dzieki Tiny za wypowiedz,zgadzam sie z toba jezeli chodzi o te osoby co maja malo w glowie a duzo mowia,ja np:jak czegos ni wiem to sie nie wypowiadam a jak mam jakas swoja opinie to odrazu ja pisze. Obiecalem zdjecie z tamtego roku,to jest zrobione blizej. Od roku [...]
Z wartościami odżywczymi nie ma problemu w mojej diecie. Jem zdrowe żarcie i dużo warzyw (może, aż za zdrowe przez to brakuje trochę kcal). W najbliższych tygodniach dorzucam kreatyne + wpc i obserwuje co się zadzieje. Jeszcze raz dzięki wszytskim za odpowiedzi.
6I9 właśnie to chciałem usłyszeć tak myslalem ze skumasz 4000kcal dużo, jakie zapotrzebowanie bylo? chciałem przejść na low carb ale by mi zjechało psyche teraz za bardzo , za jakis czas przejde, najgorsze te pierwsze 2 tygodnie:/
Gdy wale mu proste lub jakieś sierpy on zawsze odchyla sie do tyłu Prawdopodobnie za bardzo sygnalizujesz uderzenia - staraj się eliminować przyruchy i zaskakiwać przeciwnika czestymi zmianami tempa i dystansu, zwodami, zmyłkami, itd. Urozmaicaj kombinacje, tak żebyś nie był dla niego przewidywalny, moze za czesto powtarzasz te same ruchy. [...]
a dlaczego nie ten dział? autorze podchodzisz ze złej strony do tego zanim zaczniesz się brać za jakieś środki weź się za trening wszelkie wspomagacze są tylko dodatkiem do treningu i to przy odpowiednim stażu treningowym. Poza tym dieta,Tobie zwłaszcza będzie ona potrzebna bo jesteś aktywny,dużo spalasz i musisz to nadrobić jak chcesz przytyć
- przymasować min. do 100kg + ( bo co to za chłop co 100kg nie waży ) -poprawić wyniki w wl,mc,sq - trzymać miche w 100% -prawko za 1 razem zdać(oczywiście jak najszybciej, czyli styczeń 2011) -no i dużo lachonów Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2010-12-30 23:32:49
[...] - ma byc coś jak rowerek z mocno wyżucanymi nogami w przód. A6W jest treningiem wplywajacym na spalanie tk.tłuszczowej i dobrze wzmacniajacym mm. proste brzucha. Jesli masz duzo tłuszczu w tej okolicy to rob aeroby i oczywiście dieta. Na koniec kilka ważnych wskazówek: 1. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania [...]
Dlatego też zanim przyłożę się do ćwiczeń to pomyślałem, że się zapytam i zasięgnę rady tych, co już mają początki za sobą. Przeszukałem ten dział w podwieszonych tematach. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to w większości pokrywają się z moimi planem ćwiczeń. Ale występują też takie, których nie zrobi z prostej przyczyny. Brak drążków czy ławeczek w [...]
[...] rowniez dobrze wytlumaczyc, ze kasa, za ktora kupuje Ci slodycze moze zostac przeznaczona np. na ryz, mama jak to mama, synkowi nie pozaluje zapewne Bez diety niestety duzo nie wskurasz, jezeli zaczynasz cwiczyc to nie musisz miec podpietej az pod ostatni guzik, na forum znajdziesz X przykazan zywieniowych. Twoj jadlospis powinien bazowac [...]
Znowu musiałem coś zwalić przy pisaniu }:-( Tam wyżej miało być "MOŻE czas zacząć?" Podlicz sobie na nowo kcal i BTW masz w koncu 7 kg wiecej i automatycznie potrzebujesz wiecej skladnikow Tak zrobiłem. Ostatnio "updatowałem" moją dietę przy 65kg, a wątpie żeby te 2kg robiły taką różnicę. Bardziej jednak od samego przyrostu masy niepokoi mnie [...]
Hmmmmmm... w wieku 13 lat 100kg? Jest to troszeczke duzo. Naljepiej jest tak jak napisal Michail. 70 kg to nie jest tak duzo. Chociaz ja sam mam 70kg ale mam 180cm wzrostu. Nie przejmuj sie tym tylko cwicz, i jeszcze raz cwicz, a ta masa ktora masz napewno zamieni sie na piekne miesnie. HCWD za nieprzemyślane słowa!!!
Witam Karol. Mam pytanie, jaki rozkład makroskładników poleciłbyś mi na masę, Waga 86kg wzrost 190cm. Dodam, że nie lubię jeść dużo węglowodanów, zatem mam jeść więcej tłuszczy? Jak ty byś to widział. ile g białka ile g węgli ile g tłuszczy. Z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-06-24 21:47:20
Zgadza się.. ale przy założeniu że ma być dużo, a masa to masa narobię zbędnych kilogramów (smalcu), które później trzeba spalić. Dokładnie co z tej masy jak większość to smalec... Mam kilku takich w siłowni, którzy sprawdzają tylko wagę. Brzuchy odstają, mięśnie pozalewane i bez wyglądu. Uważam to za bez sens. Czyli robienie masy tylko i [...]
Nigdy nikogo do niczego nie namawiałem. Pokazałem co ja stosuje i jak można sobie pomóc w osiągnięciu celu. Proszę Cię nie wypowiadaj się na takie tematy skoro nie masz pojęcia. Ćwiczysz 8 miesięcy ale do powiedzenia jak zwykle najwięcej. Stosuję tego bulka na redukcji i efekty super, białko to białko, ww to ww. Posiłek potreningowy to zupełnie [...]
Cześć Karolu. Co sądzisz o takim schemacie: 1. Płatki owsiane, żółta jaj, orzechy włoskie, białka jaj, wpc 2. Kura + ryż/makaron 3. Kura + ryż/makaron TRENING 4. Kura + ryż/makaron 5. Twaróg + ryż/makaron + masło orzechowe Cel: Masa mięsniowa B: 2,5g/kg, T:0,5g/kg W: reszta Pytania: 1. Jesteś zwolennikiem takiego samego źródła węgli (albo tylko [...]
Dziękuję bardzo za odpowiedź. W takim razie zostawię te cardio po nogach, aczkolwiek nie ukrywam, że ciężko jest mi wejść na rowerek po "uczciwym" treningu nóg :). Pozwolę sobię zadać jeszcze jedno pytanie: Jakie jest Twoje zdanie na temat soli? Używać jej dużo czy raczej ograniczać?
Witam Wszystkich po dłuuuuugiej przerwie.... Przerwa była spowodowana tym, iż dużo pozmieniało się w moim życiu i nie miałem czasu na treningi strongman.... Na siłownie miałem czas lecz postanowiłem, że ten w ten rok poprawie kondycje i dam odpocząć stawą od dużych ciężarów :) Pod koniec roku chciałbym zaliczyć pierwszy trening na sprzęcie [...]
Metanabol - po
