z czym cwiczyc nogi

[...] przytrzymaj. Tydzień 3: z odwotnego zwisu w pozycji łamanej przejdź do Tuck BL, przytrzymaj. Tydzień 4: ze zwisu odwrotnego obniż ciało do pozycji Tuck BL, przytrzymaj, po czym wróć do zwisu odwrotnego. Tydzień 5: z odwrotnego zwisu w pozycji łamanej przejdź do Tuck BL, przytrzymaj, powróć do zwisu odwrotnego. Tydzień 6: podciągnij się ze [...]

[...] Zanim przyjechałem, a byłem już dość późno, odbyły się liczne konkursy z nagrodami: https://i.imgur.com/m3xYF7wh.jpg Ja i tak bym nic nie wygrał, bo jestem kaleką, o czym świadczą poniższe zdjęcia z siłowni, czyli "pu godziny treningu, 3h rolowania"%-) https://i.imgur.com/UAfke1lh.jpg https://i.imgur.com/rFiNu0Uh.jpg Nie no, żartuję%-) [...]

[...] – 15/12/10/8 4. Ściąganie kierownica do brzucha w siadzie płaskim – 15/12/10-10-10 5. Uginanie ramion ze sztangielkami - młotkowy – 12/12/12 Natomiast ja sama nie wiem w czym sie bede czula dobrze :) Caly czas mi sie gdzies kolacze, ze jezeli chce cwiczyc wytrzymalosc, to musze robic duzo. Bo jednak priorytet to wytrzymalosc, potem plecy, [...]

[...] mieć grubsze nogi od dołu. -Wyciskanie na klatę jak najbardziej, ale wiosłowanie "podchwytem" dziwne trochę zawsze robiłem nachwytem i stylem "Yates Row" czym to się różni ? PRZERWA -Wyciskanie od czubka, te ćwiczenie najbardziej preferuje, ale gdzie sie podziały nudne i nie lubiane prze zemnie unoszenia sztangielek ? Czy [...]

[...] jakieś dziwne ułożenie, ale wlazło nawet. Rozpiętki po staremu. Z plecami ostrożnie, więc nie szarżowałem i nie szarpałem za mocno przy wiośle. Przy okazji odkryłem przy czym mogę naruszać staw krzyż-biodr, bo ostatnio coś chrupnęło i przy tym ćwiczeniu. Otóż podczas leżenia na brzuchu, na ławce, wiosłując, zapieram się stopami o coś. I [...]

[...] nóg w leżeniu 2 serie Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą 2 serie Zestaw B Klatka Piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3 serie Barki: - i tu mam problem, nie wiem czym zastąpić military press Tricepsy: - prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Plecy: - podciąganie sztangielki w opadzie 2 serie - ściąganie drążka / rączki wyciągu górnego [...]

[...] bardzo słabo ale pilnowałam żeby ruch był z placów oraz nad ruchem łopatek żeby sobie tak po prostu nie machać co widziałam u osoby która ze mną ćwiczyła na zmianę. Jest nad czym pracować. 2b. wyciskanie sztangi leżąc 3x12 30s 25kgx12x2, 30kgx9 25kgx12, 28kgx12x2 Super. Dobrze się ułożyłam i nie było mi bardzo ciężko. Na tej siłowni niestety [...]

[...] albo mniej powt. i kilka razy zrobić powyższy obwód.. ----------------------------------------------------------------- Jak widać - pomysłów sporo. Niby fajnie, że jest w czym wybierać.. Z drugiej strony - czy jest ktoś posiadający kompetencje, kto by odpowiednio doradził? ----------------------------------------------------------------- --- [...]

[...] tj. z treningiem i posiłkami?? - wielu ludzi rezygnuje z tych rzeczy na rzecz wielu innych rzeczy ( masło maślane wiem ) ale jakoś nikt nie "diagnozuje" ich z jakimiś tajemniczymi przypadłościami. A co jeśli np nienawidze swojej rodziny ( z obojetnie jakiego tam powodu ) i np używam siłki jako wymówki żeby sie z nimi nie spotykać ? Czy to też sie [...]

[...] że sylwetka wygląda również lepiej niż w pierwszym poście, ale chcę sobie oszczędzić wrzucania zdjęć póki co. To co robiłam dotychczas to trening rozłożony na A i B, przy czym A skupiał się na górze ciała a B na dole. Co mi w nim nie odpowiadało? Kiedy robiłam podczas jednego treningu nogi, ciężko mi było zrobić dodatkowo ćwiczenia na plecy, [...]

[...] 27 a dzis 30 stopni 88-O Prawie nie ma wiatru 88-O A w zeszlym tygodniu wialo i padalo i bylo 12 stopni... Ciezko sie nagle przestawic na taka pogode, duszno, nie ma czym oddychac @@-) 22.05 wtorek TRENING Chcialam zrobic jakas wytrzymke lub interwaly w parku po silowni, ale bylo tak goraco, ze nie dalam rady :-( Na treningu plecy + [...]

[...] człowiek przeważnie wybiera ćwiczenia wygodne dla siebie - maszyny, ćwiczenie izolowane itp. Jest podwójny bład. Po pierwsze wybierając ćw. "wygodne" dla nas ćwiczymy te grupy mięśniowe, które mamy dość dobrze rozwinięte (dlatego łatwiej je ćwiczyć) i pogłębiamy dysproporcje wobec mięśni słabiej rozwiniętych - ergo przeczymy [...]

[...] się emocjonalnymi problemami, i że wie, że będą miały wpływ na jego trening. Kiedy na macie zaczyna mu popuszczać kakaowe oko, to z powodu tego, że zerwał z dziewczyną, o czym z resztą i tak ci powie, więc nie dziwisz się, dlaczego tak śmierdzi. Śmieszek - koleżka kula się z tobą i śmieje się non-stop ze wszystkiego, żeby uczynić kulankę tak [...]

Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]

[...] nogi dużo serii. Inny wniosek z poprzedniego tygodnia - na barki lepiej działa więcej powtórzeń! Pan z Marbo napisał, że sprzęt będzie na dniach, więc za niedługo będzie na czym konkretniej ćwiczyć ;] ------------------------------------------- b]21 X 2010 - klatka i biceps Wyciskanie leżąc sztangi na płaskiej 43kg - 10 43kg - 10 44kg - 8 44kg - [...]

[...] sztuki, żeby zaliczyć, nie oszukuję siebie, czuję każdy ruch, mięsień pracujący, dbam o technikę, nie ciężar na gryfie, w każdym ćwiczeniu, nie tylko przy siadach. Wiesz o czym mówię. Podsumowując: - ćwiczę prawie 8 m-cy - nie nabawiłem się ŻADNEJ kontuzji Kontuzje zazwyczaj przychodza z czasem, no chyba ze robisz cos kosmiecznie glupiego. 8 [...]

[...] się emocjonalnymi problemami, i że wie, że będą miały wpływ na jego trening. Kiedy na macie zaczyna mu popuszczać kakaowe oko, to z powodu tego, że zerwał z dziewczyną, o czym z resztą i tak ci powie, więc nie dziwisz się, dlaczego tak śmierdzi. Śmieszek - koleżka kula się z tobą i śmieje się non-stop ze wszystkiego, żeby uczynić kulankę tak [...]

[...] hantla za głowy 3 x 12; pierwszy raz robię to ćwiczenie, wybralem je ponieważ dobrze wpływa na rozciągnięcie klaty, bardzo dobrze czułem środek i środkowy dół klatki, na czym bardzo mi zależy. 5. uginanie przedramion ze sztangą 4 x 8; ćwiczenie te przez długi czas wykonywałem błędnie, dawno temu dochodziłem do 40 kilo, a bicepsy ani rusz. [...]

[...] KGMC: 2,2 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,2 g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3,7g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Moim celem jest dieta, na której będę budował masę, przy czym się nie zaleję jak świnia ;). Tutaj liczę na lekką pomoc trenera. PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC [...]

[...] na partie? a co z nogami (mięśnie czterogłowe, dwugłowe, łydki), plecami, przedramieniem i szrugsami...? No i wolałbym podział na A i B... co o tym myślicie? a w zasadzie czym sie rożni trening z podziałem i bez? Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 12x10x8 Barki: - Wyciskanie hantli na siedząco 12x10x8 Tricepsy: - Prostowanie [...]