z czym cwiczyc nogi

[...] sztangi na ławce poziomej 3s 13pow Barki wyciskanie sztangi z klatki 3x 13pow Triceps wyciskanie sztangi francuskie leżąc 2s 13pow Biceps uginanie ramion sztangielek podchwytem 2s 13 pow Brzuch spięcia 3s 12pow, skręty z gryfem na barkach 2s 10pow na każdą stronę Nie napisałem w których dniach i co z czym mam 15 lat moge tak cwiczyc? Cel-MASA

[...] nóg na suwnicy uginanie nóg w leżeniu wypychanie nóg na suwnicy palcami niestety na mojej silowni nie ma przyrządu na, którym mógłbym ćwiczyć uginanie nóg w leżeniu. Zatem czym moe zastąpić to ćwiczenie aby było równie efektowne?? I drugie pytanie: przy ćwiczeniu podciąganie sztangi do brody nie potrafie tak podnieść sztangi, żeby łokcie były [...]

[...] "metodą" lafaya i jest problem, gdyż nie daje rady ani razu wykonać Ćwiczenia C1. A to moje wyniki w Ćwiczeniu A2: 20/16/11 ,D: 14. Dodam że ćwiczenie B wykonałem 7 razy.. W czym może tkwić problem ? Mam za słabe ręce?. I drugie moje pytanie, Ze względu na brak czasu (praca) mogę ćwiczyć dzielić trening na dwie części? tzn. Góra dzisiaj, nogi [...]

[...] w tygodniu (raczej na siłe) oraz nogi tez dwa razy w tygodniu (masa), pozostale grupy miesniowe raz w tygodniu na mase. Jak to rozłozyc na poszczegolne dni tygodnia?co z czym połaczyc? czy to wogole ma sens czy to zly pomysl? wiek 22 lata, staz 2 lata nieregularnie, ostatnie 3 miesiace regularnie 3-4 razy w tygodniu. Piorytet tego planu to [...]

zdiagnozowano mi torbiel, i nie wiem czy usunac czy zostawic? nogi musze dalej cwiczyc, bo jak bede cwiczyl reszte ciala a nog nie, i nie wiem czym to grozi jesli bede cwiczyl dalej z torbielem Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-05-20 21:31:56

Witajcie, mam mały problem ponieważ mam złamany największy palec u prawej nogi...w związku z czym nie mogę biegać i takie pytanko da się jakoś ćwiczyć kondycje w inny sposób...poza skakaniu na skakance na lewej nodze a morze silne uderzanie interwałowe w worek na maxa...co o tym sądzicie?

Witam Prosiłbym o trening na nogi mam zamiar ćwiczyc od nastpenego tygodnia 2x w tygodniu na siłowni tylko nie wiem jakie obciazenie dobrać i ile wykonywać powtórzeń ( oraz czym mam równiez cw, klatke,plecy itp) . Dodam ze mam również dostep do basenu, biegam w tygodniu 3 lub 4 razy. Cel to przygotowac sie do ligi w pilke nozna ktora rusza w [...]

Witam mam pytanie Lepiej ćwiczyc 4 razy w tygodniu i 2 partie mięśni tygodniowo czy 3razy w tygodniu i 1 partie mięsni tygodniowo. A drugie pytanie to: Co z czym połonczyć Cel: Masa + Rzeźba Narazie mam KLATA+BICEPS PLECY+TRICEPS BARKI+NOGI Prosze o pomoc z góry dziękuje.

Jest godz 20 ja właśnie skończyłem ćwiczyć brzuch i nogi , pomocy chciałbym 250ml zmieszać z miarka bialka proteinplus v2 , tylko z czym go polaczyc w sensie z kolacja , ale jaka najlepiej? Np jesc cos typu caly twarog czy tylko te bialko czy polaczyc z czyms pomocy

[...] dnia również na rowerze skoczyłam do sklepu, więc rowerek zaczyna wchodzić w krew ;-) Samopoczucie po treningu: Jest ok, choć strasznie macałam ciężary, nie wiedziałam z czym ćwiczyć. Łatwiej jednak, jak już wie się z czym można zaczynać. I w ogóle jakaś niezadowolona jestem z siebie, jakieś marne te kg ;-) Trochę bolą mnie plecy przy [...]

[...] w bezruchu 20-30 sekund aż do ustąpienia uczucia napięcia, następnie "milimetr po milimetrze" kontynuować rozciąganie do wystąpienia kolejnego wyraźnego oporu, po czym znów wytrzymać 20-30 sekund i powoli płynnie wracać. Rozluźnić mięśnie - wstrząsnąć. 12. Do ćwiczeń w pozycjach siedzących, klęku i leżeniu stosować podłoże miękkie, [...]

[...] wieku, cwiczacych i nie). Badanie dotyczylo tysiecy kobiet w roznych stanach (wiec proba statystyczna byla spora). Nie pytano czy im sie podoba sylwetka mezczyzny, tylko z czym im sie kojaza te sylwetki. Badano oceny kobiet w stosunku do lysiny, brzuszka, wlosów na klacie, etc. Nas interesuja nogi Jacy mezczyzni kojazyli sie kobietom ze: [...]

[...] powtorzeniach ta technika zaczęła kuleć. Od tego czasu odczuwam ciągły dyskomfort kolan, czasem pojawia sie rowniez bol. Wiem, mc i przysiady to najlepsze cwiczenia, ale czym moglabym je zastapic nie obciazajac tych kolan? Nie chcialabym znowu przerywac treningow, dlatego myslalam o zamianie. A może po prostu wrocic do malych ciezarow ( w mc [...]

[...] śmierć. Walczysz na śmierć. {14520}{14590} - Zdarza się to czasami ale śmieję się z tego jak by to nic nie było. {15210}{15290} - Chrzanić ludzi ze słabą szyją tak? Na czym się twoja kobieta trzyma? {15420}{15450} CO? {15470}{15550} – I hold my body weight just on my forehead {15690}{15760} – Nie lubię tego ćwiczenia. [...]

[...] wzroście 179 cm ważę tylko jakieś 70kg a mimo to mam jeszcze dość sporo jak na mój gust tłuszczu na brzuchu i nogi jak patyki pomimo, że regularnie je ćwiczę, w związku z czym boję się, że zamienię się w jakiegoś anorektyka jeżeli chodzi o wagę, którą wolałbym zwiększyć o jakieś 3 kg i byłbym zadowolony :P Głodówki przeprowadzać nie będę, [...]

[...] tyłka, a w konsekwencji zmniejszenia optycznej szerokości barków. Ja właśnie borykam się z tym problemem - jestem ektomorfikiem, o cienkiej strukturze kostnej w związku z czym nie jestem zbyt szeroki w barach. Problemem jest to że nogi i pośladki reagują u mnie błyskawicznie na trening, jak żadna inna partia i jak tylko zaczynam robić [...]

[...] tyłka, a w konsekwencji zmniejszenia optycznej szerokości barków. Ja właśnie borykam się z tym problemem - jestem ektomorfikiem, o cienkiej strukturze kostnej w związku z czym nie jestem zbyt szeroki w barach. Problemem jest to że nogi i pośladki reagują u mnie błyskawicznie na trening, jak żadna inna partia i jak tylko zaczynam robić [...]

[...] treningów siłowo-wytrzymałościowych, to nie jest wada, po prostu nie wszyscy możemy byc sportowcami, to tez umiejętność, która trzeba albo posiadać, albo zdobyć Z czym to się wiąże? Myślę ze takie osoby wyniosą więcej korzyści z prostych treningów siłowych połączonych z treningami aerobowymi i interwałowymi bez kombinowania z [...]

[...] czy odbijanie od klatki w wyciskaniu czy cokolwiek innego. w przysiadzie dlugo nie moglem sie przebic przez 135 kg, bardzo duzo dalo mi zastosowanie podkladek pod piety. o czym akurat dyskutujesz w swoim dzienniku. tak to sie przedstawia w kwestii wynikow silowych. teraz to z czym do ciebie przyszedlem. kiedys na poczatku jak zaczynalem cwiczyc [...]

[...] i 20kilo ale zauwaz ze wg planu masz to robic w zwolnionym tempie wiec te 20kilo powoli nadal byloby malym ciezarem , w 100% kontrolowanym ------- ok ale najpierw sprobuje z czym lzejszym, chociaz te pompki i podciaganie moze daly cos sily i pojdzie lekko zobaczymy. PRZECIEZ NIE SUGEROWALEM ZEBYS AKURAT 20 ZAKLADAL CHODZILO O WZGLEDNOSC CIEZARU [...]