z zatrzymaniem sztangi

tak, to zwykłe wyciskanie sztangi, tylko z chwilowym zatrzymaniem na mostku. Chodzi o wyciśnięcie raz maksymalnego ciężaru.

[...] SLING SHOT...Zdecydowanie polecam i wolę ,ćwiczenia na lużnym ciężarze. A dla poprawy dolnej fazy wyciskania,najlepsze i wypróbowane przeze mnie są rozpiętki:-))z lekkim zatrzymaniem w dole. Jednak jeśli ktoś ma odpowiednie fundusze na sprzęt wspomagający/pomagający ,to nie widzę przeszkód do jego zakupu i wypróbowania. Ja wszystkie swoje [...]

[...] hantli w przod 25/20/18/15 staly ciezar tu robilem na zmiane(co drugi trening a,b) a)chwyt neutralny unoszenia rak na zmine nieco wyzej niz linia barkow z chwilowym zatrzymaniem na gorze i powolnym kontrolowanym opuszczaniem. b)chwyt mlotkowy tzn. siedzac na koncu ławki unoszenie obu rak, w gornej fazie rece schodza sie do srodka. [...]

[...] Przy dietach redukcyjnych wzrost siły i jej progres są ciężkie do uzyskania. Skup się na jednym celu głównym jakim jest spalanie tłuszczu i nie przejmuj się spadkiem lub zatrzymaniem siły. Jeśli siła stoi na tym samym poziomie to jest dobrze. Ile kalorii spożywasz? Bo to jest bardzo istotne... Zastosuj ten program FBW dla Ciebie Pon. 1. [...]

[...] sobie przypomnialam jak to wygladalo. Cuber w ogole nie zatrzymuje sztangi - on dotyka do klatki a potem wbija sztange w te "waleczki tluszczu" co to niby ma byc zatrzymaniem a potem wyrzuca ja z odbicia... co racja to racja A kto to ten Gladki??? Bo nie wiem. I jeszcze jedno. Sedzia glowny to facet specjalizujacy sie w sedziowaniu [...]

[...] to da ci większa siłę eksplozywną. Rozplanowanie podejśc ściśle zależy od tego jaki poziom poprawnej techniki prezentujesz obecnie. Jeśli 140 wycisnąłeś z wyraźnym zatrzymaniem na klatce, bez kołysania sztangą przy wyciskaniu, sztanga nie cofnęła się i nie podniosłeś bioder do góry to technika jest prawidłowa (w ogólności) - piszesz, że [...]

Nie sadzisz chyba ze bieganie dobrze Ci zrobi jesli bedziesz tokontynuowal??? Szczegolnie w grze jaka jest pilka... Ja tam wole siatkowke nozna... Zaczne od klaty; CM = Ciezar Maksymalny 1)wyciskanie lezac Z 0,5sec ZATRZYMANIEM NA KLACIE: 50%CM*10powtZAWSZE 60%CM*8powtZAWSZE 70%CM*6powtZAWSZE 75%CM*5powtZAWSZE 80%CM*4powtZAWSZE [...]

[...] 5x5 35-65 KG PUSH 2 (hipertrofia) 1. Wyciskanie hantli nad głowę 4x10-12 33 KG 2a. Wyciskanie hantli w siadzie, chwyt młotkowy 4x10-12 21 KG 2b. Wyciskanie z supinacją i zatrzymaniem 4x10-12 25 KG Brzuch + nauka zarzutu PULL 1 (hipertrofia) 1. Rozpiętki odwrotne na wyciągu (zaczep na wysokości barków) 4x10-12 17KG 2. Wiosłowanie jednorącz w [...]

[...] sztangą metoda 25 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 3x 8-10 powtórzeń Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą 3x 12-10 powtórzeń, z 2 sekundowym zatrzymaniem po każdym powtórzeniu. http://www.youtube.com/watch?v=fCUeeaWBBSs (nie mam pojęcia jaka jest prawidłowa nazwa tego %) 4x 12-8 powtórzeń Tate press 4x 12-8 [...]

__Kamil__ : dzięki, ważę niecałe 140kg, mam 19 lat xnxx: o co Ci chodzi z "zatrzymaniem ruchu" ? W serii na 340kg, przy drugim powtórzeniu w pewnym momencie się sztanga minimalnie cofnęła, chociaż możliwe że tylko z jednej strony, ale powiedzmy że się cofnęła to wtedy faktycznie sędziowie mogą przypalić, ale gdzie Ty widzisz zatrzymanie [...]

[...] 1b. szrugs 4x4-6 2a. Wyciskanie sztangi skos 3x6-8 2b. sciaganie drązka górnego wąskim chwyten do klatki 3x6-8 3a. Czachołamacz 2x8-10 3b. uginanie sztangielek ze skretem 2x8-10 Dzien6. 1. RDL 6x3-5 plus j.przy czwórkach 2min 2a uginanie nóg 5x8-10 2bsuwnica nogi wysoko i szeroko 5x8-10 90sek 3. wznosy bioder z 2sek zatrzymaniem 4x12-15 60sek

[...] rywalizacji . Jest regulamin i nie ma dyskusji i ustaleń na gorąco , wszyscy wiedzą z czym będą mieli do czynienia i na jakie sędziowanie trafią. Z "akcentem" ( chwilowym zatrzymaniem ruchu) odbywają się MP w WW we Wrocławiu ale są tacy których to zaskakuje choć wyrażnie regulamin to opisuje }:-( Jeszcze raz to napiszę to że ktoś wykonuje [...]

[...] POŚLADKÓW 1) Wypady ze sztangą 2 serie po 20 powtórzeń , obciążenie 7 kg 2) Przysiady ze sztangą 2 serie po 20 powtórzeń , obciążenie 7 kg 3) W pozycji leżącej wznosy bioder zatrzymaniem 2 serie po 15 powtórzeń , obciążenie 2 kg 4) Ławeczka – leżąc na brzuchu wznosy kolan z pionu do poziomu TALIA 1) Skręty tułowia ze sztangą na karku w [...]

[...] że ciężko by byli egzekwować czy ktoś odbije od klaty czy tylko przytrzymie wiec bym w reszty konkurencji chyba jednak zostawił i z odbiciem od klaty i lub też jak ktoś chce zatrzymaniem na klacie i oczywiście akcent u góry lub i też przytrzymanie. Sędziować będzie lepiej i większy wachlarz możliwości będą. Będzie i podwójny stop i inne [...]

[...] Uginanie nóg leżąc 15 powt nogi skierowane do wewnątrz Wtorek Interwały Środa Wyciskanie hantlami siedząc 6x10 powt 40kg Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 5s opuszczanie zatrzymaniem 140kg Podciąganie na drążku chwyt neutralny 5x5 CC + 40/50kg SS na łapki SS na klatę plecy SS na linkach na łapy Rotatory 3x8 powt Czwartek FBW Dalsze [...]

A co byście powiedzieli / aż się boję zapytać/na zejście do kąta ostrego z chwilowym zatrzymaniem ??Tak jak robi się to w WL przytrzymując a nie odbijając sztangi od klaty.Czyli "akcent"na "dole" i na "górze".Tak nawet ruscy nie robią i chyba nikt bylibyśmy pierwsi - chyba że macie takie filmiki.Napewno pozwoliło by to na dokładną ocenę ruchu .

A co byście powiedzieli / aż się boję zapytać/na zejście do kąta ostrego z chwilowym zatrzymaniem ??Tak jak robi się to w WL przytrzymując a nie odbijając sztangi od klaty.Czyli "akcent"na "dole" i na "górze".Tak nawet ruscy nie robią i chyba nikt bylibyśmy pierwsi - chyba że macie takie filmiki.Napewno pozwoliło by to na dokładną ocenę ruchu . To [...]

Tak patrze na poczynania wycwiel, to te pauzy na dole bardzo długie robi, nie powinno być problemu skrócić je z widocznym zatrzymaniem, lub położeniem sztangi na klatce. No ale można tak ?

[...] a maszynę do uginania nóg na dole i za każdym razem jak schodziłam po schodach to nóżki omdlewały.Za każdym razem coraz bardziej. Uwielbiam to!!! 3. Wznosy bioder z 2 sek. zatrzymaniem 4 x 12 - 15 15x 16kg 15x 16kg 15x 16 15x 16kg Myślałamże mi dvpa odpadnie i udka się spalą, ale było ok. 4a) Brzuszki serratus crunch 3 x 8-10 powt. x 3kg 4b. [...]

[...] ze skrętem 2x8-10 Dzien4. 1. RDL 6x3-5 plus j.przy czwórkach 2min 2a uginanie nóg 5x8-10 2b suwnica nogi wysoko i szeroko 5x8-10 90sek 3. wznosy bioder (hip thrust)z 2sek zatrzymaniem 4x12-15 60sek 4a. Brzuszki serratus crunch 3x 8-10 4b. brzuszki odwrotne 3x 20 4c. Renegade row 3x 6 na strone Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-05-15 [...]