z serii

rampa zamknięta określasz ilość serii już z góry, w otwartej do momentu kiedy nie jesteś w stanie wykonać założonej ilosci powtórzeń Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-05-01 21:11:51

Również mam k550i z softem od serii Walkman. Jak Cię intersuje to pisz: 2686253

Robisz tyle powt w serii ile masz w planie, zresztą, ciężar powinien być tak dobrany żeby już ost repy były z wysiłkiem, ktoś dobrał taki ciężar że się spompuje 10-ką, ktoś inny taki, że się spompuje 8-ką. Pójście poza pewną granicę to łamanie techniki na rzecz często bardzo kalecznych powt wymuszonych, a kości i stawy bardzo nie lubią, kiedy coś [...]

Opis z jednej ze stron o aw6 Seria – to wszystkie cykle, jakie należy wykonać danego dnia, przy czym nie ma potrzeby wykonywania ich bezpośrednio po sobie. Między poszczególnymi seriami trzeba odpocząć co najmniej 3 minuty. Do kolejnej serii możemy podejść nawet po godzinie, w zależności, jak nam pasuje.

Podam jeden z wielu przykładów. Ćwiczysz 3 razy w tygodniu, na każdym treningu wyciskanie na płaskiej 6 serii po docelowo 6 powtórzeń, pomijając serie rozgrzewkowe.

Kolega testował 75mg e2d pokopało nieziemsko. Ale brał Tren z pierwszej serii.

Wlasnie posiadam flakon eurochema z jeszcze starej serii juz po terminie i zastanawiam sie nad wykorzystaniem wlasnie na dobitke. Dzialal dobrze bynajmniej pol roku temu. Dzieki panowie za odzew bede pytal o desme.

Z tym hgh to chyba przesadziłeś nieco hrhrhr... Łykaj je do posiłków,moze byc do posiłku przedtreningowego.Mam nadzieje ze sa smaczniejsze niż batony serii whey tej firmy Pozdro.

narazie nie spotkałem się z negatywnymi opiniami na temat nowej serii alchemii

[...] żeby mnie wykrzywiło to mi się nie uśmiecha... to lepiej jakbym zaczoł mniejszym ciężarem np. 28kg 3serie później 38kg 3 serie i 48kg 3 serie czy lepiej jakbym zrobił 9 serii 48kg? no nie wiem kreatyny i wszelkie odrzywki mnie pompowały a dużo ich wcinałem więc co polecacie? jakieś sztuki walki MMA? myślicie że siła by podrosła? to ja [...]

i wypadaloby dodac ze owa regresja powtrzen tak zapisana najczesciej autor ma w niej na mysli progresje ceizaru- wraz z malejaca liczba powtrzen dodajesz w kazdej serii tyle kilogramow aby zrobic zalozona liczbe powtrzen <plus jedno zapasowe chociaz ktrego nie robisz>

[...] niekoniecznie pod kątem pracy pośladka. Najlepiej jakbyś wrzuciła filmik z tego, w jaki sposób należy je wykonać. Poza tym, plan treningowy należy dobrać w całości, a nie tylko jedno ćwiczenie. Ważne jest to jak wygląda on ogólnie. Jakie ćwiczenia wchodzą w niego, ilości serii, powtórzeń, obciążenie i technika. Jedno ćwiczenie niewiele wnosi.

Jak chcesz robić po 2 ćwiczenia na każdą partię, w każdym z wariantów w 3-4 seriach, to objętość treningu może być już nieco za wysoka. Małe partie niekoniecznie też będą potrzebowały takiej ilości serii.

Gdybym robił po 3 serie i powiedzmy optymalna ilość powt to wychodzi 18 serii w skali tygodnia. Nie wydaje mi się, że jest to nadto, ale nic wmawiać nie będę osobą ze stażem kilkunastoletnim. To jak z tymi 3 seriami

a opisałabyś dokładnie tą metodę z dużą ilością serii i mało powtórzeń?

Zero info o sobie. Wypisz przynajmniej podstawę. Dieta na plusie, trening z max 8 serii (na mnie najlepiej działa) no i gdzieś kiedyś czytałem, że dobrze jest trenować małe partie po dużych i ja np robię bica po nogach :)

5 serii dużo nie jest zwłaszcza z takim ciężarem.

Jak się ma problemy z 10 podciągnięciami, to zaczynanie każdego treningu od 2/3 serii może być pomocne.

trening może zostać bez zmian dopóki są jakieś realne jego korzyści czy to wzrost masy czy siły, niekoniecznie trzeba zmieniać plan można bawić się wieloma zmiennymi - liczbą serii - liczbą powtórzeń - długością przerw między seriami - tempem wykonywania ćwiczenia - zakresem ruchu możliwości jest sporo a mało kto z nich korzysta

dobierasz jak najwięcej, ale tylko tyle żeby być w stanie zrobić wszystkie powtórzenia... czyli jak zakladasz ze chcesz zrobic w serii 15 powtórzeńi to nakladasz tyle zeby przy 13 powtórzeniu myslal ze juz nie dasz rady, przy 14 zebys wołał mamę, a przy 15 żebyś się posrał z wysiłku.