[...] mial nic do pwoiedanie a wsumie ... cop do treninghow zas - gosc reprezentowal typowa stara szkole - czyli "rob pan nie maxymalnynm ciezarem tylko tak 60% ale wiecej serii " ;) Ubralem sie pogadalem jeszce chwilke - i juz mialem wychodzic ale sumienie i kultura ruszyly mnie do tego abym zapytal ile place ... gosc mowi "jak dla [...]
masz rację dez, własnie o to mi chodziło, dlatego zdecydowałem się na trening cykliczny michała. Co pleców to się z Tobą zgadzam. Sam potrzebuję jakichś 4 ćwiczeń po 4-5 serii żeby naprawdę poczuć plecy. No i odkąd zacząłem się podciągać też jest lepiej - chociaż tego nienawidzę Jednak najbardziej czuję plecy podczas wiosłowania sztangą - i tu [...]
Co rozumiesz przez pojecie 'problemy z regeneracją'? Ile razy cwiczysz w tygodniu? Ile serii na partie? Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam [...]
[...] i transwestytom. Dawkowanie: Dorośli i młodzież powyżej 18 roku życia; od 2 do 6 pigułek do 4 razy dziennie, aplikować nie częściej niż co 3 godziny; nie wolno przekroczyć 4 serii w ciągu 24 godzin. Nie zaleca się dla młodzieży poniżej lat 18. Można stosować doodbytniczo. Przekraczanie dozwolnej dawki dozwolone wyłącznie w sytuacjach wyjątkowych. [...]
hyhy tesz siem ugryzłem w klawiatoorę no, pora ruszać w drogę i zobaczyć czy zima znowu zaskoczyla kierowców i drogowców potem parę szybkich serii na klatke i spać, spać, spać ... cul8r albo raczej cu eariler bo pewnie dopiero jutro z rańca - miłego !
czesc all znajomy problem ze slabym chwytem czasem potrafi doprowadzic do agrrrhh gdy pod koniec serii sztanga leci z rak :/ tez chcialam bawic sie w paski ale to chyba pogorszyloby sprawe wiec pozostaja czyste prooby i mrooczenie pod nosem jak cos nie poojdzie ;) Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-11-29 12:02:11
pileczke zakupilam juz kilka miesiecy temu to 1 cw. z pilka probowalam i powiem ci ze musze zdecydowanie zmiejszyc ilosc powtorzen robilam 3x 25 ale przy 3 serii bolalo mnie juz kolano, wiec mysle ze zmniejsze do 3x12-15 i moze bedzie lepiej.
[...] w duchu SFD mozna by było doradzić aby na drugi raz nie przesadzała z ciężarem i dostosowała rozmiar kulek do indywidualnych możliwości dupska, za to wykonywała więcej serii i powtórzeń co wpłynie niewątpliwie na poprawę cech motorycznych zwieraczy, a dodatkowo nie powinna zapominać o częstym rozciaganiu i ćwiczeniach izometrycznych zadka [...]
[...] chyba konieczna będzie mediacja ) Oraz aktualnie nie rozumiem tego zaangażowania w mhmowanie jak się zaakceptuje niezmienność i przyzwyczai do tej myśli, znacznie mniej traci się czasu na rzeczy bezproduktywne i obrazek z mej ulubionej serii najeźdźczej %-D Ten co prawda nie celujący do stopnia użycia chusteczek %P ale seria jest najlepsza :D
[...] ja ostatnio też uszkodziłem (przyczep mięśnia z prawej strony szyi) - rada praktyczna : nie oglądać sie za dupami w trakcie ostatniej fazy ostatniego powtórzenia ostatniej serii podciągań na drążku hrhrhr "na szczęście" to moja bardzo stara, odnawiająca się co jakiś czas od lat kontuzja, wiem jak ją szybko unieszkodliwić (aż do [...]
HARRRRRRRRRRRRRRRRR hrhr niezłe plany, całkiem niezłe ja natomiast jakoś cały czas w myślach przerabiam dzisiejszy trening, seria po serii, ćwiczenie po ćwiczeniu i jakoś się doczekać nie mogę hehe (już chyba nerwica natręctw z tym pizganiem)
Tyka, tak jak Ci wcześniej pisałam.Nie planuję ćwiczyć do upadku mięśniowego i sory ale przełykanie pawia po 3 serii też mnie niespecjanie rajcuje....Może przez to będę dłużej czekać na efekty ale jestem tego w pełni świadoma i godzę się z tym
Aby uniknąć efektów z pawiem wystarczy jeszcze zwiększyc obciążenie zmniejszając równocześnie liczbę powtórzeń - serie 15-20 powtórzeń i więcej są wybitnie pawiotwórcze im mniej powtórzeń w serii tym ryzyko pawia mniejsze
MetodaMen to jak wkoncu biles e0d czy e2d bo z fotkami piszesz tak a w najnizszym poscie inaczej. nikt nie narzekal na tego propa shree i jak juz robiles fotki to trzeba bylo zrobic z nr serii Ad1- biłem e2d 100mg, Ad2- nr serii jest widoczny tak jak pisał kolega wcześniej.
[...] to przetrenowanie ciezko zlapac( o ile cos takiego jest ) a pytanie dotyczace bicepsow to wiem jaki to jest temat, ale z taki pytaniem %-) jak ci ktos powie ze robi 50 serii a drugi ci powie ze robi 5 serii raz na miesiac i moze miec lepsze/wieksze lapy od tego pierwszego, nikt ci nie da odpowiedzi, ja ci moge napisac, ze robie lapy raz w [...]
[...] to przetrenowanie ciezko zlapac( o ile cos takiego jest ) a pytanie dotyczace bicepsow to wiem jaki to jest temat, ale z taki pytaniem %-) jak ci ktos powie ze robi 50 serii a drugi ci powie ze robi 5 serii raz na miesiac i moze miec lepsze/wieksze lapy od tego pierwszego, nikt ci nie da odpowiedzi, ja ci moge napisac, ze robie lapy raz w [...]
[...] klata; Wyciskanie stangi, linki, dipy, wyciskanie hantli. Potem bary wchodzę na skos i stanga. Potem wyciskanie stojąc kolejno Unoszenie hantli bokiem i linki. Kaptury 5 serii 1 cwiczeie Przedramię 5 serii 1 ćwiczenie Pod koniec każdej partii lubię np bicek zuce 14kg i łapie 10 i jadę ile się da. Kolejno 8 -6-4-2 do całkowitej pompy i [...]
Panowie coś mi się stało po waleniu ostatniej serii na klatę, mianowicie teraz po każdej pierwszej serii zrobionej na treningu, nazwijmy ja rozpoczynająca, spory ból w skroniach, jakby cisnienie, wiecie czym to może byc to byc spowodowane? Nic nie uległo zmianie w reszcie rzeczy, żeby miało to byc czymś spowodowane z mojej strony.
[...] nawet przy podobnym BF mięsień jest owalny, a u innych nieco bardziej kanciasty,wyraźniejszy etc. Gdzieś jakieś kulturysty mówiły że od dużych ciężarów, inni mówili że od serii łączonych i dropsetow, a jeszcze inni że genetyka. Z waszych obserwacji co wynika? od tego jak geny zafundowały ci przyczepy to raz ,dwa od treningu ...miesien ma byc [...]
Kawa czy herbata część I
