z serii

[...] się podczas kwalifikacji do Grand Prix Węgier, Brazylijczyk powrócił za kierownicę bolidu F1 Ferrari, kiedy na torze Fiorano testował model F2007 wyposażony w opony z serii GP2 na początku października. Natomiast w zeszłym miesiącu przejechał kilka pokazowych okrążeń tegorocznym F60 na imprezie Ferrari World Finals w Walencji. Team z [...]

dżymi mi tam poleci na zalecanych Obecne wymagania sprzętowe StarCrafta II Wymagania minimalne: Karta graficzna: GeForce z serii 7/8 lub Radeon 1000/2000 256 MB Procesor: Pentium 4 Pamięć: 1 GB RAM Internet: 1 Mbit Wymagania zalecane: Karta graficzna: GeForce 8000 lub Radeon 2000 512 MB Procesor: Core 2 Duo lub Athlon X2 Pamięć: 2 GB RAM [...]

[...] wyciągnęły mnie do Mac'a więc też trochę śmieci musiałem doliczyć. To taki cheat wstęp do masy %-). Od poniedziałku wracam grzecznie na właściwe wcześniej zdefiniowane tory. Także póki co ostatnia fota z serii kulinarnych bo kuraka nie będę focił ;-). Karkówka pieczona z ziemniakami :-)): http://img13.imageshack.us/img13/8079/hiaa.jpg pozdro

[...] nie będę, aczkolwiek mogło być lepiej. 7 powt. na 75kg tak jak w 5-ach na 80kg. Ktos stałby z tyłu i malym palcem pomogl i by poszlo, no ale uroki cwiczenia samemu. Filmik z serii 70kg. 2. Po*******one cwiczenia, nienawidze go ****a!!! W****ilem sie niemilosiernie. Zrobilem sobie podkladki z ciezarow i przykrylem je taka guma. No i sie w [...]

Rampa Jest to metoda zwiększania obciążenia z serii na serię. W rampie nie mamy z góry określonej liczby serii, stosujemy autoregulację. Gorszy dzień, brak sił - stosujemy krótką rampę. Jesteśmy wypoczęci, pełni energii - stosujemy długą rampę. Cyferka przy rampie oznacza liczbę powtórzeń, której nigdy nie przekraczamy. Zawsze zaczynamy od tak [...]

[...] i mi nie idzie. I dolina bo mysle "kurna szlo mi jeszcze gorzej niz tydzien temu, co do chu!". No i rozkmina ze moze cos zmienic, ze zmniejszyc ciezary, ze liczbe serii, ze pokombinowac z progresja z serii na serie. Mieszam. No ale w koncu wracam do domu i patrze w tabelke i co sie okazuje? Mialem wiekszy ciezar. Biceps odrazu mi o 1cm [...]

sam wyciag ma przełozenie 1:1, ale butterfly 1:2, na stosie mam 109kg, no i wydaje mi sie ze chyba to jest najnowszy i najwyzszy model z serii heavy no i wydalem ponad 3000zl a nie 2000 :D marbo wizualnie mi sie nie podoba, w sumie 80% mojej decyzji to byl wyglad :D:D:D:D

[...] 'Zmowa' / 'Man down' film z 2015, ktoś tu kiedyś wstawił zwiastun, ogólnie dramat z wojną w tle opowiadający o stresie po urazowym. Główną rolę gra Shia LaBeouf znany z serii Transformers. Natychmiast po obejrzeniu trailera na forum zainteresowałem się filmem i tak mijały kolejne lata, a polskiej dystrybucji w kinach i na DVD brak. W sieci [...]

[...] : 1km w tempie 11,2 km/h i 2km marszu pod gorke (7% w tempie 6 - 6.5 km/h) nie mialam mocy na dluzsze albo bardziej intensywne kardio dzisiaj Dzis byl ostatni trening z serii A :'-( Ale szybko ten miesiac zlecial! Bardzo sie ciesze, ze tu trafilam, bo niesamowicie duza radosc sprawia mi trening silowy! Jak mi sie uda zrobic progres [...]

[...] /32 - Uginanie sztanga prosta stojąc 50/12 50/12 50/12 50/12 50/12 - Uginanie modlitewnik sztanga prosta 48/12 48/12 48/12 48/12 48/12 Wycisk na płaskiej spokojnie każda z serii zrealizowana. Pompeczki bardzo dobrze, uczucie rozerwania klaty..mega. Uginania mimo małego ciężaru zgniotły mnie z powierzchni ziemi, ruchy bardzo [...]

[...] 6 szt x 6, 9 szt x 15, 9 szt x 13, 5 szt + 3 kg x 20 5. Wspiecia jednonoz 6. Allahy Stos + 10 kg x 15, stos x 19 1. Przysiad - 150 kg x 5 dobrze weszło, jest video z serii, 130 kg x 8 jw, dobrze, 110 kg x 12 też dobrze, 80 kg x 18 mega dobre czucie czwórek, za tydz 150x5+, 130x8, 110x12, 80x20 2. HT - 150 kg x8 miało być 160, pomyłka, 130 [...]

[...] BRZUCHA LEŻĄC 20 17 15 A więc witam ponownie. Pierwszy z zaplanowanych na ten tydzień czterech treningów za mną. Mimo upału w pokoju ćwiczyło się bardzo dobrze. Pierwsza z serii pompek poszła gładko, dlatego zastosowałem wspomnianą przez autora progresję, co jak widać miało odbicie na ostatniej serii. Jestem zaskoczony, ponieważ wydawało mi [...]

[...] z pełnosprawnymi zawodnikami. Poza granicami RPA wystartował w zawodach dla pełnosprawnych sportowców na 400 m w Rzymie i Sheffield w 2007 roku. Berlińskie zawody są jednym z sześciu mityngów IAAF z serii Złotej Ligi. Kolejne odbędą się 6 czerwca w Oslo, 11 lipca w Rzymie, 18 lipca w Paryżu, 29 sierpnia w Zurychu oraz 5 września w Brukseli.

[...] - NIE WIEM JAK SIĘ TO NAZYWA DOKŁADNIE :D 1 seria - 20 kg - x13 - tutaj się dopiero ujawniła pompa Xtreme PUMPA 2 seria - 25 kg - x11 3 seria - 25 kg - x10 - w każdej z serii opuszczałem bardzo wolno paliło jak skur..... ćwiczenie 3 - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: Kurde tutaj Molder i kolega pstrykali mi [...]

[...] Druga rzecz, że te 50 - 60 kg to póki co dla mnie trochę za dużo %-) Aktualnie lecę programem roniego220 z tematu "Pierwszy rok treningów" i jest tam napisane o progresji z serii na serię. Tak też robię, jednak w przypadku przysiadów nie daję rady totalnie i w ostatnich seriach robię maks po 8, 9 powtórzeń. Co więcej, mam wtedy po 42,5 kg [...]

[...] 12x15kg / 10x20kg / 8x25kg / 8x25kg 7. Uginanie hantlą w opadzie tułowia 3x10 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg +20min aerobów wracam do gry, dzisiaj dobry trening mimo, że motywacji i chęci jakoś nie było to z serii na serię coraz lepiej, w zasadzie to dzisiaj wpadł pierwszy trening w tym roku, każdy kolejny musi być już tylko lepszy :-)

[...] 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg +35min aerobów wczorajsze nogi, dzisiaj DNT i zasłużenie odpoczywam, bo było naprawdę ciężko brakuje już zdecydowanie tej energii, z serii na serie coraz gorzej, ale to było do przewidzenia, dziwne jakby jeszcze siła rosła, tym bardziej w nogach, gdzie są mega przemęczone, po paru seriach siadów kable [...]

[...] uginanie ze sztanga stojąc 4 x 6-8 powt 2. Uginanie młotkowe 3 x 10 powt 3. Uginanie na modlitewniku lub o kolano 3 x 12-15 powt W pierwszych dwóch ćwiczeniach progresja z serii na serię, w ostatnim niekoniecznie. 1.Wycisk w waskim chwycie 2.Francuzy 3.Choc niekoniecznie-ale mozesz dac pompki w duzej ilosci pwotrzen zamiast pompek moge dac [...]

[...] benzacne i punktowo smarować na noc. poleciłabym się zaopatrzyć w piling antybakteryjny i stosować go co 2-3 dni benzacne wysuszy skórę więc wówczas można dorzucić do mycia twarzy phisiogel z tej serii też jest krem. jeżeli na parwdę nie masz za dużo problemów ze skórą wystarczą najzwykeljsze kosmetyki do pielęgnacji np. z serii AA lub vichy!

[...] OSTATNICH SERII (W 1 i 2 ĆWICZENIU Z SERII Z MAX> OBCIĄŻENIEM) 1. http://www.youtube.com/watch?v=B8LkWZnnfyQ 2. https://www.youtube.com/watch?v=vRVkJDLFWGc 3. Zapomniałem o filmie i dlatego nie ma california press https://www.youtube.com/watch?v=v3H2HsHLWcI 4. https://www.youtube.com/watch?v=QzvugpuyioA 5. Brak filmu bo nie było ostatniej serii