z serii

Witam moze ktos sprawdzic czy dobrze rospisalem liczbe serii

czy robienie jednej max serii pompek przed snem cos da? i co trzy dni 1 dzien regeneracji?

CZY KTOŚ POSIADA JAKIEŚ FAJNE SERII DO RÓŻNYCH STYLÓW PŁYWANIA A MOŻE KTOŚ MA JAKIŚ SWÓJ FAJNY TRENING OPATENTOWANY NA BASENIK PZDR --->

Witam, jaki plan będzie dla mnie dobry, aby zbudować siłę i masę klatki piersiowej, jeśli moje maxy to 15x72kg/6x87kg/2x100kg. Lepiej wybrać więcej powtórzeń w serii czy mniej ?.

jakie cwiczenia i po ile serii wykonywac na lape hanklami w domu ????

Org czy wy...ka prosze o opinie martwi mnie nr serii.

jeżeli jestem niski na swój wiek to czy serie pompek mogą mi zahamować wzrost?? Mam 14lat i robie po 4-6 serii po 15-20 powtórzeń. POMOCY!!!

Dlaczego jeśli robimy trening na masę to ćwiczenia są ograniczone tzn. mało ćwiczeń, mało serii? Czy chodzi tu, że ciężar jest duży?

Witam. Moje pytanie dotyczy sprawdzania maksów do hst. Sprawdzamy jaki ciezar podniesiemy w jednej serii czy np. w trzech w wypadku piątek?

proszę o jakieś ćwicznia na masę klaty oraz ilośc serii i powtórzen z góry dzięki

czy w treningu na masę mogę robić 30 sekund przerwy od serii ? a jak tak to ile powinno się robić (zawsze robiłem 60 sekund)

Witam. Ile najlepiej wykonywac serii na klatke przy treningu masowym ? Zazwyczaj jest to 16 ale naczytalem sie tez ze 10-12 jest odpowiednie. Ile w tym prawdy ?

Czym grożą częste zmiany planu treningowego? Np. co 1-2 tyg. jakieś zmiany - inne ćwiczenie, lub mniej/więcej serii? Czy przeskzodzi to w budowaniu masy?

Hej, czy wykonywanie w serii łączonej na barki podciągania sztangi do brody z Wznosami hantli jest rozsądna, czy ktoś ma jakies „ale”? Pozdrawiam

Witam mam takie pytanie chcę ćwiczyć na mase ale bardziej chce się skupić na sile ile proponujecie powtórzeń/serii jakie ćwiczenia byście proponowali??

ile razy w tygodniu powinienem cwiczyc zeby uzyskac jak najlepsze rezultaty po ile serii po ile powturzen warze 70 kilo wzrost 1.78cm starz na silowni 1.5 roku

Witam jak wygląda plan na siłę? Chodzi mi ile powtórzeń serii przerwy pomiędzy seriami itp? jeśli chodzi o ciężary to domyślam się że jak najwięcej.

Ile miałbym sobie dokładać ciężaru po każdej serii? np. robię 15 powtórzeń 30 kg, potem 10 powtórzeń i ile kilo? To jest dobre dla początkujących?

Witam Da się połączyć trening na rzeźbę i redukcję w jaki sposób trzeba ćwiczyć ? chodzi mi o liczbę serii i liczbę powtórzeń ?

Siema :) mam pytanie ile powinno sie robic serii/powtorzen na biceps??