z redukcji

[...] systemem 15 poniedziałek,10 środa,5 piątek,a w dni nietreningowe aeroby na czczo i jak dla mnie to był jeden z lepszych treningów jakie w życiu stosowałem robiłem to w czasie redukcji bez żadnych supli tylko dieta i teraz jak w maju zacznę redukcję to chyba wrócę do tego systemu. Przy twoim stażu treningowym polecam ten trening jak najbardziej.

[...] obecnie trening w całym planie :-) Strasznie zaspany byłem od rana ale zapodałem spalacza mocniejszego + miarkę Evol i poszło dobrze %-) Już jestem na końcówce tej mini redukcji, więc podkręcam tempo :-) Cardio lekko podniesione a za kilka dni utne jeszcze minimalnie z diety :-) Planuje w wigilię to zakończyć :-D Póki co jestem zadowolony bo [...]

Dopiero 3 tydzień redukcji jest :-) waga z 93 na 87, wygląd jest spoko... dosyć szybko spada fat z wodą :-) Więc za 3-4 tygodnie będzie już chyba całkiem całkiem... Zdjęć nie wstawiam %-) Ewentualnie może Przemkowi coś tam wyśle jakbym był niepewny czegoś w diecie :-D a tak to zero xd Ale jak wyżej Przemek wspominał, posłucham go i od jutra [...]

Nie no płatki z owocami to tak od 2lat juz modne ale tosty na redukcji to odwazny krok bo takie dwie smieszne kromki to z 30g wegli :D

[...] Uginanie dwójek z gumą 4x20 4b. MCNPN 4x15 5a. Krawiecki 4x15 5b. Wyprosty 4x15 6. Łydki 4x15-25 35min cardio na czczo Waga 98,7kg Jednak od dziś będzie cardio dodane z 7x35 wchodzę na 7x50 :-) 4 tyg redukcji i myślę że już bede pochlastany /SFD/2020/4/3/5a8e91feb75646efae1dc66cff03d93f.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-04-03 07:00:28

[...] nie bede jakos szedl mocno w ciężar na masie na tych partiach co są dobre, na masie będzie ryzyko rozrostu talii wiec jak tylko poczuje ze zapinam sie dziurke mniej to od razu rezygnuje z wielostawow na ogromnym ciężarze :-) na redukcji to co innego wątpię żeby komus talie rozwalilo na deficycie %-) wiec mozna poprzepalac kalorie na klamotach xd

[...] z vacum,trenuje raz na 2 tyg jak robie kontrole foty i mimo gh , prawie 700 g wegla ed spokojnie daje rade zrobić teraz na masie chyba bardziej niż sporo osób tu na forum na redukcji. Chocias u mnie miedzy redu a szczytem masy w talii jest jakieś 5-7 cm roznicy i tak jest co rok. Na redu za to vacum staram się nie robić za mocno bo mogę tak [...]

a GH z jakiego powodu odstawiłes? Od sylwestra caly czas lecialem wiec czas na przerwe to raz, dwa że imo na koncowce redukcji i tak mi to nic nie da. Ktoś powie że zawsze da jakies nabicie i pelnosc - no z pewnoscia u mnie gdzie w ciagu tyg leci 7x60 cardio i miska srednio to 200ww ed, wiec nawet 15iu by mi gowno pomoglo. A po trzecie chce [...]

Zdjęcia dodam jak telefon komórkowy będzie już naprawiony , teraz nie mam czym zrobić , aparatu niestety nie posiadam. Teraz mi strasznie siła spadał , bo jestem po redukcji , teraz napiszę moje życiowe rekordy z dawnych czasów : Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 125 kg Martwy ciąg - 165 kg Wyciskanie sztangi na barki - 105 kg (z ziemi) [...]

jak na fit sylwetkę to nie narzekam, ale po redukcji to tam może wiele nie zostać.... Rzaba, się ćwiczy:-P, na razie skupienie jakby się tu nie zabić Jurys, teraz to już tylko redukcja. tylko tak, żeby nie przepalić za bardzo i nie wyjść z samymi kośćmi

[...] miednice nieruchomą Rzaba no sama nie wiem, jak nic nie będzie się zmieniało i pomiary stały to trzeba będzie raczej ciąć. Jak prowadziła mnie Obli w konkursie to końcówkę redukcji robiłyśmy bardzo ekstremalna: ledwo 1200 kcal, bardzo mało tłuszczu, 4x tyg trening i kardio. wytrzymałam 3 tygodnie %-). Ale ufam Twoim zaleceniom, więc na razie [...]

Jesteś jeszcze słaba po tej redukcji, więc nie ma co szaleć, za ok 2 tygodnie powinnaś zaczać się rozkręcać z ciężarami :)

Kebula tym "ulaniem" to się nie przejmuj. Widać, że trzymasz rękę na pulsie, pilnujesz bilansu, trenujesz, więc nie będzie źle :-) a powiedz mi tak z ciekawości - jak żołądek po takiej długiej redukcji i odwadnianiu?

Asia vel Joanna jest jeszcze na tłuszczowej diecie i ładnie jej szlo na redukcji. Nikogo więcej ni kojarzę. Ale z tego co wiem to Bziu przed wejściem na wysokie węglem tez była na tłuszczowej

Asia vel Joanna jest jeszcze na tłuszczowej diecie i ładnie jej szlo na redukcji. Nikogo więcej ni kojarzę. Ale z tego co wiem to Bziu przed wejściem na wysokie węglem tez była na tłuszczowej No wlasnie wyższe węgle są zdecydowanie bardziej preferowane tu na forum i mało kogo można podejrzeć;-)

[...] a, no i dziś robiłam badania. prolka zbita- czekam na okres. po stanie mojej cery wydaje mi się, że powinien nadejść (no chyba, że to skutek przetworzonego żarcia i zasypiania w makijażu) no ale tarczyca słabo- tsh już się w ogóle nie obniża, nawet trochę sobie urosło, a konwersja dramatycznie spadła. także o redukcji to już nawet nie myślę.

Jutro z rana na czczo niestety zrobie triceps biceps i intervał. Za niedlugo koniec redukcji. Jakies podpowiedzi jak przejsc na mase by sie nie zalac %-)? Bawic sie w ucinanie cardio po 10 min tyg pozniej dokladanie ww? Ogladnalem troche materiałow i sam nie wiem xD

[...] od pracy ;-) wioslo nachwyt 5x wasko maszyna 2x hantle skos 4x maszyna wasko 3x unoszenie hantli 3x + tylne 3x francuz hantlami 4x hantle biceps 4x tabata Oficjalnie koniec redukcji dzisiaj Po treningu wpadł burger jakies 100g zelkow i lód w domu - niebo w gębie \-) https://i.imgur.com/6tbgWoD.jpg https://i.imgur.com/8kMvRF0.jpg cale zamówienie [...]

Na ostatni etap redukcji było grane FBW az do teraz, zmuszony zmienic cos innego bylem, to wybralem upper/legs co bym mogl 2dni np pod rzad pocwiczyc. Lecz wiem ze nie zostane na tym planie dlugo, to tak na okres przejsciowy. Takze chce z głową ulozyc pewnie ppl lub split na 4 dni :-)

[...] Pobudzenie przemian metabolicznych daje korzystne rezultaty w postaci przyśpieszonej przemiany materii, zwiększonego spalania tkanki tłuszczowej, a w konsekwencji do redukcji wagi. Ocet winny jabłkowy korzystnie wpływa również na przemiany zachodzące w skórze i podskórnej tkance tłuszczowej, stanowi konieczne uzupełnienie programu [...]