z redukcji

Witam mam 178cm wzrostu dziś zakończyłem etap redukcji z 80kg zszedłem do 74 kg i co teraz zrobić czy rzeźbić czy zwiększyć kalorie i na silownie ?

Witam. Co myślicie o piciu rosołu na redukcji (Woda + kostka rosołowa bez makaronu)? Z tego co wyczytałem 250 ml ma tylko 12,50 kcl, zgadza się ? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Kostka-roso%C5%82owa-klasyczna-Knorr.html

mam pytanko ile tłuszczy na kg masy na redukcji i ile jak sie mase robi a i czy jesli beda to wieksze ilosci ale np;nasiona to czy nie zaszkodza?

wszystkiego najlepszegho z okazji urodzin :) szczęścia , zdrówka pomyslności i radości +20kg na masie -> -10 na redukcji i BF'a 7%!!!

Witam, 1. co najlepiej i w jakiej ilosci spozyc przed kompleksami metabolicznymi i co po? 2. Czy podczas redukcji, jako jedyne zrodlo weglowodanow na sniadanie moze byc banan? Tylko do uzupelnienia zapasow glikogenu?

Witam! co sadzicie o tym bialeczku? Jestem obecnie na redukcji, i pare osob dobrze wypowiada sie na jego temat. Prosze o wasze opinie :)

Jest sens robić ładowanie węglowodanami przy takich makro podczas całego tygodnia? B - 124 W - 141 T - 102 Dodam że jestem na redukcji, mężczyzna 164 cm %-)

Witam. Pomóżcie mi w sprawie redukcji. Mam 182cm i waze 92 kg -.-... Cwicze na siłowni i zaczolem wlasnie biegac codziennie po silowni, do tego stosowalem Thermo Shape 2.0 lecz on efektów nie bylo, i zakupiłem sb Super fat burner Bio-techu... Co o tym myślicie ?

Witam, chciałbym zakupic białko, lecz nie nie wiem jaki rodzaj bialka wybrac? Jestem na redukcji, mam niski poziom bf ok. 11%, jestem osoba aktywna, która spedza 6 dni w tygodniu na treningach. Chciałbym aby to białko nie było zbyt drogie. dziekuje za pomoc :)

Witam, czy mając 17 lat, 175cm wzrostu około 88kg wagi i BF na poziomie 25-30%, będzie bezpieczne tracenie wagi miesięcznie około 3-5kg ?, tak aby spaść do 15% BF. A i czy mimo redukcji będąc początkującym jest szansa utrzymania siły lub lekkiego wzrostu siły ?. Pozdrawiam

Witam. Zakupiłem Thermo Speed extreme OLIMP oraz L-Karnityne z zieloną herbatą TREC w kapsułkach. Chciałbym zapytać jak stosować przy redukcji? Wiek 25lat, waga 80kg. Dieta dopięta, 4 posiłki dziennie.

Witam prosił bym o ocenę treningu, aktualnie jestem na redukcji moja waga 102kg, aktualny staż 1rok trening z progresją, co tydzień podnoszę ilość powtórzeń, a następnie ciężar. /SFD/2022/7/23/0f28b7730f3a410b81cc882ec915b97f.jpg

Cześć, Proszę poradzcie mi jaki powinienem obrać cel treningowy, poniżej zdjęcia: https://ibb.co/7r0mz7Q https://ibb.co/rbSRXy3 https://ibb.co/7GsXL3g Byłem na redukcji od połowy kwietnia do 24 lipca, od 24 lipca jestem w okolicy 0 kalorycznego

Witam! Piszę z prośbą o zapytanie czy lepiej jest ćwiczyć na redukcji w pon,sr,pt czy wt,czw i teraz czy lepiej cwiczyć w np:pon wszystkie partie mięśni czy bic-tric

Witam, obecnie jestem na redukcji i chciałbym zapytać czy jest sens kupować zarówno witaminy i minerały oraz omega 3 czy na przykład tylko witaminy i minerały? Będę teraz robił większe zakupy i zastanawiam się czy kupować te obydwa suplementy czy starczy jeden.

witam. otoz jestem na redukcji , mam ulozona diete , do tego biore spalacz tluszczu , aeroby 4 x w tyg ( bieganie po 45min) + silownia. gdzies kiedys slyszalem opinie ze kreatyna w polaczeniu z reduckja daje dobre efekty . jak to jest ?

Mam 15 lat jestem na redukcji juz calkiem dlugo ale chce dojsc do mniej wiecej 8% bf teraz mam ok 12-13% i bardzo ważne pytanie czy moglbym brac spalacz o nazwie redline ultra hardcore poniewaz nie za bardzo wiem czy moge w tym wieku a podobno jest bardzo mocny

O co chodzi z zalaniem po węglowodanach chodzi o tkankę tłuszczowa? Będąc nawet na lekkiej nadwyżce rzędu 150/200kcal można się nadmiernie zalewać tłuszczem spożywając za dużo węglowodanów czy chodzi tutaj o retencje wody I jak sprawa ta wyglada na utrzymaniu masy ciała i redukcji?

Jaki trening oprócz chodzenia mógłbym zastosować do redukcji? Nie mam dostępu do siłowni, a biegania i HITT'u nie dam rady zrobić.

Witam. Czy prawdą jest, że w czasie redukcji warto robic jeden dzień w tygodniu na samej wodzie? Nic nie jemy w tym dniu tylko pijemy wodę?