z czym mozna jesc ryz

[...] pomimo wielu trudności i słabości po drodze. To był początek, którego efektem jest lepsze samopoczucie i radość. Człowiek zdrowy jest weselszy. 5.Jeśli zaczniesz biegać o czym pisałaś. Nie kieruj się planem 10 tygodniowym przedstawionym przez kogoś. Takie plany są zupełnie wyrwane z rzeczywistości. Poczytaj sobie coś o bieganiu. Polecam [...]

[...] z piersią - sposobów jest mnóstwo polecam dział kuchnia sfd , ja robie tak że dosłownie chwile smarze na bezkalorycznym oleju do smażenia ( można taki dostać w sklepie sfd jeśli cie interesuje ) po czym dusze je jeszcze jakieś 15 min. Zmieniam tylko okresowo przyprawy żeby nie brzydło Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-09-21 20:29:38

już się naczytałam, z tym, że na innych forach, nie bardzo rozumiem, w czym rzecz? udko-białko, ryż-węglowodany, bułka węglowodany, raczej nie z tych "dobrych", ale przecież mozna sobie pozwolić,jaja-białko..?serek..cóż...bo ile mozna serków wiejskich na kolacje jeść, po prostu brak pomysłów...

[...] oleju lnianego. Wreszcie co do picia - jeżeli nie przechodzi ci przez gardło czysta woda, pij jakieś herbatki ziołowe albo owocowe. Sok nie jest dobrym rozwiązanie, o czym już wspomniałem. Ja wypijam dziennie 3 litry różnych herbat, nie licząc wody, witamin i mleka. Jeśli chodzi o twój głód, to prawdopodobnie nie wynika on z nie jedzenia [...]

[...] sie nasila a wieczorem jest juz nie do zniesienia (nie daje spac,konczy sie zwracaniem...no wlasnie niczego, nie jestem wstanie jesc podczas tego stanu) moje pytanie brzmi czym jest to spowodowane? czego mi moze brakowac? W diecie (od tygodnia) wykluczylem poranna herbate z cukrem oraz wypieki (i wczoraj np moj koszmar powrocil). Do tej pory [...]

[...] zamiar zakupic czy traktowac to tylko jako dodatek? Z weglami ciezko niestety, chyba calkowicie usunę ryż, platki i chleb i zamiast nich dam warzywa- tyle ze przed i po treningu warzyw jesc nie mozna podobno. a co z tluszczami? czym mam uzupełnić? moge z rana zamiast 30ml oliwy dac np 50ml? Jaki powinien byc mniej wiecej bilans wartosci dla mnie?

Zależy ile tego jesz, ogólnie wygląda na dość mało, na czym smażysz , płatków raczej samych nie jesz, pewnie podlewasz mlekiem. Ryż możesz zamieniać z kaszami, makaronami czy ziemniakami, mięs jest wiele nie musisz ograniczać sie do kurczaka, rybka spoko pomyśl również o łososiu, można wrzucać jak lubisz, serek wiejski na twaróg poza tym jeść samą [...]

Panowie, to w końcu co najlepiej jeść po treningu, po jakim czasie i co z tym białym ryżem? Czym więcej człowiek wie, tym większy mętlik... Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek, w czasie, który Ci odpowiada (tj. kiedy będziesz miał możliwość i ochotę), a nie trzymaj się wymyślanych norm. Nie ma różnicy, czy będzie to 10 minut po, czy [...]

[...] nawet całkiem białe (np. ryż). Dlatego, jeśli coś by Ci dolegało po jakimś teoretycznie "zdrowym" jedzeniu, to kieruj się swoimi odczuciami, a nie jedz na siłę czegoś, po czym źle się czujesz. Na przykład ja zupełnie inaczej czuję się po zjedzeniu mięsa i strączków niby jedno białkowe i drugie, ale wątroba inaczej to odczuwa. Przypomniało mi [...]

[...] nie ma to dużego znaczenia) i ostatecznie zawsze górować będzie jakość i kaloryczność naszych posiłków. Pozostaje tylko aspekt psychiczny, co doda nam więcej motywacji, i na czym będziemy się lepiej czuć. Nawet w przypadku cudownego nastroju, gdy będziesz patrzeć w lustro jak dieta ketogiczna cudownie działa na twoje ciało, może zacząć działać [...]

Czyli to co zrozumiałem podsumowując. Do pierwszego posiłku mam dodać orzechy, oraz odjąć płatki kukurydziane przy czym mam wątpliwości, bo są to moje ulubione, a poza tym ja robię taki miks wszystkich. A więc dlaczego one są niedobre? Przez wysokie IG? czy o co chodzi W drugim posiłku były wędliny lub tuńczyk na kanapkach i z tego mam zrezynować. [...]

[...] BIALKA LATWIEJ I SZYBCIEJ JAK IG CZY KCAL SIE SUGEROWAC Nich mi ktos pomoze z ulozeniem tego wszystkiego bo nie bardzo daje sobie rane PYTAJ O KONKRETNIE O CO CHODZI Bo czym mam calkiem zrezygnowac z makaronu i ryzu NIE GDZIES GO DO OBIADU CZY COS MOZESZ DODAC RYZ LEPIEJ CIEMNY NIELUPANY ZE WZGLEDU NA JEGO DLUGI OKRES WCHLANIANIA, MAKARONY [...]

[...] na chlebek sie zdecyduje... Orzechy wloskie 30g Ser twarogowy poltlusty 100g Oliwa z oliwek 10g II sniadanie Bulki grahamki 100g Banan 100g Poledwica z piersi kurczaka 100g(czym to zastapic oprocz piersi?) Oliwa z oliwek 15g Przed trenigiem Profi whey mass Olimpu 100g(nie mam innej mozliwosci) Po treningu Carbo-Biogenix 60g Obiadek Piersi z [...]

[...] 15MIN I GOTOWE Orzechy wloskie 30g Ser twarogowy poltlusty 100g Oliwa z oliwek 10g RESZTA OK II sniadanie Bulki grahamki 100g Banan 100g Poledwica z piersi kurczaka 100g(czym to zastapic oprocz piersi?)A DLACZEGO NIBY 2 RAZY PIERSI NIE MOGA BYC?JEZELI NIE CHCESZ 2 RAZ PIERSI TO(JAJA,TWARóG,WOLOWINA,RYBA ITP.) Oliwa z oliwek 15g RESZTA OK [...]

[...] też najlepszym wyjściem było by chude mięsko/ z węgli to już co tam wolisz ryż biały+może jakiś banan kolego, warzywa i jeszcze raz warzywa! ja tu ich wcale nie widzę czym zamienić tą jagodziankę? czymś zdrowym przede wszystkim. od czasu do czasu możesz sobie zjeść jakaś słodką bułkę, ale na pewno nie można ich jeść codziennie bo tak jak [...]

[...] i wołowiny , czy też będę wrzucał 1-2 na tydzień. Ryż stosuję zamiennie z makaronem durum. Czy taka dieta może być? ogólnie dieta wychodzi na około 2600-2700kcal a powinienem na początek redukcji mieć koło 2900, czym by można to jeszcze podbić? /SFD/2017/1/28/2f0ea9b1ba014e0899b2ce17c83cb930.jpg Zmieniony przez - Ard w dniu 2017-01-28 11:51:01

[...] przez - KwLMASA w dniu 2013-05-04 11:19:54 Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-05-04 11:20:28 Trzymajac sie tego przykladu jesli bialko to samochod a paliwo to wegle. To trzeba wziasc pod uwage ze czym wiecej tej wody w paliwie bedzie tym bardziej samochod bedzie sie psul. To samo z cialem Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-04 15:49:02

Białka już na początku miałeś dużo, zapewne za dużo, więc nie ma potrzeby, aby jeszcze bardziej je podnosić. Jeżeli odpowiada Ci trzymanie sztywnego makro, to spoko, przy czym koncertując się na kcal i białku, z elastycznym podejściem do węgli i tłuszczu, można znacznie przyjemniej przeprowadzić redukcję (i nie tylko) i jeść w bardziej [...]

[...] się to wszystkich. Niektórzy potrafią wcinać to samo wiele lat, niektórzy delektują się parówkami z pasztetem, wiele rzeczy zależy od tego jak odżywialiśmy się za młodu (czym nas mama w podstawówce karmiła jak nam się wyrabiały preferencje smakowe). Organizm można przyzwyczaić do niemal wszystkiego, nawet do totalnego, niskiej jakości gó... i [...]

Ooo stary, dzięki za pomoc :) Co do początkowych uwag raczej nie mam wątpliwości, ale dalej są schody :D Co do posiłku o 18 - skoro mam ograniczyć węglowodany tzn że wywalić jogurt i ryż? Czym to można zastąpić? Sam ser to mi się średnio uśmiecha jeść :P Może jakieś warzywa z małą ilością węglowodanów, ale to chyba się nie powinno przed [...]