z czym brzuch

[...] a po N nie mialem problemow. na mnie lepiej dzialal N ,choc na innych M. moim zdaniem zalezy to od predyspozycji wzgledem danego produktu.aha i spotkalem sie jeszcze z czyms-u 2 kolegow bioracych N wystapil dziwny skutek i wszystko wskazywalo ze to byla wina tego suplementu-po lekkich uderzaniach dostawali sinikow.Kolega robil proby 2 [...]

:1.na czym dokładnie polega unoszenie nóg leżąc i spinanie tułowia z nogami na krześle(mięśnie brzucha)? Spinanie tułowia z nogami na krześle wygląda mniej więcej tak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#2 Oczywiście nie jesteś głową w dół tylko płasko na ziemi a nogi na krześle. Unoszenie nóg leżąc to taka jakby 'świeca' wuefowska. Nogi [...]

Ułożyłem trening FBW 3 razy w tygodniu będe robił. Proszę o ocene co zmienić i na co. Mam pytanko czym moge zastąpić Clean&Jerk. I jak z areobami ? Mogę robić po treningu FBW czy w dni wolne mam biegać ? A. (3 serie - 10/10/8) 1. Przysiad 2. MC - na prostych nogach 3. wyciskanie na lawce 4. wiosłowanie 5. Push to press 6. podciaganie na [...]

[...] zestaw cwiczen) -Czy jesli juz jest sens polaczyc te cwiczenia, wykonywac je codziennie czy co kilka dni? Jesli co kilka to co ile? -Czy moze dac sobie spokoj i zaczac robic A6W po raz trzeci od poczatku i nie marudzic? P.S. Sam ABS II nie wchodzi w gre, poniewaz nie mam na czym sie podciagac. Z gory gigantycznie dziekuje za pomoc. Cactus_ek

[...] grzbietu mozesz zrobic rownie dobrze tak: sroda - podrzut lub high pull piatek - wioslowanie zacznij od lekko zanizonych obciazen. minus 10% wystarczy w stosunku do tego,na czym teraz operujesz w wersji objetosciowej 5x5 . acha! pamietaj,aby chocoiaz co druga sesje wykonac jakies ciezkie cwiczenie na brzuch! Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

[...] mi się wydaję że tutaj^ powinieneś zapytać skoro nie masz sprzętu. Jeszcze jest jedna kwestia: czy masz co wyrzeźbić? Rzeźbić można tylko wtedy gdy ma się w czym. Jeżeli sie nie ma tego to trzeba najpierw to zbudować. Z hantlem 3kg za dużo nie zdziałasz chociaż wierzę w Panów z wyżej wymienionego działu. Co do diety to zakładka [...]

Skąd wy takie rzeczy i teorie bierzecie :P ? z tego co rozumiem chodzi ci o brak pompy i czucia na treningu ? i czym sie przejmujesz? chcesz lepszą pompę zjedź więcej węgli, i spinaj dobrze mięśnie, zrób kilka repów na wysokim obciążeniu, a później dobij kilkoma lekkimi seriami z większą ilością powtórzeń, ale jaki ma to cel w ogóle ? co ci po [...]

Chcę to sobie wszystko dokładnie rozpisać łącznie z filmikami instruktażowymi dodać do tego brzuch, rozgrzewkę i stretching. Zawsze tak robię, trochę roboty ale wiem w czym jestem :) Super że zaproponowałeś mi ten trening bo i będę miał dynamikę na piłkę nożna i będę miał bodziec do wzrostu mięśni pod względem siły/masy

[...] tel. i wrzuce jeszcze dzisiaj. Jak siedze widac brzusia. Siurdaka jeszcze widze Jakby cos XD. Kiedy stoje rozluzniony mam ok. 90 cm, kiedy "wypne" brzuch bedzie 95 cm. Przy czym przypominam mam 173 cm wzrostu i waze ok 75 kg. Nieestetycznie to wyglada, nie widac tu zeber jak u typowego suchara, a jetem jak najbardziej ekto z bardzo szybkim [...]

Plan wygląda nieźle. Masz dwa sensowne zestawy przy czym warto by było mimo wszystko dać wersje martwego ciągu albo klasyk z podkładkami albo wersja sumo jeśli będzie dla Ciebie łatwiejsza i będziesz w stanie utrzymać pozycję techniczną przez całą długość ćwiczenia. Na martwy ciąg na prostych nogach przyjdzie jeszcze czas jak nabierzesz dobrych [...]

Wiem że nie ma zasady czym więcej tym lepiej . Wiec brzuch również ćwiczyć raz w tygodniu ? a co z tym pasem ? Wy tu jesteście ekspertami dlatego pytam

Tłuszcz rozkłada się w mniej-więcej proporcjonalny sposób a brzuch to zwykle ostatni rezerwuar tłuszczy na ciele więc schodzi jako ostatni.- czy Ty wiesz o czym piszesz? ? Tłuszcz rozkłada się w zależności od stanu hormonalnego. plackiaok- ile przytyłeś przez te 2 lata i ile z tego to tłuszcz? Zdaje mi się, że jesteś bardzo zalany. Mam rację?

longiland w czym tkwi blad? wg mnie: 1. katujesz tylko brzuch i to beznadziejnymi programikami. 2. nie kontrolujesz odpowiednio diety oraz odpowiedniej porcji cwiczen aerobowych/hiit . 3. masz zbyt wygorowane oczekiwania i jestes niecierpliwy. 4. (laczy sie bezposrednio z poprzednim punktem) - nie bierzesz poprawki na swoj potencjal [...]

[...] Fatu mam 15-16%. Tą informacje uzyskałem z wydruku na wadze, która znajduje sie na siłowni (waga z elektrodami w dłoniach - coś takiego Tu wprowadź tekst linku...) czym zastąpić tuńczyka na kolację ? mógłbyś doradzić ile kalorii dodać w jakim posiłku i jakiego pochodzenia? ps. moja budowa mniej więcej: Tu wprowadź tekst linku... [...]

W wolne dni biegam, po czym od razu brzuszki i pompki. Tą diete zrobił mi jeden koleś z siłowni stosowałem ją 1 tydzień i schudłem 1 kg, jak pisałem mam jeszcze nadmiar tkanki tłuszczowej I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas- 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka [...]

[...] własnego dobra nie zadawaj tego samego pytania po kilka razy,a po drugie to nie mam pojęcia czemu Ci dupka rośnie . Może powinnaś zamienić aerobic na aeroby ... nie wiem na czym Ci teraz zalezy, ci na utracie kg, czy na utracie tkanki tluszczowej... bo spalic miesnie w danym miejscu mozesz no wykonujac wieksza ilosc powtorzen na dana partie [...]

[...] kasku Moi kumple z kategorii junior -18 nazywają kask W****IACZ A jeden jest już tak udany że wykłócał się z sędzią że nie chce kasku zakładać ale śedzia nieubłagalny więć założył. Skasował kola 1 kopem w brzuch zszedł z maty zdją kask powiedział ,,****a'' po czym kask kopnięty przez niego przeleciał około 25 metrów i przywalił w stolik medyka

[...] zrzucam brzucha gdy lece na produktach o niskich Ig i diecie dopasowanej , moze ww zmiejszyc ? :) a w zamian rosnie czysta masa czy to tak nie idzie Panowie ? co do postu kolegi niżej , makaron semolina z przenicy durum to nie to samo co durum brazowy ? . wlasciwie to chyba tkaze o czas gotowania jego czym krocej tym mniejsze Ig :] pozdrawiam

[...] hantli na stojąco 4kg biceps: 10x uginanie przedramion z ta 25kg hantla w rekach triceps: 10x pompki z wąskim ustawieniem rak przedramiona: 20x uginanie nadgarstków z 4kg hantla Ćwiczenia wykonuje jedno po drugim bez przerw, bo jakoś specjalnie mnie nie meczą, a nie wiem czym je zastąpić;/ Teraz jest to już coś lepszego? może być?

[...] 4 po 8 Dzien 5 Klata -wyciskanie sztangi na płasko 4 serie 121088 -wyciskanie hantli na skosie 4 serie 15121010 Przedramiona Dzien 6 i 7 wolne Ogólnie plan ładny przy czym obawiam sie o regeneracje np tricepsa jest cwiczony w poniedziałek(ostro) w dzień czwarty(przy barkach) i w piąty (przy klatce) Zrób tak że trening poniedziałkowy dla [...]