z czego sa

[...] jak kościotrup wolę mieć pełniejszą twarz, ale też nie chcę mieć zalanych nóg. Dodam tylko, że nie prowadzę jakiejś specjalnej diety, wykluczyłem prawie wszystko co jest przetworzone, słodycze, fast foody itd. Jem dziennie między 1800 a 2300 kcl. Z czego w dni treningowe zjadam więcej. Prosiłbym o radę, kogoś kto miał może podobny problem.

Witam ! Mam pare pytan, dla niektorych zapewne glupie i banalne, ale chcialbym sie dokladnie dowiedziec kilku rzeczy : 1) Czym sa toskyny w organizmie ? 2) "Z czego powstaja" ? 3) Jak je usunac z organizmu ? 4) Jakie moga byc konsewencje zbyt duzej ilosci toksyn w organizmie ? 5) Cos od siebie na ten temat :) Pozdro

[...] treningu białko(ISOLATE100) i węglowodany(MAX CARB) Ilość dni wolnych od kreatyny: 60 Informacje na temat diety : dieta jest nie jest zbilansowana lecz mam 5-6 posiłków z czego 2-3 dziennie to kurczak z ryżem a pozostałe to jajecznica (6 białek 2 żółtka) i serki wiejskie z jogurtem naturalny i wasą Przewidziane finanse na cykl : ok.1000 zl na [...]

Witam, nie wiem od czego zacząć, ale moim głównym celem jest ułożenie planu treningowego. Dlatego kieruję się do was. Chciałbym zwiększyć masę ciała (nie wiem czy to profesjonalne określenie - chodzi mi o zwiększenie obwodów mięśni) i przy tym je wyrzeźbić (nie w znacznym stopniu, ale nie chcę się pokazać we wrześniu dziewczynie jako przysłowiowy [...]

[...] nie narzekam, tylko nie chce mi sie robic...). teraz jednak zaczalem jadac regularnie i sporo jak na moj gust. wyliczylem sobie jednak wg forumowych przepisow ilosc poszczegolnych skladnikow, ktore powinienm pochlaniac i okazalo sie, ze jem moze z polowe potrzebnego mi bialka (nawet teraz, gdy jadam juz sensownie). powinno tego byc ze 190 g [...]

[...] Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano: 12/10/10/8/8/n - Wyciskanie "francuskie" jednorącz, sztangielki w siadzie: 10/8/6/6/4/n Takie cos mam zamiar powtarzać 4 razy w tygodniu. Co wy na to? Diete niedługo sobie rozpisze, na razie jestem na etapie zapoznawania się z produktami bo niebardzo orientuje się który ile czego ma.

[...] cukier, chipsy (i inne tego typu śmieci), owoce i zmniejszyłem ilość zjadanego pieczywa. I teraz po tygodniu jedzenia czosnku pojawił się jasno żółty stolec i zastawiam się czego mogą to być przyczyny. Czy powinienem przestać spożywać czosnek bo to on powoduje taki dziwny kolor? Wspomnę że nic mnie nie boli w brzuchu i czuje się trochę lepiej [...]

[...] od 8 do 12. Martwy ciąg i przysiady ze sztangą odpadają ponieważ mam problemy z kręgosłupem i próbowałem ale za każdym razem źle się to kończyło. Ćwiczę tak już 2 miesiące z czego pierwszy był taki lekki na rozruch na śmiesznych ciężarach i nie wiem czy coś zmienić czy dalej tak jechać. Efekty są widoczne a jestem ektomorfikiem. Przytyłem 4 kg [...]

[...] często. Na razie mam taki plan: Pon: Pompki - 22/20/18/16 Wt: Brzuszki - 25/25/25/25 Sro: Podciaganie - 6/5/5/5 Czw: Pompki - 22/20/18/16 Nie: Podciaganie - 4/3/2/2 Z czego codziennie robię min. 25brzuszków ale nie zwykłych tylko hmm... jakby to powiedzieć takich do połowy(po nich czuje się straszę skurcze w brzuchu gdy dochodzę do 25) [...]

[...] dzwigam przed sobą.Chciałbym zrzucać tłuszcz na orbitreku( posiadam) w treningach cardio oraz dołożyć do tego siłowniężeby podbudować sylwetkę. Proszę o wytyczne czego się trzymać,jak podzielić czas między siłownię a aeroby na orbitreku.Czy mogę tego samego dnia ćwiczyć na siłowni i orbitreku? Jesli tak to w jakiej kolejności [...]

[...] już coś tam widać i biceps jest twardy, więc efekty są. Ale od pewnego czasu zauważyłem że biceps właściwie już nie rośnie. Wiem że może to być też wina diety, że nie ma z czego rosnąć (równocześnie również biegam, udało mi się zrzucić około 6-7 kg w 2 miesiące). Ale też zacząłem się zastanawiać czy na takiej amatorskiej hantli i tak amatorsko [...]

powiedzcie mi co śą warte te amonokwasy weideera bo mam do odebrania na pozcie i nie iwem czy je sobie wziąsc bo kolega zamowił a teraz nie ma kasy co o tym śadzicie jadł bym tylko te aminokwasy opłaca mi sie dobre one są niie spodziewam sie nie wiadomo czego .300 tab prosze o opionie

Mam 16 lat. 165cm wzrostu , 50 kg wagi i jestem ektomorfikiem. Ułożyłem sobie taką dietę na masę. Proszę was o ocenę i zasugerowanie czego tam brakuje. Moje zapotrzebowanie to 3362 kcal. 109g białka / 75g tłuszczu / 300g węglowodanów 1 posiłek 6:00 Płatki owsiane(100g) 11,9g białko / 7,2g tłuszcz / 69,3g węglowodany mleko 2% 3,4 b / 2 [...]

[...] racjonalnie sie odzywiac. Poprzednim razem szlo mi calkiem niezle nawet (pompki + plank) i przybralem troszke na wadze z jednoczesnym zrzuceniem z brzucha tluszczu. Jednakze czego kompletnie nie mialem to ulozonej zbilansowanej diety - znaczy sie mialem, ale nazwalbym ja dieta piwna :) Teraz chcialbym bardziej przemyslanie podejsc do tematu. [...]

[...] WIEK: 23L 2. WAGA: 65KG 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 105cm -udo: 56cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata 6. DIETA: Jest nie wiem dokładnie ile czego, ale mam rozpisane co kiedy jeśc. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zero cykli 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

chciałem sie dowiedziec czy hmb i kre-alkalyn są dobrymi suplementami! czego moge sie spodziewac zazywając te suplementy, wiem ze o HMB są rózne opienie, niektórzy mówią ze działa inni ze nie!

[...] na początek itp. na koniec treningu bieżnia to wszystkie moje stawy "strzelają" i pojawiają się chwilowe bóle w kolanie i barku. Trening 3 razy w tygodniu po 90 min z czego łącznie 30 min to bieżnia (10-15 rozgrzewka), 4 ćwiczenia: przysiady, ławka plaska, martwy ciąg i wiosłowanie, 5 serii po 10-12 powt. Nie biorę żadnych suplementów, [...]

czego urzywaja biegacze , jakie sterydy jak ich uzywaja w jakich cyklach i jakie sa tego skutki czy warto ich uzywac jak mozna je zastapic czy maja wplyw na zdrowie jakie ilosci sa nieszkodliwe itp itd

[...] RONIE'EGO COLEMAN'A i z wieloma porqadami o kulturystyce m.in. o dietach, treningach. Ze względu na wagę gazet - 8,5 kg koszt przesyłki wyniesie 16 zł. MOŻLIWY ODBIÓR OSOBISTY W POZNANIU!!! jesli jest ktos zainteresowany prosze pisac, w razie czego moge wystawic aukcje na allegro! Zmieniony przez - tomaj.mww w dniu 2006-10-20 13:22:41

[...] mnie, żeby jej coś podpowiedzieć bo widzi ,że ja rosnę i też by tak chciała... Powiedziałem jej co ma jeść(słodkie bułki, ciasta, tłuste rzeczy itd. - czyli wszystko czego ja nie mogę jeśc )Ale ona i tak to jadła ,wogóle to wsuwa tyle co ja(4000) jak nie więcej kcal dziennie , śmiesznie to wygląda ale lubi zjeść dziewczyna...Ba nawet [...]