z brzucha

[...] zażywaniu tego ganiera można sobie nieźle powiększyć oponę na brzuchu :-) Nie jestem posiadaczem ,,kaloryfera", bardziej zależy mi na zrzuceniu trochę tłuszczyku z brzucha. Jak w tym przypadku zażywać Mass XXL (lub coś innego o podobnym składzie) żeby wszystko rosło tak jak trzeba? Czy do FBW wskazane jest zażywanie Mass XXL? dzięki z [...]

[...] obecnie suplementów, dieta jest na ok.3200kcal. Teraz chcę zmienić na trening, który będzie miał za zadanie zwiększyć moją siłę na podciągnięcia i muscle up oraz wzmocnienie brzucha. Poniżej zamieszczam trening, który sobie rozpisałem Dzień 1 Podciąganie na drążku nachwyt szeroko 4x Podciąganie na drążku podchwyt wąsko 3x Pompki klasyczne w [...]

[...] 3s wtorek - plecy, biceps sciaganie wyciągu za głowe szerokim chwytem - 3s sciaganie wyciągu do klatki - waskim chwytem - 3s wiosłowanie - 3s przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha - 3s uginanie ramion ze sztangą - 3s uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo - 3s uginanie ramion na modlitewniku - 3s piątek - nogi, barki przysiady ze sztangą - [...]

[...] hanklami 3 serie x 7 powtórzen (10 kg) TRICEPS Francuskie z chanklem na głową siedząc 3serie.x 10 powtorzen (8-10kg) WTOREK GRZBIET Przyciąganie gryfu łamanego do brzucha 4serie x 10 powtorzen (30kg) BICEPS Siedząc ugięcia ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 3serie x 10pow. (10kg) stojąc uginanie ramion z gryfem łamanym 3serie x [...]

Witam, cwicze juz jakis okolo 5 lat ciaglego cwiczenia na przestrzeni jakis 10 lat. Czas a mam ciagly problem z nadmiarem sadla, w sumie wylacznie w okolicy brzucha i na tzw boczkach. Zwykle wakacje sa dla mnie okresem na odchudzanie, ale cos srednio mi zawsze idzie, w tym roku ostro cwicze juz 2 miesiace i dpiero 6 kg w dol, w czym tkwi moj blad? [...]

[...] bokiem w góre(w lekkim pochyleniu) barki-3s po 10-12p Dzień 4 PLECY -przyciaganie drążka do karku wszerokim uchwycie 6s po 10-12p -ściaganie oburacz uchytu dolnego do brzucha 6s po 10-12p BICEPS -uginanie przedramienia ze sztanga łamana na modlitewniku -stojac uginanie ramion ze sztangielkami biceps 4s po 10-12p Dzien 5 ŁYTKI -wspinanie [...]

[...] potrzebuje. Moim celem jest zdrowe dobrze zbudowane ciało. Według mnie jestem Ektomorfikiem z małym tłuszczykiem tylko na brzuchu. Chciałbym pozbyć się tego tłuszczyku z brzucha i przybrać sporo na masie mięśniowej. Przeczytałem, że niestety nie da się uzyskać dwóch rzeczy na raz, dlatego proszę was o taktykę osiągnięcia mojego celu. Info o [...]

mam 20 lat ogolnie jestem dosc wysportowany, ostatnio przestalem chodzic na swoja sekcje mma, wiadomo wakacje. teraz robie cwiczenia silowe, m.in a6w miesnie brzucha sa dosc widoczne niestety warstwa tluszczu nie pozwala im do konca sie ujawnic, mam pytanie co moze mi pomoc aby spadl mi brzuch, warstwa tluszczu nie jest zbyt duza co polecacie?? [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel cyklu: zwiększenie czystej masy mięśniowej, wzrost siły, poprawa definicji mięśni (przedewszystkim brzucha i nóg) stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: krav maga, boks, pływanie, bieganie stosowane wcześniej spalacze : żadnych suplement [...]

[...] działa) waga poszła w górę ok 1-1,5kg. Dodatkowo biorę tylko kreatyne, glukozamine na stawy i osłonowe na wątrobe lecz na razie nie mam żadnych negatywnych skutków jak bóle brzucha itp. Pytanie moje takie czy zwiększyć dawke wina do 40mg e0d? oraz jak skończy się prop to wejść z jakimś bosterem teścia jak jeszcze będę jechał na winku? Bo [...]

[...] ale wszystko zgodnie z zasadami. Z wymiarow to spadl troche pas i lekko biceps, talia, udo, lyda poszly w gore- nie lamie sie tylko jade dalej. Wrzucam zdjecia mego brzucha i prosze o zmotywowanie mnie jakimis slowami w stylu- "redukuj szybciej gruba swinio itp", bo takie slowa otuchy sa potrzebne.Troche sie tego fatu nazbieralo, ale [...]

[...] Wszystko oczywiście solidnie miksuję. Czasem dolewam trochę mleka, tak "na oko", jeżeli wydaje mi się, że koktail będzie za gęsty. Jak to oceniacie? Jest ok na po treningu i przed snem? Coś może zmodyfikować? Oceńcie też proszę pod kątem dietetyczności takiego zestawu na sen, bo przydałoby mi się też z kilka centymetrów z okolic brzucha zrzucić.

Siemanko :) Zwracam się do Was - bardziej doświadczonych z pomocą. Chodzi o dietę redukcyjną, zależy mi na zgubieniu brzucha i boków a póżniej na budowie czystej masy, ale narazie bede skupiał się na zgubieniu zbędnego tłuszczu. Przez ostatni czas miałem trochę problemów zdrowotnych przez co nabrałem niechcianej masy, dlatego też postanowiłem coś [...]

[...] - Unosznie sztangi zza karku 3x8/10 - Podciaganie sztangi pod brode 3x8/10 Środa: Plecy: szrugsy 3x10 podciaganie na drazku 3x ile Bozia da morda.gif podciaganie sztangi do brzucha w pochyle 3x8-10 maszyny Czwartek: Nogi: Przysiady ze sztanga 3x 10 Wykrok 3x10 Wspinanie na palce ze sztanga 3x 10 Piątek: Klatka + biceps: Wyciskanie płaskie [...]

[...] sztangielek do brody 4x8 Odwrotne rozpiętki 4x8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x8 Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 4x8 Skośne brzucha Legs: Przysiady ze sztangą 4x8 Wyciskanie na maszynie 4x8 Wykroki 3x10 Zginanie nóg leżąc 4x8 Martwy na prostych 4x8 Wspięcia na palce stojąc 4x12 Brzuch Ostatnio [...]

PLAN TRENINGOWY : 1. Poniedziałek (klata + Triceps + Brzuch) a)Klata -Wyciskanie Sztangi Na Ławce Prostej 4 serie po 12,12,12,10 powtórzeń. -Rozpiętki 4 serie po 12,11,10,9 powtórzeń. -Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Stopniowej 4 serie po 12,12,10,9 powtórzeń. b)Triceps -Stojąc Uginanie Sztangi Za Głową 4 serie po 12,12,12,11 powtórzeń. -Siedząc [...]

[...] NIEDZIELA . plecy +bic --------------------------------------------------------------------- PLECY 4x drazek 4x Wiosłowanie do brzucha 4x wioslo jednorącz do klatki 3x martwy ciag lub rzymskie BICEPS 3xUginanie sztangi stojac 3xuginanie na atlasie (lub o kolano) 3x uginanie z hantlami stojac (Ew, [...]

[...] 2. Wiosłowanie hantelką 3x12 3. Szrugsy 3x10 4. Martwy ciąg 3x12 Bicepsy 1. Uginanie ramion sztangielką na modlitewniku 4x12 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (nadchwytem naprzemian z uchwytem młotkowym) 4x12 3. Uginanie o kolano 3x10 NIEDZ Lekki trening mięśni brzucha I tyle. Luknijcie na to swoim fachowym okiem i oceńcie. Pozdro

[...] - 94....2 h po posiłkach glukoza zazwyczaj okolice 98 - 105 ,od 2 tygodni odżywiam się zdrowo, jem 4-5 posiłków dziennie i czuję się dobrze ( wcześniej przy złej diecie bóle brzucha, zgagi, refluks) teraz czuje się dość lekko. Do tego niedawno wykryte niealkoholowe nierównomierne stłuszczenie wątroby. I jeszcze niedoczynność tarczycy, TSH skacze [...]

[...] nóg na maszynie siedząc * Odwodzenie nogi do tyłu * Damskie pompki * Martwy ciąg na prostych nogach * Uginanie ramion ze sztangą * Wyciskanie francuskie stojąc * Spięcia brzucha wraz z przyciąganiem kolan do klatki * Unoszenie nóg do góry Dodam, że każdy trening zawierał inne ćwiczenia. Na siłowni byłam 2x w tygodniu, raz na Pole Dance, [...]