z brzucha

Od ponad miesiąca ćwicze intensywnie mięśnie brzucha ( 5 dni w tygodniu, codziennie 10 serii po 50 powtórzeń). Mięsnie mi już troche bardziej urosły ,a szczególnnie pod splotem słonecznym(czyli ich górna część) ale też zaczęły boleć mnie żebra (dolne) w tej właśnie okolicy. Czy może to być wynik zbyt intensywnego treningu?? Z góry dziękuje za [...]

[...] kilogramów. Czy przy tym wzroście roznica 3-4 kg robi aż taką zmianę z L do XL co najmniej? Zrzucali byście na moim miejscu wagę? Ciężko powiedzieć jaki BF ale mięśni brzucha nie widać, boczki trochę są ale też nie jestem jakiś zalany, klata przed brzuchem Teraz druga część tematu, a mianowicie plan treningowy: Ćwiczę łącznie ze cztery [...]

Cześć ! Wstawiam plan do oceny , dajcie znać czy jest ok ew.jakie poprawki :) Piorytet na klatkę 18lat Staż:3lata W tle leci : Omka + epi Góra(Hipertrofia): Wyciskanie Hantli Skos Dodatni -4x 12-10-8-6 Wyciskanie Hantli Wąsko - 4x12-10-8-6 Butterfly – 3x12-10-8 Przyciąganie Uchwytu Wyciągu Dolnego Do Brzucha – 4x12-10-8-6 Wiosłowanie Hantlem – [...]

Jaki wplyw maja surowe jajka na zoladek?... chodzi konkretnie o zatrucia pokarmowe itd. czy zjedzenie surowego jajka moze powodowac jakies zaburzenia w trawieniu itd. pare razy dodawalem surowe jajko do odzywki i mieszalem to z mlekiem w mikserze i mialem bole brzucha i ...rozwolnienie :)a moze to zalezy od jajka

[...] 60g tłuszczy, reszta węgle. Moim planem jest jeszcze rekompozycję poprowadzić do października. Z tego względu, iż chciałbym spalić resztę tłuszczu i uwidocznić mięśnie dolne brzucha, pełen sixpack (to było motywem przewodnim mojej rekompozycji i chcęć budowania jakościowych mięśni w przyszłości). Dzięki temu w październiku zacząłbym masę 500 kcal [...]

[...] dobrze zbilansowaną diete. Nie wiem jednak na jakie aeroby sie zdecydować. Do wyboru są trzy podane w temacie. Który z wysiłkow byłby najodpowiedniejszy dla mnie i mojego brzucha? Dodatkowo mam jeszcze jedno pytanie. Czy rzeczywiscie utrzymywanie pulsu w odpowiednich widełkach podczas aerobów jest istotne? Zastanawiam się nad zakupem [...]

Przeglądając niektóre tematu na forum dowiedziałem się że mięśnie brzucha są jedynymi mięśniami, które można ćwiczyć codziennie-tak też robiłem, ale przeczytałem w ATLASIE ĆWICZEŃ że trzeba robić przerwy 2, 4 dniowe zależnie od intensywności, więc kto tu ma racje?

słyszeliscie o podobnym zdazeniu? od jakis 2tygodni pojawila mi sie biegunka po treningu moze to ma cos wspolnego z obijaniem brzucha (uszkodzenie wewnetrznych nazadow) lub zle posilki okolo treningowe CO DORADZACIE POZA WIZYTA U LEKAZA???

[...] PT ) 25 min biegania + marsz ( to sa poczatki biegania ) cwiczenia na bices (4/25 - 4kg) 20 brzuszkow (ostatnio mialem problemy przy drugiej serii, przyblokowalo mi miesnie brzucha) Prosze o ocenienie tego czy chociaz 50% z tego warto wykonywac, czy tez cos dorzucic albo wyrzucic. Dostep do peusdo silowni mam tylko z kumplem sie musialbym [...]

[...] razy w tyg ale przez ten tydzień zamiast się poprawić jak to było przed cyklem urósł teraz 2cm.Kumple którzy brali kretke też zauważyli ,że rośnie im brzuch na kreatynie.Jak to u was jest?Bo ja chyba teraz zrezygnuje z trenowania brzucha i zaczne go robić po cyklu.Dodam ,że dieta jest taka jak przed kreatyną zwiększyłem jedynie spożycie białka.

[...] uchwyt): 4 serie x maksymalna ilość powtórzeń Pompki na poręczach: 3 serie x maksymalna ilość powtórzeń Dipy na poręczach: 3 serie x maksymalna ilość powtórzeń Skłony boczne ze sztangielkami: 3 serie x 15-20 powtórzeń z każdej strony Wybierz 3 różne ćwiczenia na mięśnie brzucha i wykonuj je w formie superserii przez 3 serie.

Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Wzrost: 174 Staż: 5/6 lat Wyniki: WL - 140kg, Przysiad klasyczny- 190kg, MC - 210kg, OHP - 90kg Witam, rozpoczynam nowy plan treningowy w którym chciałbym w OHP oraz WL dołożyć +10kg. Trenuję 3 razy w tygodniu najczęściej FBW lub coś podobnego. Rozpisałem sobie plan i chciałbym prosić o ocenę tego planu i wskazówki jak [...]

Zna ktoś jakieś dobre sposoby na pozbycie się tłuszczu z brzucha? Ostatnio przesadzałem z jedzeniem i widocznie urosłem, jednak dużo tłuszczu osadziło mi się na brzuchu. Ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć brzuch? Olek, [email protected]

witam mam jedno pytanie ile cwiczen wykonywac na rozorost plecow 6 czy moze ograniczyc do 4? robie sciaganie drazka, przyciagnaie linki wyciagu do brzucha, wisoalowanie hantelkami,sciagnanie racze wyciagu do barkow, ile cwiczen wykonywac zeby pplecy rosly moze mniej?

[...] Seria Łączona Uginanie nóg siedząc 3x12 Uginanie nóg leżąc 3x12 Łydka siedząc 3x15-20 Góra hipertrofia 1aWyciskanie sztangi na skosie 4x10-12 2a przyciąganie trójkąta do brzucha siedząc 4x8-12 1b rozpietki w bramie 3x12 2b wiosłowanie hantlami na ławce skosniej leżąc 3x12 1c face pull 3x8-12 2c Wznosy hantli bokiem 3x8-12 D1 uginanie z [...]

Mam 12 lat(prawie 13) i mam lekko wyrobioną klate i chciałem aby to było bardziej widoczne oraz abym wyrobił sobie mięśnie brzucha. iProsił bym o jakiś lekki zestaw ćwiczeń ale żeby przynosił efekty. Z góry dziex lisek1998

[...] cynk, ashwaganda i raz na kilka dni białko jak nie wyciągnę odpowiedniej ilości z jedzenia. Ok trening to 1 ale teraz pytanie czy jeśli schudłem te 2.5kg i widzę zarys brzucha to powinienem masować będąc w takiej sytuacji czy zejść do 80kg i się troszkę odtłuścić i dopiero wtedy masować? Osobiście nie jestem jeszcze zadowolony ze swojego [...]

jaki jest plan treningowy tygodniowy na rzezbe brzucha oraz klatki piersiowe w domu oraz jaki jest tygodniowy plan treningowy na rzezbe bicepsu i tricepsu w domu i czy po tygodniu trenowania beda widoczne jakies efekty ?

witam mam pytanie związane z rowerkiem (takim prawdziwym) słyszałem że jezada na rowerze dobrze wpływa na mięsnie brzucha i je rozwija chciałbym wiedziec czy to prawda z góry dzięki za odpowiedzi

[...] uginanie z hantlami - młotek siedząc - 14/12/10 ‌Triceps: linka wyciągu górnego - 14/12/10 ‌Nogi: wspięcia na palce (łydki) - 16/14/12/10 ‌Brzuch: przyciąganie kolan do brzucha w zwisie - 10/10/10/10 FBW C ‌Klatka: rozpiętki - skos dodatni - 12+12/10+10/8+8 (superserie) ‌Barki: wznosy sztangi łamanej do brody - 18/16/14/12 ‌Plecy: [...]