z brzucha

Kuba, mam i glutamine i betaine. Muszę wypróbować. Jak 3-4 dni ma sie problem z toaleta to nie ma wafla żeby brzucha na dole nie wywaliło.

Kup sobie noż szefa kuchni z lidla, do dostania na allegro. Bardzo dobre kute noże, mam dwa takie i sobie chwale. Co do brzucha wziąłeś pod uwage mięśnie TVA? Co Ty na to Faftaq?\

[...] mnie to póki co zgaduj zgadula. Mnie bol nie pozwala normalnie funkcjonować. Jedyne rozwiazanie, położyć sie na prawym boku i zwinąć w kłębek. Bol promieniuje z lewej strony brzucha, na wysokości pępka. Do tego dochodzą wzdęcia. Ja ryż, owoce o których pisałem mogę jeść bez problemu. @sol, Tak, mam juz plan zapodany. Dodajemy kcal, ładujemy, po [...]

A może tylko coś związanego z treścią jelitową, ilością pokarmu? Kiedyś wspominałeś o wypchanym dole brzucha? Balonie? Nie wróciło czasem?

Żadnych , chociaż testuje. Miałem wrażenie ze to po nabiale mam problemy z bólem brzucha. Ale ostatnio regularnie jem podobne ilości - no moze troche mniej niż wczoraj - i nic sie nie dzieje. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-03 05:39:03

U mnie wlasciciel silowni, zaawansowany koksiarz (bo inaczej nie osiagnalby takiej masy z jego brakiem diety itp.) doradza ludzia a sam w srode robi nogi na orbitreku. A i chwali sie lapa 45cm a szerokosc brzucha to prawie szekorosc plecow. Waxne ze jak zalozy dresy i bezrekawnik to wyglada jak koks i tyle %-)

ale przecież to nie supel na fat z dołu brzucha, tylko raczej na oporny fat (u mnie taki oporny to na nogach siedzi)

Tylko, żeby ktoś sobie nie pomyślał, że andro to jaki cudowny spalacz który robi robotę. Utrata fatu w okolicach brzucha to jedno z następstw obniżenia poziomu kortyzolu. Ale najpierw trzeba być pewnym, że mamy ten poziom podniesiony i że nie jesteśmy w stanie w inny sposób go zbić. Poza tym, jeśli ktoś ma +15% bfu to imo andro też jest bez sensu. [...]

Jak będziesz robił regularnie brzuch to będzie twardy jak stal pod koniec redukcji, mi osobiście wymachy nóg i tym podobne bardzo pomogły w sile mięśni brzucha, spięcia to moim zdaniem bardziej estetyka. A powiedź kolego jak z wagą w końcu jesteś 9 dzień na redukcji ? :->

[...] - 3x3 3. MC - 70x10, 90x10, 110x10, 140x5x 140x3x 140x1 4. Wiosłowanie nachwytem - 70x8, 45x12, 45x12, 45x12 5. Ściąganie drążka - szeroko - 4x12 6. Przyciąganie trójkąta do brzucha - 4x12 7. Ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych ramionach stojąc - 4x12 8. Modlitewnik - 4x12 9. Młotki - 4x12 Dieta: [...]

[...] Plecy+Kaptury+Cardio Ściąganie uchwytu ---- do klatki 15/12/10/10/8 Wiosło sztangą nachwyt 15x50kg/12x60kg/10x70kg/9x80kg/6x90kg T-Bar 15/12/10/8/8 Przyciąganie uchwytu V do brzucha 15/12/10 Ściąganie uchwytów maszyna 10/8/8 Narciarz 20/15/12 Szrugsy maszyna 15/12/10 Cardio 37.5 minuty, bieżnia 12.0-15.0%, 5.7km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce + [...]

[...] Brzuch: 3s 10-15p wznosy kolan na drążku + kółko + spięcia brzucha /komentarz: -Po martwym ciągu już miałem dość, ledwo łapałem oddech no i z każdym kolejnym ćwiczeniem było ciężej, ale takie treningi właśnie na 100%, po których nie [...]

22.04.15 INTENSYWNE AERO + PRZEDRAMIĘ 16:30 A Orbitek 15min; maxHR181; ~HR173 B Uginanie dłoni sztanga podchwyt rampa10 40 42,5 ... 60x8 50x17 40x24 C Uginanie dłoni drążek podchwyt brama 5x30+4x10+3x10+2x10+1x10 D Modlitewnik szt lekko łamana nachwyt 51X1 17,5x6 17,5x6 17,5x6 17,5x6 E1 Wznosu nóg skos wisząc 12 12 E2 Scyzoryk 8 8 Komentarz: Na [...]

[...] 3 x 15 -prostowanie ud siedząc 3 x 15 -uginanie nóg leżac 3 x 15 -wspięcia na palce stojąc 3 x 15-25 -.... siedząc 2 x 15-25 biceps -uginanie ramion ze sztangielkami na laweczce skośnej 3 x 15 -modlitewnik ze sztangą 3 x 15 triceps -prostowanie ramion na wyciągu pion. 3 x 15 -wyciskanie wąsko/do brzucha/ na skosnej ławeczce głową w dól 3 x 15.

[...] zadowolony.Na pewno jest to jeden z najlepszych spalaczy dostępnych w tej chwili na rynku. Sevrond & Sector77 A6W jest jednym z wielu sposobów na przepracowanie mięśni brzucha jednak nie jest to złota metoda do uzyskania sześciopaka.Np. ja osobiście nigdy nie stosowałem szóstki Waidera a na mięśnie brzucha nie mogę narzekać.Uważam ,że w 80% [...]

[...] ,12 ,12 ,10 -skos z hantalami - 4serie - 15 ,12 ,12 ,10 -rozpietki - 4serie - 15 ,12 ,12 ,10 *brzuch -unoszenie kolan do klatki w zwisie - 4serie - 15 ,15 ,12 ,12 -spiecia brzucha - 3serie - 15 ,12 ,12 -skrety na boki - 3serie - 16 ,14 ,12 SRODA - WOLNE CZWARTEK: *plecy -sciaganie na maszynie do klatki - 4serie - 15 ,12 ,12 ,10 -dociaganie [...]

[...] wierzyć, że max przy ciągach był 120. Z resztą nieważne, to i tak zabawka. MC klalsyk: 5x6x140,3x160,3x180 Wyciąg górny szeroko z progresją ciężaru 15,10,6 Wyciag dolny na ziemi do brzucha z regresją 10,15 i chyba ze 30 Późno dzisiaj, bo żona dalej zaniemaga w łóżku więc musiałem najpierw dziatwę oporządzić. Jutro z leksza ławka i mocniej asysty

[...] porą, żeby plan wyrobić. Ostatnia seria weszła bardzo ładnie. Wznosy na bok schodzę z ciężaru, bo ostatnie repsy to już sam nie wiem, czy robię barki czy biodra, czy skośne brzucha a może plecy. Za ciężko, z takim kamieniem to Wzorek może parę w barach robić a nie taki bidok jak ja. Gdzieś w dzienniku wyczytałem, że nasza koleżanka wywaliła by z [...]

[...] powrotnej na górę. Tylko nadgarstek z leksza ucierpiał. WL: 10x6x100,3x120,1x130,1x140 i zamiast 1x145 patrz wyżej :-O Wyciąg górny szeroko 4 serie na max wyciąg dolny do brzucha 4 serie na max wioslo hantlem 60kg 4 serie na max podciąganie z pomocą czerwonej gumy 4 serie na max Najlepsze jajca by były jakbym to wycisnął |-) ps. tak sobie [...]

[...] sztangi skos góra 15*2,5 kg/10*2,5 kg + 7*5 kg Tu dobrze, ostatnie powtórzenia na dobicie - czuję, że będę mogła dokładać :-)) 2b Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15*25 kg/10*25 kg + 5*35 kg OK, niestety następne obciążenie to 45 kg, więc się trochę pokręcę 3a Prostowanie nóg w siedzeniu 10*50 kg + 5*60 kg/10*60 kg + 6*70 kg [...]