z brzucha

Moim głównym założeniem, miesiąc temu jak zacząłem moją dietę redukcyjną i ćwiczenia było gubienie fatu z brzucha. Biegam 30 min po treningach 3 x tyg, i jak pogoda pozwoli w DNT tez staram sie gdzieś wybiec, dodatkowo ćwiczenia na silowny było pokierowane aby budować te mięśnie, aeroby - mialy wyeliminować tłuszcz. Teraz od forumowiczów [...]

najczęściej z brzucha leci najwolniej często jest też tak, że przy stresującym stylu życia i problemach z kortyzolem ta fałba tłuszczowa na brzuchu jest najbardziej oporna. A może dietę masz przyciętą za bardzo i dlatego przestało iść

Chce zrzucic jeszcze troche tłuszczu z brzucha bo nie bedzie widac zadnych efektów A6W które mam zamiar zrobić.

[...] rozjechac , Do analizy progresu głównie używaj zdjęc i lustra a nie cyferek na wadze i tak samo chodzi o metr bo zawsze na poczatku szybko poleca obwody szczególnie z brzucha bo jak bedzie deficyt to w brzuchu w pierwszym momencie spada ale tylko obwód a nie tłuszcz [...]

Ok. Czyli białka ile mniej więcej? Chcę spalić trochę tłuszczu z brzucha. Warzyw ile dodać i jakie najlepiej?

[...] zbytnio o siłowni. Był to błąd, przytyłem trochę, potem zacząłem chodzic na siłke i robic mase i wpadało mi sporo tłuszczu poza miesniem, dopiero po roku zbiłem tłuszcz z brzucha. Ułóż dietę i rób beztłuszczową mase miesniową, fakt bedzie wolno, ale lepiej na tym wyjdziesz. Nie pogodrszy Ci się kondycha i nie będziesz musiał zaraz się [...]

Ja zakonczylem kilka tygodniu temu swoj cykl (kto czytal moje posty o M1T wie). Spadki praktycznie zadne.Sila jeszcze w gore idzie no i z brzucha zeszlo (bo strasznie puchl podczas cyklu).Teraz czuje sie za***iscie.Nie mam wody, ale podczas cyklu to jak zombi chodzilem troche. Ronnie

No wyciąłeś ten fat z brzucha lekko, zrzuciłeś wodę podskórną i się jakaś krata pojawiła, ale nie oszukujmy się... długi okres masówki przed Tobą ;-) ważne, żebyś sam sobie się podobał. Masuj! :-p

Przedewszystkim nie zredukujesz tluszczu tylko z brzucha, musisz ogolnie spalic tluszcz z calego ciala a zeby to zrobic trzeba zastosowac odpowiedni trening redukcyjny i aeroby, czyli napewno nie trening masowy.

[...] chciałbym stawiać pierwsze kroki ku lepszemu odżywianiu. Zachowuje prawie cały czas tę samą wagę ( co jest w pewnym sensie minusem) nie odżywiając się zbytnio dobrze tzn soki, biały chleb itp i nie tyje więc nie potrzebuje chyba żadnej rygorystycznej diety, tylko musze sie lepiej odżywiać żeby zrzucić te minimum z brzucha. Dziękuje za odpowiedzi.

ok dzieki ;)) to prawda ze od tego moze mi troche fat zejsc z brzucha bo mam troszke ?

[...] że za spadkiem siły pójdzie spadek mięśnia, czego wolałbym uniknąć.. co do diety to nigdy nie liczyłem kca ale 5 posiłków dziennie + odżywka, standardowo: rano owsianka, potem 4 posiłki ryż + kura albo ryż + łosoś albo makaron + tuńczyk, gainer po treningu. aha, odkąd zacząłem KB(2 miesiące temu) waga niby bez zmian, a trochę poleciało z brzucha

[...] zredukować tłuszcz.. poczytaj to najpierw, bieganie nie jest wcale najskuteczniejsze do spalenia fatu, aha - i miejscowo fatu nie spalisz, tzn nie da się spalić tylko z brzucha czy dupy.. więc na obwodach przy prawidłowej redukcji spadnie Ci wszędzie. ale bez paniki, o to wkońcu chodzi aye? [...]

Jeśli bedzie miął ujemny bilans kcal. to moze i tylko na siłce ćwiczyć albo nic nie robić a z brzucha mu w końcu zleci

nie spalisz tłuszczu z brzucha poprzez brzuszki. poza tym na brzuch o wiele efektywniejsze i mniej obciążające kręgosłup : http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html żeby zredukować fat potrzebne są jakieś aeroby: basen, bieganie, rowerek etc. pzdr

Wartosci potwierdzaja sie wiec jest OK. Wg mnie powinnas zaczac od ok. 1600 kcal. Gratka, a mnie najtrudniej pozbyc sie z brzucha. Wiec wszystko to genetyka. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!" Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2003-12-29 11:12:16

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Low Carb Zapotrzebowanie: 2330kcal - 500kcal (redukcja) = ok 1800kcal Dodatkowe info: Ćwiczę od ponad roku, zrzuciłam 17kg, ale tłuszcz z brzucha nie odpuszcza ;/ /SFD/Images/2016/3/10/e1cb0d27fc9c4e10a08dd0da5b620db4.jpg Zmieniony przez - Lilith w dniu 2016-03-10 12:24:02

A dla zrzucenia tkanki tłuszczowej z brzucha jakieś ćwiczenia? Mam dostęp do rowerka + skakanka. Mimo, iż mam 175cm i ważę 65kg to jestem masywniejszej budowy ;p Jak na razie 37cm w bicu ;p ale ten brzuszek przeszkadza ;p

No nie możliwe, bo redukcję robię miesiąc i schudłem raptem 2kg, a po za tym, większość to woda zapewne, tłuszczu lekko z brzucha zeszło, i z czwórek. Foty wrzucę niebawem jak nie dziś to jutro.

Jade teraz: 1-8 enan 250mg e5d 1-5 tura 50/60mg ed Jestem w 3 tygodniu i zwiekszylem dawke do 60mg, waga +8kg, definicja sie tez poprawila, z brzucha polecialo troche fatu. Zmieniony przez - LepszyBrat w dniu 2010-01-21 17:07:11