z brzucha

[...] bez diety Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, ławeczka regulowana, kółko do mięśni brzucha, 30kg obciążenia Dieta : brak, problem z ułożniem Przeciwskazania medyczne : zdrowy Zażywane suplementy : żadne Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych [...]

Same dzieciaki tutaj... @-|%-) Mika ma rację nie ma w czym rzeźbić bo rzeźba to pokazanie mięśni, których u Ciebie jest bardzo mało. Do tego zupełnie nie trzymasz brzucha, dlatego tak Ci go "wywala". Samo pozbycie się tłuszczu nie sprawi, że nagle staniesz się piękna. Dietanabol to po prostu dieta - czysta i zbilansowana. Do tego trening z [...]

nogi ćwiczę w poniedziałek i piątek. wykonuję siady ze sztangą po 5 seri 20 powtórzeń na nieielkim obciażeniu i do tego wspięcia na palcach z obciążeniem na nogi to tyle brzucha nie robie miałem przepuklinę zastąpiłem aerobami

Płatków juz nie jem bo mam po nich bóle brzucha, bialka roslinnego z samego kurczka jest ponad 100g, do tego twarożki wiejskie , twarogi chude, jaja :)

Płatków juz nie jem bo mam po nich bóle brzucha, bialka roslinnego z samego kurczka jest ponad 100g, do tego twarożki wiejskie , twarogi chude, jaja :) ze co?? %-) "wyczysc" diete i obetnij troche wegli i fatu Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-30 22:42:05

[...] sztangi w wąskim uchwycie 3 x 10-12 2. prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie 3 x 10-12 ŚRODA Plecy 1.siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha 5 x 10-12 2.podciąganie sztangi w opadzie 5 x 10-12 Biceps 1.stojąc,uginanie ramion ze sztangą 3 x 10-12 2.uginania młotkowe ze sztangielka 3 x 10-12 PIĄTEK Barki [...]

Bez straty masy sie nie da, ale jesli chodzi o duze spadki tluszczu w okolicach brzucha to polecam robienie brzuszkow z najszybszym jak umisz zrywem, spiecia i podciaganie kolan do klaty ja w ten sposob po cyklu masowym stracilem 12cm, a zbyt duzej straty w innych miesniach nie bylo. POZDRAWIAM

[...] młody ( w tym wieku i tak masz wysoki poziom testosteronu zakup zbędny moim zdaniem ! nie zapomnij także o odpowiednim treningu ( w twoim przypadku skłaniał bym się aby do treningu dołożyć 2/3 x w tyg areoby 30-40 min lekka intensywność ) brzuch trenuj max 3/4 x w tyg jesli chcesz aby mieśnie brzucha rosły to muszisz zadbać o regeneracje!

Ćwiczenie brzucha nie służy zbytnio spalaniu tłuszczu na nim tylko rozwijainu jego mięśni. Areoby spalą zbędny tłuszcz na całym ciele a nie tylko miejscowo. Nie ma ćwiczenia miejscowo spalającego tłuszcz(no chyba, że kupisz Sauna Solution ;) joke). Rowerek, bieganie, ergometr i dieta dadzą efekty. Z dietą nie przesadzaj i jedz tyle ile potrzeba [...]

[...] teraz slabo to wyglada ale masowac musze nadal wiec nie wiem. Edit. Tak sie jeszcze zastanowilem i nawet jesli mam wade postawy to raczej tu chodzi o otluszczenie mojego brzucha. Mam stare zdjecia i tam widac ze mam normalny brzuch ale od paru ladnych lat jest po prostu otluszczony. Zastanawiam sie czy da sie to otluszczenie jakos zniwelowac [...]

tak jak poprzednicy! -mięśnie brzucha(szczegolnie dolne) -"twarde" łydki a przede wszystkim technika!strzelaj z tak zwanego "kolana" czyli ruch w stawie kolanowym a nie biodrowym!

[...] umiem nawet technicznie zrobić rwanie. ten objaw przy leżeniu na lawce to moim zdaniem na 90% dyskopatia lędźwiowa, ale tak jak pisze, mi pomogły ćwiczenia mięśni grzbietu i brzucha na tę dolegliwość. a tomografia po to żeby potwierdzić dyskopatię i ewentualnie sprawdzić, czy nie masz jakiegoś guza uciskającego nerwy w specyficznych pozycjach. [...]

czy takie dobre. szkoda ryzykowac, bo mozna zarazic sie salmonella, do tego jest antywitamina biotyny. jednym z objawow niedoboru biotyny sa bole miesni, wiec to moga byc miesnie gladkie stad bol brzucha. tylko jak to powiazac ze strzalem<?>

Jeśli nadmiar fatu, to pomyśl o diecie, aerobach, interwałach. Ćwiczenie na mięśnie brzucha - to co napisał Fadis + allahy, nożyce, ab wheel. Możesz też kombinować z L-sitem. Pamiętaj, że przy przysiadach i martwym ciągu brzuch pracuje w sporym stopniu.

Może i masz racje ale moglibyście mi napisać ile powtórzeń z obciążeniem należy wykonywać na brzuch chcąc zrobić mase mięśniową brzucha???

Ja od czasu do czasu wprowadzałam, raczej w ciastkach owsianych, ew. w owsiance z małą ich ilością, ale szejki z WPC i mlekiem plus owsiane, to była katorga, ból brzucha przelewanie, a w "stałej" formie przeszły.

Trzymasz tak blisko aparat, że ciężko cokolwiek stwierdzić, Ale na pewno tak nic nie zdobędziesz. Najwyżej spalisz mięśnie. Mięśnie brzucha albo budujesz albo redukujesz tłuszcz. Nie zrobisz obu rzeczy na raz. ABS codziennie to głupota. Tak samo to bieganie na bieżni w przerwach. Bez konkretnej diety nic nie osiągniesz. Poczytaj [...]

ja aktualnie wykonuję 3 serie po 30 powt z obciążeniem i widzę że wystarczy mięśnie brzucha lubią obciążenie

Ćwiczeniami typu ABS wzmocnisz mięśnie brzucha i je zbudujesz, lecz aby mięśnie były widoczne musisz spalić tkankę tłuszczową. Do tego potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym oraz trening siłowy, jeśli masz 15 lat to wystarczy 10 wskazówek oraz trening domatora. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

...napisz jak wogole wygląda twój trening- czy trenujesz cos oprócz wspomnianych mięśni brzucha. z tego co opisujesz to miśnie sie zapewne troszku pogrubiły, jesli się zarysowaly to rowniez świadczy o tym, że pewna -minimalna- ilość tłuszczu poprostu "zeszła"... jednakże na dzien dzisiejszy jeszcze efekty nie sa za dobre. zasadniczym [...]