z brzucha

no brzucha, z prawej strony na dole, nie jest to może jakiś wielki ból, ale niepokojący

Witam. Od pewnego czasu mam pewnie niepokojące objawy tzn. bóle brzucha z prawej strony, mimo, że bardzo dawno nie bralem zadnych orali oraz mocno opuchnięta twarz pomimo niskiego poziomu tłuszczu i stosowania AI. Jutro idę zrobić badania(testosteron, estrogen, prolaktyna, proby wątrobowe). Od 6 tygodni jestem na cyklu prop+tren. I tutaj moje [...]

Nie chodzi mi o A6W tylko, trening siłowy Weidera dla początkujących z książki, jest na 3 planszach rozpisany, wbrew pozorom nie mam słabego brzucha bo bez problemu jestem w wstanie zrobić te 100 spięć bez przerwy, albo 1min poziomke w zwisie i nożyczki czy rowerek, kostka tam jest i to mocna bo ją czuje jak macam ale ma na sobie 10cm oponki

[...] (bo nie mówię tutaj o chuderlakach z niedowagą którym jakiś tam zarys widać) i wyraźne mięsnie potrzeba lat treningu a nie 2-4tygodni, trzymaj się diety, rób aeroby, trening brzucha i po 8-10tyg bęziesz miał widoczne rezultaty. Kupisz sobie plan, którego pewnie nie będziesz się trzymał a potem narzekał na efekty, zaciśnij pięści, zagryź zęby i [...]

[...] 1 i 4 1. Przysiad 1x15-20 2. Martwy c. na prostych nogach 1x6-12 3. Wyciskanie na lawce poziomej 1x6-12 4. Podciaganie na drazku nachwytem do klatki 2xmax 5. Spiecia brzucha z obciazeniem 2xmax 6. Wiszenie na drazku 60sec Dzien 2 i 5 1. Martwy ciag 1x10-15 2. Wyciskanie zza karku 1x6-12 3. Wyciskanie wąsko 2x6-12 4. Uginanie rak o [...]

Mięśnie brzucha 3 Kładziemy się na plecach. Ręce układamy wzdłuż tułowia. Zginamy nogi w kolanach mając całe stopy oparte o podłoże. Podnosimy z podłogi górną część ciała prostując przy tym ręce i dotykamy klatką piersiową kolan. Przy podnoszeniu górnej części ciała robimy wydech. Wracając do pozycji wyjściowej robimy wdech. Ćwiczenie powtarzamy [...]

[...] dotkąc do kręgosłupa. To co prawda trochę trudne przy niektórych cwiczeniach, np. wznosy nóg, no ale czy tak trzeba? Bo podobno to ma na celu zmniejszenie i wzmocnienie brzucha, a nie uwypuklenie, przez to, ze mięsień jak się rozgrzeje to robi się pop-up. chodzi o to, ze kiedy tak robię, to nie czuję napięcia na brzuchu, żadnego palenia:/, a [...]

Robie go codziennie, i gorne partie miesni brzucha mnie bola, czyli jest dobrze :x wczesniej robilem po 150 brzuszkow i mnie tak nie palilo jak po solidnie wykonanych 3 cwiczeniach, zonaczymy jak z efektami bedzie :) dam temu treningowi czas do konca miecha

Zależy, które. Np. Przy średnio intensywnym treningu bicepsów, regenerują się one 2-3 dni. Ale mięśnie brzucha potrzebują na regenerację 1 dzień, więc można je spokojnie męczyć codziennie :) Gdyby było inaczej twórcy A6W nie ułożyliby 42-dniowego planu z ćwiczeniami codziennie. :)

Ja mam tak ze przez okolo 5 dni w tygodniu mam wypchany bzuch potem mi opada. Chciałem powiedziec ze zgadam sie z RafiX_-em ze to chyba wina moich miesni brzucha ktorych nie mam moze to wszystko trzyma w pionie hmmm co tu robic chyba brzuszki :) ale ja mam jeszcze pierdziawe :) ihihi do tego :) non stop pierdze. Moja dziewczyna mowi ze to chyba [...]

a co polecasz robiuć aby zrzucić z dolnych partii brzucha i ud? Co do tego dokupić jakie suplementy? Tak jak napisałem - trening siłowy i odpowiednio zbilansowany jadłospis. Nie ważne czy tłuszcz masz na brzuchu czy na czole - zalecenie zawsze jest to samo.

[...] ciężarów które obciążają osiowo kręgosłup i zastępować je ćw na urządzeniach. co do hiperlordozy rozciągaj 4głowe i zginacze biodra oraz prostowniki wzmacniaj pośladki i mm brzucha - skośny zewnętrzny! - ale bez fachowej pomocy, jeśli masz zamiar jeszcze w miarę bezboleśnie funkcjonować to się nie obejdzie. Wzorzec postawy, nawyki i balans [...]

Kontynuowałem cykl, i ból brzucha nastąpił Leciieć dalej z tematem czy może to być coś poważniejszego? Lewa strona mnie boli , taki pulsujący ból. Lekki zamulający.

wiesz co... wypelnij ankietę bo tak naprawdę nie wiadomo co owe 54kg. oznancza nie wiadomo jak ma sie wogole trening, dieta. twoje proporcje masowo- silowe itp... ponadto to, że tak trenujesz m. brzucha a i ten zapóźniony martwy i to z komplikacjami tez mnie niepokoi...

Kiedyś dużo czytałem na ten temat i jedyne co mogę Ci powiedzieć to to że przyczyn może być mnóstwo: - uwarunkowania genetyczne - rozejście mięśni brzucha - zła postawa ciała - zbyt duża ilość stresu (kortyzolu) - za dużo soli w diecie/za mało wody - alergie pokarmowe - nietolerancja pokarmowa - problemy trawienne To są najczęstsze powody, [...]

Ja również pomyślałam o wzdęciach, ale może po prosty masz już taka budowę. Nie każdy rodzi się z genami płaskiego brzucha.

[...] okres na to, aby jakies drobnoustroje sie tam zagniezdzily, co jak wpsomina kolega wyzej moga wywolac rewolucje zoladkowe i skonczy sie to wizyta w toalecie. Obecnie WPC nie ejst drogie i mozna z powodzeniem po prostu kupic nowe bialko bez ryzyka biegunki, wzdec, czy bolu brzucha https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_Protein_Econo-opis26459.html

Kurva ale tramdol dobrze napisał. Po 1: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Jeżeli chcesz mieć krate na brzuchu z "puszkami" to musisz mieć mało tłuszczu a więc aeroby no i do tego trening brzucha ale w sumie po co ja się udzielam skoro według Ciebie pewnie nie mam nic sensownego do napisania.

[...] czy po dwóch tygodniach przerwy, od razu zaczynać drugie HST ponieważ mamy już okres letni, gdzie jest gorąco, człowiek się poci i nie chce się tak jeść. Nie jestem pewien czy jest to dobry okres na robienie masy. Może lepiej przez wakacje trochę zredukować (a jest co ;D, brzucha przybyło razem z mięchem) a po wakacjach zacząć drugi makrocykl?

Mam 72 kg wagi przy 186 cm wzrostu wiec z waga u mnie kiepsko , przemina materi chyba dobra mam troche tluszczu na dolnej partii brzucha