youtube

[...] drugie spotkanie z tym ćwiczeniem. Domino kusił mnie tam żeby wrzucić 60kg, ale to jeszcze nie ten czas. Ostatnio skończyłem na 50x8 i 50x7, dziś dorzucę +5kg. https://www.youtube.com/watch?v=UacpnMGR6Y4 https://www.youtube.com/watch?v=Bl-S78S3yto https://www.youtube.com/watch?v=yLpf3zK9v2M Pierwsze serie troszkę mniej pewnie niż w zeszłym [...]

Piątek 16.11.2018 A. 2 sets of: Wall-Facing Handstand Marching x 50 reps https://www.youtube.com/watch?v=GMH4WnMvgzk&feature=youtu.be Rest 30 seconds Handstand Push-Up Negative 24cm Deficit x 8 reps TEMPO - 50A1 https://www.youtube.com/watch?v=-Y8aoXGN2zs&feature=youtu.be Rest 30 seconds 3 sets of: Wall-Facing Split Handstand Hold x 45 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=54oq6V69z3U&feature=em-uploademail

[...] Jako, że nie mam już przyjemności liczyć na wsparcie Mariana, proszę o zmianę nazwy tematu na: Tata - Jak feniks z popiołów... https://i.imgur.com/3GUzK15.jpg https://www.youtube.com/watch?v=yGY7a3XKmjw Serdecznie pozdrawiam i liczę na rady / wskazówki / opinie! Siema! Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2018-11-16 16:18:12 Zmieniony przez - [...]

Hehe, od wczoraj Nevermind nie wychodzi z odtwarzacza;-) A nie, na moment się zamieniło z Angel Dust https://www.youtube.com/watch?v=U8b88US-6ts

https://www.youtube.com/watch?v=-XqrQwJNFPQ

https://www.youtube.com/watch?v=Xfsf4GA6-cI %-) %-) %-) %-) %-)

[...] mi podniosło ciśnienie. Ze złych wieści - mam psiula z guzem na klatce piersiowej - najprawdopodobniej jakiś mięśniako-włókniak. Trza umawiać onkologa i wycinać dziada. Viki - filmik dla Ciebie, chociaż Ty chyba parę w paluszkach masz od wspinania:) https://www.youtube.com/watch?v=0bD4vjwJFe8 /SFD/2018/11/16/40af025d4ce54c75aba80bd73590d684.jpg

[...] bez dragów. Jutrzejszy dzień da odpowiedź czy ostatnie kilka tygodni psu w dupę. Ps. Ten pierwszy "lekki" też mi się nie podoba :-D Ale zawsze to 8RM pobite :-) https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=LMkiHmFIrns Ps. Do Ajazego, pomijając na chwilę ten dzisiejszy problem. Zaczynam odnosić wrażenie, że szczyt formy miałem jakieś kilka [...]

To się zwie filtry percepcyjne. Ps. kupie tanio granat, muszę wysadzić radiowęzeł na siłowni, bo zwariuję. Chciałem wyrwać wtyczkę ale umięśniona recepcjonistka pilnuje, to nie dam rady. Coś na pocieszenie przed snem. https://www.youtube.com/watch?v=537yHK1T34k

[...] + 50g WHEY C-6 + berberyna http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + artykulacja i mobilizacja https://iv.pl/images/42911509332408698088.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ofaA7DRgFw4&feature=youtu.be Cardio orbitrek 25 min http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed siłowym: BLADE Wieczorem ashwaganda + rhodiola + [...]

[...] Ostatnio 2 tyg masy. https://iv.pl/images/68808075465648040393.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/54155431405423887464.png https://www.youtube.com/watch?v=vo6kR8AtK7A&feature=youtu.be https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey + 40 g masła orzechowego 2-4. GULASZ [...]

Viki, nic się nie martw, mnie też nie wciągnęło, to jet chyba serial dla pasjonatów SF ja się trochę czuję jak Dziki w tej scenie https://www.youtube.com/watch?v=rDAL071rsxE

Mnie zadziwia obecnie co te niektóre ćwiczenia mają wnosić do treningu, za czasów Arnolda nie było aż tylu różnych wariantów, w ogóle nie widuje się nigdzie by je robiono, ale ostro są promowane przez trenerów na youtube, nim ćwiczenie dziwniejsze tym lepiej dla podopiecznego, tak podopieczni właśnie myślą.

15.11.2018 Ostatnio wcześnie wstaje, bo już ok 6:00 - a nie muszę… ale co zrobić, kiedy spać nie mogę. Hah! Kardio wchodzi codziennie 45’, także aktywność w ciągu dnia na pewno nie będzie niska. Waga bez zmian, ale jakby delikatnie się pomniejszam. Zobaczymy co z tego będzie ;) Jedzenie wrzucam w screenach. Muszę opanować tą swoją dietę. [...]

[...] Szykuje się kolejna przygoda. Oprócz siły,sprawności będzie trzeba trochę pokombinować. https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=hdUPrYir6i8 To jest sytuacja wyjściowa do tego serialu,dalej będziemy go wspólnie rozwijać. Są trzy wątki w tym serialu: Pierwszy -ten [...]

Panowie szybkie pytania. Na biceps uginanie z supinacją hantlami czy https://www.youtube.com/watch?v=lpnKiA6fKm8 ? I drugie barki w push: ohp 5x5, lateral landmine raises 3x10, landmine press jednorącz w klęku 3x8, wznosy sztangi w przód podchwytem 3x8 - może tak zostać?

Rysiu Peja promuje nadchodzącą płytę https://www.youtube.com/watch?v=ltndW7_BV7g&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=YSp4MGfePB0&feature=em-uploademail

[...] / 12x80 / 15x75 / 20x70 1b. Wyciskanie sztangi poziomo 65x12 / 65x12 / 65x12 / 60x15 / 55x20 2a. Ściąganie podchwyt 48x12 / 48x12 / 48x12 / 48x12 / 48x12 https://www.youtube.com/watch?v=8CH8gGV2_NE 2b. Hantle skos 20x12 / 20x12 / 20x12 / 20x12 / 20x12 3a. Wycisk na barki żołnierskie stojąc 20x12 / 20x12 / 20x12 / 20x12 3b. Poręcze maszyna [...]