youtube

[...] klatki chwyt neutralny- 55 kg x15 x15 x15 4.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 28 kg x10 x10 x10 5.Martwy ciąg - 120 kg x10 x10 x10 1.Odwrócony butterfly - 3x15 2. https://www.youtube.com/watch?v=Y5iLF1rPK4Q Jedyne ćwiczenie przy którym poczułem tak bardzo tył barków. 30 min aerobów na rowerku. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg [...]

A dobra tam - stało się. Źle się z tym o dziwo nie czuję, a teraz tylko looknąć https://www.youtube.com/watch?v=Gd4xc27pZeY całe 3 części od Radka i można iść pompować baniaki %-)

[...] - 3x8 37.5 kg (+ 1 powt. w ostatniej serii) W ostatniej serii muza dobra i poszłooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo. https://www.youtube.com/watch?v=z11uLg93h5Y&index=37&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg [...]

[...] Suplementacja: Witamina C 1-1.5g + wit. A+E + 5g jabłczanu przed i po treningu oraz 5g w DNT + ostrovit pump 10g przed treningiem, 35g wpc po treningu z jabłczanem. https://www.youtube.com/watch?v=toJ9hf1__EI&index=3&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg Mistrzooooowska nuta na trening. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-28 00:35:42

[...] Witamina C 2g rano 2g na noc + wit. A+E + 5g jabłczanu przed i po treningu oraz 5g w DNT + ostrovit pump 10g przed treningiem + pół miarki stimula. https://www.youtube.com/watch?v=iJt_AJ80N_I To się nazywa trening. Aj pamiętam moją pierwszę masę w życiu... Przysiady 130 kg x5, 110 kg x6, 100 kg x8, 80 kg x15 i darcie ryja mojego [...]

[...] Wkleję dziś/jutro. Jak dojem te 1000 kalorii. Suplementacja: Siarka MSM 1.5g 2x dziennie, Wit C 2g na noc, Witamina A+E 3 kapsy rano i na noc. WPC 2x35g ED, Stimul 8 1 miarka + ostrovit pump miarka w DT https://www.youtube.com/watch?v=GUK-U-qEtL0 Ten to jest świr. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-10-07 01:23:55

[...] tematu :-) Nawiązując do "cardio". Jak zawsze po tańcach trzyma mnie chwilowa zajawka jak to by fajnie było umieć mega tańczyć,}:-( a tu takie coś znalazłem: https://www.youtube.com/watch?v=jDRTghGZ7XU Mistrzostwo. Nie dość, że jak żywy to jeszcze nuta wymiata (w mojej opinii ofc) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-10-18 02:44:19 Zmieniony [...]

[...] tak mocny PW. Wcześniej jakiś S.A.W leciał. Chociaż i tak największą ćpalnią jaką brałem był Mr.Hyde w wersji z USA. Hohoho, to dopiero była kosa. https://www.youtube.com/watch?v=RP0NWfTlc2o&feature=youtu.be Pierwsza nuta tego typu, która wpadła mi ucho, zwłaszcza że ostatnimi czasy ci nowi raperzy są strasznie marni i [...]

[...] będę po 21, więc lecę zrobić żarcie na jutro i w kimono. Dodam, że trening mega zaj**isty. W końcu się porządnie zmęczyłem i 'spompowałem'. Lało się. :-] https://www.youtube.com/watch?v=IBaowXDzgrs A to jest to bungee, które planuje. 4 przystanki ode mnie. Akurat latem skoczę. Jak formę zrobię to ludzie zobaczą latającego, wyciętego [...]

[...] mimo, że może być przydatne, skoro z pasa nie musi lecieć smalec, a np. z klatki tak. Zobaczę jeszcze, a póki co to na tyle. Trzeba cisnąć mimo braku humoru (te baby to siano z mózgu potrafią zrobić, yhh) No i nutka w oczekiwaniu na lato :-) https://www.youtube.com/watch?v=6-2WCZ90648 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-04 21:10:39

[...] o tym czytałem ! A jeśli mi się coś posrało to fail %-) A to to nie. Jedynie lubię łapę przypiąć jak widzę swoje odbicie hahahahah :)) Odchodząc od tematu: https://www.youtube.com/watch?v=iW52RCL1dGA Ziemniaki 800g się gotują, usmażę cebulkę, kostka twarogu i farsz na pierogi ruskie jak znalazł. Co jak co, ale fajnie, że zaczęli [...]

[...] do połowy, potem prawie straciłem równowagę i siłę więc dokończyłem wykroki z zatrzymywaniem. 4.Martwy na prostych nogach hantle - 32 kg 2x12 1x15 We wtorek/środę pocisnę ATG 5x5 140 kg. Spróbuję nagrać ;-D https://www.youtube.com/watch?v=5Z9t0VkxPCY&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg&index=2 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-24 21:36:58

[...] /SFD/Images/2016/1/30/766385967cd64f9bb08159ca81112b8f.jpg TRENING: 1.Przysiady ATG podobne - 125 kg 3x10 2.Wyprosty na maszynie siedząc - 66 kg 3x15 3.Suwnica - 325 kg 3x15 4.Uginanie na maszynie siedząc dwójki - 52 kg 3x15 5.Martwy na prostych hantle - 32 kg 2x12 1x15 https://www.youtube.com/watch?v=Gy_v6BJr0fQ&feature=youtu.be

[...] - jednak inny - klasyk brany od Arka Czerwa - ufam gościowi, więc spróbuję, zwłaszcza, że od dawna uważam, że dla osoby z moim stażem FBW > Split, phat itp. https://www.youtube.com/watch?v=52jnOhUNnGk Plan ten co w opisie. Wszystko 4 serie po 8-10 powt. krótkie przerwy do 2 min max. MA BYĆ ZAJEZDNIA. Siady w każdy dzień treningowy. [...]

[...] 15 kg talerza - 4 serie. Do tego wleciał trening skośnych brzucha. Chcę mieć skosy jak Jeff Seid kurde ! 8-) A póki co CZAS ZROBIĆ KLATĘ I BAJCEPSA 8-) https://www.youtube.com/watch?v=E5kJDWQSBUk&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg&index=17 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-02-13 16:31:02 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-02-14 02:57:19

[...] kg x12 3.Podciąganie chwyt równoległy - 4 serie na max 4.Wiosłowanie na maszynie matrix oburącz - 4 serie 52 kg na max. I chyba coś jeszcze, ale zapomniałem %-) https://www.youtube.com/watch?v=y0lLPRR4ptk&feature=youtu.be Kurfa, nie wiem co ten typ w sobie ma, ale motywacja wystrzeliła w kosmos. 6% BF-A MA BYĆ I SUNRISEEEEEEEEEEEE 8-)8-)8-) [...]

[...] - 80 kg do upadku (12-20x) + drop set 50 kg do upadku. 4.Narciarz 4 serie - 44 kg do upadku + drop set do upadku. 5.Unoszenie hantli w opadzie 4 serie - 10 kg do upadku 6.Unoszenie nóg w zwisie 4 serie - do upadku. https://www.youtube.com/watch?v=IX_L9RWjU_8&index=3&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-03-08 01:40:42

[...] będzie docięta na mniej więcej takim poziomie (skosy): http://s5.ifotos.pl/img/0jpg_sshqrhq.jpg Mam świra na punkcie takich skosów %-) A o skosach Jeff Seida nie wspominam bo on wygrał wszystko %-) A póki co fałdki na brzuchu mam jak on w 2:20 : https://www.youtube.com/watch?v=GwNXXG6K4a4 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-04 12:08:50

[...] cienkiej jak papier. No i po prawo walnąłem trochę fotoszopa - HD + ostrość, a po lewo nic %-)\ O, ale śmiało mogę powiedzieć, że mój BF jest na takim poziomie jak miał on tutaj: (nie mam innego odniesienia) https://www.youtube.com/watch?v=zZs2nWQwcYg Tylko mniej mięśnia mam na sobie :-> Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-16 22:06:46

[...] odpychają. W ogóle widziałem dziś w Galerii Mokotów Marka Oley Olejniczaka - kurde...niski jest. niecałe 175 cm i w bluzie takiego wrażenia nie robi jak na filmach na youtube. Myślałem czy nie podejść ale nie chciałem mu przeszkadzać w jedzeniu tajskiego żarcia }:-( (a o ile się nie mylę to ten Pan kiedyś nagminnie jak Pan Karmowski [...]