youtube

[...] 2.Wiosłowanie hantlą - 52 kg 3xmax + drop set 26 kg max 3.Filmik 4.Filmik 5.Ławka rzymska 20 kg ciężar 4x12 1.Wznosy nóg - 4x15 2.Skręty tułowia z uniesionymi nogami - 5 kg 4x15 https://www.youtube.com/watch?v=ubZtn3BW1eA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=bFexTicdnZA&feature=youtu.be http://s2.ifotos.pl/img/IMG201612_anarreq.jpg

[...] http://s2.ifotos.pl/img/IMG201706_aqqxrnh.jpg http://s6.ifotos.pl/img/IMG201706_aqqxrnr.jpg http://s6.ifotos.pl/img/IMG201706_aqqxrnx.jpg https://www.youtube.com/watch?v=L_4EnJl0uXc&feature=youtu.be Z nóg jestem bardzo zadowolony jak się poprawiły przez tydzień. Na dupie jeszcze galareta jak widać no i na dole pleców, ale [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Af2quVNwGGk&feature=youtu.be Wystarczy spojrzeć jak moja lewa noga wygląda (szczególnie po drugiej pozie jak ją unoszę) a jak wygląda prawa, która cholera wie czemu jest dużo bardziej zmęczona. Łapy suche, bary suche, plecy suche, u dołu pleców mało zostało i stawiam, że nie zostanie nic na scenie. Jedynie dupa [...]

[...] paru kg dźwigając duże klamoty jak na takiego malucha jak ja :P Wznosy na barki również robię typowo siłowo. Byle banan na twarzy był jak najczęściej :-D https://www.youtube.com/watch?v=Uhrz6xHHfa0&feature=youtu.be Jutro z rana polecę robić GÓRA POWER. Póki co to tyle. Na szczęście mimo pogody i zaistniałej sytuacji w robocie dzień mimo [...]

[...] w moment nie poskładała :-D I może ktoś powie czy SLDL było ok czy coś poprawić bo tego nie umiem :-D Oglądałem jak Owca z WK to robił i próbowałem naśladować. https://www.youtube.com/watch?v=P--GTNIiyIA https://www.youtube.com/watch?v=v9agFc297r8 TRENING: 1.Przysiad ze sztangą - 3 serie 8-10 powtórzeń/ 115 kg 3x10 2.Suwnica - 3 serie 8-10 [...]

[...] od Przemka 7 mm. Trochę za duże bo jednak nogę ma większą, ale kolana były tak dogrzane itp. że nie czułem praktycznie bólu w trakcie siadów. Kupie je sobie. https://www.youtube.com/watch?v=cuK7yl_9n2U&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=FZOt9bZsIXo&feature=youtu.be DIETA: 1.Sałatka jarzynowa z jajkiem (kupna) 280g + 400g [...]

[...] na codzień ten wie jakim świniakiem byłem %-) A teraz trochę zmniejszam obroty i powoli lecę dalej ;-) (kur.wa chyba zamiast barków znowu urosły mi nogi %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=DBmsGSso3WM&feature=youtu.be A tu nogi z ostatniej redukcji (po 4 miesiącach) https://www.youtube.com/watch?v=SSHtEalydfU Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

Wstawiam filmik z ręki. Światło do dupy i jakość się spartoliła przez youtube, ale żyły na brzuchu widać coraz lepiej. Waga oczywiście w górę, a smalcu mniej %-) https://www.youtube.com/watch?v=Co92OxNtiOA&feature=youtu.be Jeśli uda się dostać robotę na innej, fajnej siłowni to inwestuje potem w vivomixx i sanprobi ibs. Zmieniony przez - Cayek w [...]

Nie mogę zasnąć więc daje filmik z pozowania dzisiejszego. https://www.youtube.com/watch?v=RyBrXJDhcAQ&feature=youtu.be Dziś wypadł trening nóg, więc góra mała, a nogi spuchnięte 8-) 82 kg A tu z kwietnia 76 kg https://www.youtube.com/watch?v=mWayjU4EIiE Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-19 02:30:59

[...] tak samo dobrze }:-( Po prostu jak jestem głodny to jem tłusto i bez wungli. No i to tyle. Forma wygląda tak - +/- 80 kg Mało węgli i mało białka = placek 8-) https://www.youtube.com/watch?v=rUrDqDjn3KQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Fa_BSawWLwU&feature=youtu.be http://s2.ifotos.pl/img/201804121_qnsehpw.jpg To tyle, siemanko.

W sumie to nic ciekawego, bo dziś tylko cardio (za gorąco na HIIT). a jutro lekki trening + melo (nie poszaleję), ale tak oglądam te filmiki na YT, a tu: https://www.youtube.com/watch?v=loQVFXgy_nI https://www.youtube.com/watch?v=P8O9HCXDB-g W 1.5 miesiąca takie docięcie :)) Zazdro ;-D

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg DNT - Nuda. Regularnie oglądam filmy oraz śledzę posty Arka Czerwa, ale tych 2 filmików nie widziałem. https://www.youtube.com/watch?v=5MvTO28mUP4 https://www.youtube.com/watch?v=2bBQkqUMgDo SZTOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS. Na treningu będzie leciało. Ta muzyka i ogólnie montaż. Typ [...]

[...] pomocą. 9a.Szrugsy - 80 kg 3x12 10a.Unoszenie hantli w opadzie - 12 kg 3x15 No i dwa filmiki z ostatnich serii danych ćwiczeń. Znowu ukradli karabińczyk i musiałem zmieniać. https://www.youtube.com/watch?v=CLkOxxSaa2k&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=F6mkY73HiM8&feature=youtu.be Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-30 00:50:34

[...] - 4x15 C1.Wyciskanie francuzkie zza głowy siedząc - 40 kg 15/15/12/12 C2.Linki wyciąg górny - 36-32 kg 4x10-12 Cardio - 30 min poziom 7 Heart rate - 165-175 https://www.youtube.com/watch?v=V_HQsNjJEe0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=umR-AhMGjzs&feature=youtu.be Wypite póki co +/- 5-6 litrów wody. Planuję dobić do 8 litrów. [...]

[...] 80 kg x10 x8 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroki chwyt - 65 kg x12 x10, 55 kg x15 x13 4.Przyciąganie "V" wyciągu dolnego - 55 kg x15, x12, 45 kg x15 x15 1.Reverse butterfly - 45 kg 4x15 2.Facepulls siedząc - 45 kg 4x15 https://www.youtube.com/watch?v=A436eCDZE-k&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=uPa4L8dc2-4&feature=youtu.be

[...] przekaz. Na pewno o wiele lepsze od "Kapitan kox kox, pociągnie dziś w nos" Od czasu do czasu coś sobie puszczę, ale tak to preferuje inne rap nuty typu: https://www.youtube.com/watch?v=vxq2N38aXGk https://www.youtube.com/watch?v=q0kNiSk_mWE No i starego Bonsona z depresją %-) Dobra idę zrobić te 30 min cardio w plenerze... :'-( Zmieniony [...]

[...] kg 3x8-10 B2.Wyciskanie na płaskiej 60 kg 3x15 C1.Sztanga łamana biceps 20 kg 4x15 D1.Unoszenie sztangi łamanej podchwytem przed siebie. No i 2 filmiki z piątku. https://www.youtube.com/watch?v=NCnmyrCM2pk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=pfrKhlSbSV0&feature=youtu.be Jutro DNT. Poniedziałek - nogi Wtorek - klatka + biceps Środa - [...]

[...] };-) Daje jeszcze filmik. W lustro z ciekawości spojrzałem i sporo wody zlazło. Nawet noga wydaje się coraz lepiej wyglądać }:-( Chyba idzie w dobrą stronę ;-D https://www.youtube.com/watch?v=udXWqVypROs&feature=youtu.be Sorry, że obrócone. Przednia kamerka tak ma, a jak odwrócę na youtube to jakość 2x gorsza -.- A i johimbiny póki co nie [...]

Spojrzałem sobie na to jak wyglądała forma teraz i na 3,5 tygodnia przed Sopotem. https://www.youtube.com/watch?v=DBmsGSso3WM https://www.youtube.com/watch?v=L_4EnJl0uXc Nogi praktycznie wyglądają tak samo teraz jak wtedy (teraz trochę więcej smalcu siedzi na dwójkach) Bark i teraz się prążkują, klata też trochę i te kable na brzuchu wychodzą. [...]

[...] się tam xD A teraz jak sylwetka wygląda, a raczej wyglądała - zszedłem z trenu przez moje wahania nastrojów, więc maleje, ale już nie jestem pyerdolnięty %-) https://www.youtube.com/watch?v=kI8n9Hno724&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=6cKpoIhgD8Q&feature=youtu.be http://s6.ifotos.pl/img/1jpg_qneprnw.jpg [...]