youtube

[...] x 15p/60kg x 11p 55kg x 26p/60kg x 14p/65kg x 10p 5.wspięcia na łydki bez ciężaru 50p/35p/30p 66p/40p/42p 78p/46p/45p 90p/48p/51p Filmy z treningu: Fronty: https://www.youtube.com/watch?v=x6AGP3gmP2E&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=MJzduuvy_VA&feature=youtu.be Komentarz: Naprawdę świetny wymagający trening, gdyby nie łydki, [...]

10 czerwca 2014 DNT Zaległe filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=0-dGzs6-Vgk https://www.youtube.com/watch?v=qjslMkKfQ90 - tu brat trochę za późno zaczął kamerować. @@-) MISKA +tylko fasolka szparagowa, ale za to bardzo dużo ;-) +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e4e070981b14149964db5c9073170f9.png

Tutaj masz wszystko wytłumaczone https://www.youtube.com/watch?v=dQw4w9WgXcQ };-) Zmieniony przez - morswinek w dniu 2014-06-11 14:17:37

Nie Donatana i Cleo %-) A tego się naoglądałam (polecam od 3:08 cała grupa) https://www.youtube.com/watch?v=lhYLXnJDqQ8

tu tez jest jak to cwiczyc http://www.youtube.com/watch?v=loaBqxLNgRM http://www.youtube.com/watch?v=N9msEniBkbU

[...] /5x90 /6x90 /+reg 7.5 x70 Francus na lawce 45st 3 x 8 3 x 8 x 40kg Prostowanie ramion z linka wyc gornego MTUT 4 x 15 4 x 15 x 15kg Filmy/Zdjecia: ost seria https://www.youtube.com/watch?v=VxaaByQo49I&feature=youtu.be regres. %-) https://www.youtube.com/watch?v=h64GPZDsJyI&feature=youtu.be Jedzenie: 100g owsianych 9 bialek,2 całe 100g [...]

[...] 20p/2,5kg x 20p 6,25kg x 30p/5kg x 18p/3,75kg x 16p 7,5kg x 26p/6,25kg x 16p/5kg x 16p 8,75kg x 20p/7,5kg x 13p/6,25kg x 13p Filmy z treningu: wyciskanie hantli: https://www.youtube.com/watch?v=qnKmCyYkrXw&feature=youtu.be podciąganie szatngi: https://www.youtube.com/watch?v=zHoAIY8zVPI&feature=youtu.be Komentarz: Dobry trening, ale spadek siły [...]

https://www.youtube.com/watch?v=VDvr08sCPOc https://www.youtube.com/watch?v=gtfd69DfOak

https://www.youtube.com/watch?v=CFx6O4r3hGo https://www.youtube.com/watch?v=kHrhCYlLAMs

Dzień Treningowy Klatka Kcal: 3100 1.Wycisk Skos Rampa 6p 30 / 40 / 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 x 9 https://www.youtube.com/watch?v=cG2aexC9HUU&feature=youtu.be 2. Dipsy regresja 20 x 4 / 30 x 3 / 40 x 2 / 50 x 2 / 60 x 1 / 70 x 6 / 60 x 5 / 50 x 6 / 40 x 7 / 30 x 8 / 20 x 7 / Cc x 9 Trochę płytko, +2,5 za tydz. [...]

Jeszcze troche materiałów do oglądania :-)) WYWIAD Z TOMKIEM JARZĘBIŃSKIM - BRAND MANAGEREM ACTIVLAB! https://www.youtube.com/watch?v=FWKiQSH1sBE&list=UURzBVD9VT7qKixwcbalZMJw&index=2 ROBERT NEMŚ! https://www.youtube.com/watch?v=oL_0hnPMeIg&list=UURzBVD9VT7qKixwcbalZMJw&index=1

[...] 8 / 40 x 7 / 50 x 6 / 60 x 5 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 2 / 100 x 2 / 110 x 2 / 120 x 1 / 130 x 1 / 140 x 3 / 140 x 3 + 120 x 8 Ciężko, za tydzień deload do 120. https://www.youtube.com/watch?v=o38X87PU1n8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=IfnEBnRFY8Q&feature=youtu.be 2. Wykroki chodzone R: 10p(na nogę) 10 / 12 / 14 / 16 / 18 / [...]

[...] Treningowy Klatka Kcal: 3100 1.Wycisk Skos Rampa 6p 30 / 42,5 / 52,5 / 62,5 / 72,5 / 82,5 / 92,5 / 102,5 x 9 Wpadła płaska jako, że do skosu była spora kolejka. https://www.youtube.com/watch?v=W3ekmKTVWBU&feature=youtu.be 2. Dipsy regresja 20 x 4 / 30 x 3 / 40 x 2 / 50 x 2 / 60 x 1 / 72,5 x 4 / 60 x 5 / 50 x 6 / 40 x 6 / 30 x 7 / 20 x 8 / Cc x [...]

[...] Okołotreningowo: BCAA Hi TEC 10g, Przed i po burpees: BCAA Hi TEC razem ok 10g. Przed snem: Witaminy, Glucosamine Hi TEC x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, DAA 2g, Booster teścia x3, Gaba x3, Media: Siady seria 3, 8x90kg https://www.youtube.com/watch?v=5uOq3Z44yz4 Siady seria 4, 8x110kg https://www.youtube.com/watch?v=rLNPrxzY1I0 Pozdrawiam

[...] seriach już tego nie powtórzyłem. Cieszy fakt, że w seriach an 10 i 8 ruchów nie biorę nawet dłuższego oddechu między powtórzeniami. REGRES OGIEEEEEEEEEEEŃ. https://www.youtube.com/watch?v=aO1IGRvJ2lw&feature=youtu.be 2. MIAZGA, przedramiona nie wytrzymywały a całe nogi piekły, paliły i płakały }:-( 3. Żuraw MEGA progres robiłem dużą część [...]

https://www.youtube.com/watch?v=E9QH_i9HAdk https://www.youtube.com/watch?v=aZaynHN-usY

Czytałem dużo o treningu interwałowym https://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k https://www.youtube.com/watch?v=Je1-15RuU10 zobacz sobie. Z tego co czytałem to bardzo dobrze to działa , dobierasz ćwiczenia pod siebie i jedziesz :) a tłuszczyk zapewne odkłada sie z tego że nieregularnie jesz i pewnie późno też jesz często :D

[...] x 9p/10kg x 7p 5kg x 15p/10kg x 8p/15kg x 7p 7.kickback 3kg x 22p/4kg x 15p/5kg x 12p 4kg x 20p/5kg x 14p/6kg x 10p Filmy z treningu: Przyciąganie do brzucha: https://www.youtube.com/watch?v=8_B35qmXBPY Wiosłowanie hantlami w opadzie: https://www.youtube.com/watch?v=M9iV5Yn6grE&feature=youtu.be Komentarz: Mimo okresu lżejszych treningów, pot [...]

[...] smith 5s - arnoldki 5s - spięcia brzucha na ławce skośnej 4x30 Nakręciłem wiosło sztangą, włączyłem na sali wszystkie możliwe światła ale i tak lichutko: https://www.youtube.com/watch?v=o50GRsyjkeo http://youtu.be/jjC-OLha6GM A na koniec zmrożona Brazylia po wczorajszym laniu od Niemców: [...]

[...] czwartek Trening: Barki, Ramiona Kcal:2700 1.Push-Press 30 x 8 / 40 x 7 / 50 x 6 / 60 x 5 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 2 / 100 x 1 / 102,5 x 6 / 102,5 x 5 https://www.youtube.com/watch?v=sUJ1Jcidy4Y https://www.youtube.com/watch?v=BvWYTnDFkJI 2. Military Press regresja 77,5 x 4 / 67,5 x 6 / 57,5 x 7 / 47,5 x 9 3. Unoszenie bokiem 30 x 8 / [...]