youtube

[...] bardziej. Piotrowski był moim idolem kiedyś ;-). On i Saleta, gdy byli kickbokserami. Dzisiaj dużo chodzenia, nie miałem ochoty na trening siłowy to na koniec dnia zrobiłem 6 minut na orbitreku, nawet nagrałem, ale ciemny obraz, słaba jakość, brak światła. Poranna waga równo 100 kg. https://www.youtube.com/watch?v=y3so1aPoNqA&feature=youtu.be

Ktoś na tym forum polecił ćwiczenia Jasona Scylly'ego. https://www.youtube.com/watch?v=EXjP50SOwK4 Od początku wakakacji codziennie robię taka porcyjkę i na gibkość to robi rewelacyjnie. Jeśli trenowałeś boks to pewnie jesteś dość sztywny, tak że powinno Ci to pomóc.

[...] na które czekaliście najbardziej. Poniżej nagranie trasy pod rowery - czyli event 4, który odbędzie się w niedzielę rano. Włączając film ustawcie opcje odtwarzania na youtube na najwyższe. Pierwsze okrążenie nagrane jadąc powoli, drugie zdecydowanie szybciej. Jak da się zauważyć, są miejsca bardzo szerokie, gdzie można wyprzedzać, są [...]

[...] hantli metodą ,którą mnie wykończył na treningu Dawid Damasik.:)(między innymi,mistrz Polski i vice mistrz Europy-wszystko na czysto-był akurat badany) Jest gdzieś na youtube-Recenzje z treningu mistrzów-Dawid Damasik ,barki(albo jakoś podobnie :) Ktoś nie ma teraz urlopu,wakacji,przerwy w treningu-śmiało spróbować zrobić tak 5 serii(to [...]

kurła, nudziło Ci się przez 4h? 8-) To po prostu fantazja. %-) Na YouTube siedziałem i oglądałem materiały związanie z sędziowaniem w kulturystyce, treningiem itp. %-) Przyznam, że czas dość szybko zleciał. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-08-14 19:56:07

Grind ostatnio nie miał lekko, myślę, że czasem nas czyta i wróci. Na pocieszenie piosenka: https://www.youtube.com/watch?v=CtwJvgPJ9xw

[...] kolana do środka 3x max 7. Unoszenia nóg leżąc , seria łączona, palce na wprost (prosty uda) + palce na zewnątrz (krawiecki) 15/15/15 5kg/8 8. Cardio 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=fRvOVgYyRVQ Klatka + Triceps + Biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie na smithie 15/12/10/8 80 kg 90 kg 2. Pompki na poręczach 3x max 3. Wyciskanie [...]

[...] nabierasz powietrza i wstrzymujesz je na chwile by wygenerowac wieksza sile i zabezpiczyc tym samym kregoslup. co do samego oddychania wazne jest rowniez to bys wciagal powietrze nosem, a wypiszczal ustami, co do cwiczen allaszki zamien na https://www.youtube.com/watch?v=d8UDVAVctyk a wyprosty na https://www.youtube.com/watch?v=6SS6K3lAwZ8

/-)_ https://www.youtube.com/watch?v=vuIlsN32WaE

http://www.fight24.pl/wp-content/Jose-Aldo-vs-Conor-McGregor.jpg UFC YouTube „Rewanż Conor McGregor vs Jose Aldo 2 jest do zrobienia na UFC 244” – Michael Bisping o możliwym pojedynku Michael Bisping chciałby zobaczyć pojedynek rewanżowy między Conorem McGregorem i Jose Aldo, który mógłby się odbyć na gali UFC 244. Conor McGregor był już bardzo [...]

[...] pół roku, ale miałem przerwę pół roku i dopiero teraz chciałbym wrócić. Poza tym jak robiłem martwy ciąg to wydawało mi się, że coś źle robię zawsze, chociaż oglądałem na youtube jak to inni robią, może to jest kwestia rozciągnięcia nie wiem, bo też mam problem żeby dotknąć dłońmi podłogi na wyprostowanych nogach, może ty wiesz od czego to [...]

aktywny OFF grzbiet pallof press ( jak to potrafi przeorać , a niby tylko zabawa z gumka ) fronty od 0 do 105 ohs 8-) https://www.youtube.com/watch?v=bhAAFkChv7o

"Wstań i walcz, to Twoje życie Twój największy skarb" /SFD/2019/8/14/759a92cf1f03496d96cc9c6421820b77.jpg https://www.youtube.com/watch?v=s6hiWTtlsV0 Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-08-14 08:37:15

Zaskakująco dobre ułożenie ciała przy brakach w set upie. Obejrzyj np https://www.youtube.com/watch?v=wYREQkVtvEc i zrozumiesz, co robisz nie tak (np. sztanga za daleko od srodstopia, co powodujesz sam podejsciem "Oczywiście na talerze proszę nie zwracać uwagi, najpierw chce się jedynie ruchu nauczyć", tzn. twoj ciezar wybacza zle ulozenie, daj [...]

54 Solo Grappling BJJ Drills in 12 Minutes (Updated 2019 Version) - Jason Scully

[...] dużo chodziłem, ale bardzo to było przemęczone, a dzisiaj dużo chodzenia i ćwiczenia w parterze na macie i w nocy jeszcze trochę chodzenia. Jeżeli jutro odpowiednio będę się czuł to zrobię trening siłowy poza codziennym obowiązkowym chodzeniem. Czas pokaże. Dzisiaj poranna waga 99,3 kg. https://www.youtube.com/watch?v=rOMYD1_8y_M&feature=youtu.be

[...] Jutro planowy odpoczynek bo 4dni ciezkich treningów pod rzad wiec trzeba odpoczac przed kolejnym treningiem nóg ;-) Trening Plecy + brzuch 1. Rack pull r10 https://www.youtube.com/watch?v=frSBZ-1tdN8 2. Wiosło Hammer jednoracz r12 https://www.youtube.com/watch?v=7Rh4KrZQFpw 3. Ściąganie podchwytem szeroko 4x12 4. Ściąganie wąski neutral [...]

[...] miała ochotę, a potem wraz z mężem ułożymy dla mnie jakiś nowy plan działania. Na koniec wrzucam jeszcze dwa filmiki z dzisiejszego treningu: mc rumuński 25kg https://www.youtube.com/watch?v=kK3KsVMLl68 ściąganie drążka szeroko nachwytem 47,5kg + ściąganie drążka wąsko podchwytem 27,5kg https://www.youtube.com/watch?v=miQ649BdBrA Zmieniony [...]

[...] z vertical row - to było moje ulubione ćwiczenie - dało mi piękne duże kaptury:( - i ni diabła nie umiem nauczyć się go robić inaczej. facepull robiłam zawsze tak https://www.youtube.com/watch?v=rep-qVOkqgk a tak mniej więcej bym chciała się nauczyć https://www.youtube.com/watch?v=uFRPnGD3fTk /SFD/2019/8/13/204840d451e242fdb76d90ad98808da5.jpg

To jak jest głupim pedałem to ty i Pilek go wyzwijcie i nagrajcie na youtube walkę