youtube

Hej Mam pytanie ,robię ten trening 2 tydzień czy moge połączyć zajęcia fitness np z melanie b z youtube czy chodakowską? Jak najlepiej to wcisnac w tydzien zeby byly najlepsze efekty? Silowo cwicze poniedzialek sroda i piatek ,czy moglabym fitness cwiczyc wtorek i czwartek czy np po silowni wracam do domu i cwicze fitness?I pytanie do was co do [...]

Ja dostałam z kolei ten filmik za przykład (ale z hantlami robiłam) https://www.youtube.com/watch?v=tH8ZeVgupYY Ale jakbyś nie uzyskała odp. od Modek, to raczej sugerowałbym się wykonaniem Scotta - ćwiczenia, które miałam do zrobienia, a które on wykonywał na filmikach jako przykład były potwierdzone jako prawidłowe (oczywiście w jego [...]

Ja wykonuję ten trening https://www.youtube.com/watch?v=EHx3UeZl5YY&list=PLhg2xl7X-DCxmxDy7Y-JEy0_nHfFygcFJ z uwzględnieniem każde ćwiczenie po 15 powtórzeń w 3 seriach. Przysiady, wejścia i wspięcia na palce wykonuję z plecakiem 10 kg. Inne ćwiczenia na ręce wykonuję z hantelkami 1 kg. Co o tym myślicie? :)

ok, jutro wgram. edit: Można wgrać inaczej niż za pomocą youtube? albo na maila wysłać? Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-08-20 23:06:10 edit. ponieważ sama widzę, że ten mój przysiad jest "kaleki" to może nie będę się nim chwalić :) ps. zapisałam się na krótki trening z trenerem (4 zajęcia), żeby w ogóle ogarnąć co chcę robić. Jak na [...]

Hej, mam kilka pytan ;) TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL (czyli: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PnBREGM7pE0? ) C. wyciskanie sztangi skos góra ( jak to zrobic? nie mam lawki skosnej, czy cwiczenie D nie powinno byc przed C? (plecy- barki) D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank [...]

Ta dziewczyna nagrala jakis film z treningiem A dla kobiet poczatkujacych, jestem ciekawa waszych opinii https://www.youtube.com/watch?v=6fl-AQhpIOI

no to dochodzą przysiady, klasyczne, przednie, najmniej właśnie będzie na dwugłowe ale mc na prostych jak masz gdzie zurawia zrobić, tzn nogi zaczepić to też dobra opcja na youtube szukaj po angielsku tego cwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=70TLeRfK75o

[...] żeby nieco mocniej zaangażować ten rejon? 1) Pompki na poręczach - to jedno z najlepszych ćwiczeń nie tylko klatkowych, ale ogólnie w ruchu push dla góry ciała. https://www.youtube.com/watch?v=WjHOdq4MAJA&feature=emb_title 2) Wyciskanie sztangą czy hantlami na skosie ujemnym - tutaj również mamy przeniesiony większy nacisk na dół klatki [...]

[...] jednak tutaj z racji tego, ze jest to cwiczenie izolowane skupic sie trzeba na tym, aby nie przeciazyc grzbietu. tutaj masz roznice w wykonaniu cwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=n1hnBAs2oE4 z innych cwiczen masz np grzbietki https://www.youtube.com/watch?v=H5NmwM4B2nQ jednak cwiczenie to jest bardziej skoncentrowane na [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/9/1776d9c6d61b46ff8b47ad7a0f7f01e3.jpg /SFD/Images/2015/12/9/cfe4d3556d38443fae6290a7702a95a5.jpg https://www.youtube.com/watch?v=K5_xxFk1iWI /SFD/Images/2015/12/9/de5ca99972a347b7b29e5b361b72e2a8.jpg /SFD/Images/2015/12/9/b9159047828145edaf4e8a425ef607c6.jpg [...]

Klasyk internetu :D https://www.youtube.com/watch?v=ttC7KbE_uDo Dla chcącego nic trudnego :D Przy takiej diecie 500 mg trenu ed nie pomoże :D

Dzisiaj Cię nie zastałem na silce :-D Ale coś czuję że we dwóch to te challenge 10k kcal na YouTube to by wymiekly %-)

[...] przytrzymywaniem na klatce. Zatem ile podstawić ? :) Dodaje filmik z października byś sprawdził technikę i powera ;) Wiem, że brakło przytrzymania na starcie, 2,3 cm do klatki i tu również przytrzymania, ale teraz idzie to tak jak powinno być :) http://www.youtube.com/watch?v=1cyPGj6ZMNg Zmieniony przez - robinho38 w dniu 2011-01-08 14:53:33

Witam :) Dzisiaj skończyłem 6 tydzień :) Sprawdziłem się z ciekawości i poszło 115 kg :) czyli w 6 tygodni poszło +10 kg :) to tak ode mnie żeby każdy wiedział ile można mniej więcej z tego planu wyciągnąć :) Dodaje filmik dla potwierdzenia :) http://www.youtube.com/watch?v=gW4dp16WFOE

[...] słabiutki.Niestety udałem że tego nie słyszałem ponieważ coś w tym jest obecnie ważę 105 kilo a on z 85 i ciśnie na płaskiej z 10 kilo więcej ode mnie.Więc po obejrzeniu na youtube filmików z Senegrothem stwierdziłem że biorę się za trening typowo siłowy.Mam nadzieję że nie zostanę zbanowany pozdrawiam Senegroth.Już nie będę zaśmiecał forum [...]

[...] chce spamowac... wiec zamieszcze tutaj filmik odnosnie przysiadow. mam wrazenie ze za bardzo sie pochylam i za płytko siadam jak ogladam filmik, chociaz jak wykonuje przysiad i uloze sztange nisko to czuje sie stabilnie. prosze o ocene techniki https://www.youtube.com/watch?v=IcPcMEnQc4I Zmieniony przez - 00PiotR00 w dniu 2017-07-15 20:42:53

A ja zaproponuję clubbells: https://www.youtube.com/watch?v=mkUDPCMa-m4 https://www.youtube.com/watch?v=iIctx7MmjAI

[...] sa oparte) bedzie musiala byc podniesiona za pomoca jednaj konczyny. -mozesz tez wykonac np. na pilce bosu co dolaczy dodatkowe wymaganie w postaci niestabilnego podloza, co zmusi miesnie do jeszcze ciezszej pracy. tutaj filmik prezentujacy cala technikę https://www.youtube.com/watch?v=8bbE64NuDTU&t=3s mozesz skorzystac tez z innych opcji, jak

[...] dochodzic tutaj do nieprawidlowego ruchu technicznego, ktory wykonywany jest na zkutek ograniczenia ruchomosci w stawach ramiennych. sprobuj wykonac prosty test https://www.youtube.com/watch?v=5P205wdEsyM dodatkowo mozesz bark sprawdzic za pomoca 3 prostych testow https://www.youtube.com/watch?v=NB788X9nens co do probemow z barkami polecam art

[...] to, ze gore klatki mozna zbudowac na wyciskaniu na lawie poziomej, jak i ze gory klatki mozna nie ruszyc wysiskaniem na skosie dodatnim. czyli np no gore klaty https://www.youtube.com/watch?v=voKocA7kblo&t=17s na jej srodek https://www.youtube.com/watch?v=ib5wAVvcQIQ Zgodnie z naczelna zasada, ze najwiekszy bodziec otrzymuje obszar nad ktorym [...]