Anonim
Jakie ćwiczenia na prostowniki grzbietu oprocz dzień dobry i martwego? Robię skłony na ławeczce rzymskiej może dodać obciążenie trzymać za głowa czy przy klatce? Dzień dobry i martwy nie lubię robić co jeszcze mogę robić?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12061
Napisanych postów
160511
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234651
Witaj.
Faktycznie martwy ciąg, czy ćwiczenie nazywane "dzien dobry" są to dwa ćwiczenia, ktore glownie koncentrują sie na wzmocnieniu prostowników grzbietu.
Z innych ćwiczeń masz tak jak napisałeś:
-wyprosty na ławce rzymskiej, jednak bedziesz musial uwazac, aby nie wykonywac wyprostow z pomoca pracy biodra i sily miesni posladkow.
tutaj trzeba mocno skoncentrować sie na pracy wlasnie grzbietu, skorzystanie z dodatkowego obciazenia, jednak tutaj z racji tego, ze jest to cwiczenie izolowane skupic sie trzeba na tym, aby nie przeciazyc grzbietu.
tutaj masz roznice w wykonaniu cwiczenia
z innych cwiczen masz np grzbietki
jednak cwiczenie to jest bardziej skoncentrowane na funkcjonalności grzbietu.
musisz pamietac dodatkowo o ty, ze kazde cwiczenia ktore wykonywane sa na grzbiet beda rowniez wykorzystywaly miensie grzbietu do tego, aby stabilizowac plecy podczas wykonywnaia cwiczen.
Faktycznie martwy ciąg, czy ćwiczenie nazywane "dzien dobry" są to dwa ćwiczenia, ktore glownie koncentrują sie na wzmocnieniu prostowników grzbietu.
Z innych ćwiczeń masz tak jak napisałeś:
-wyprosty na ławce rzymskiej, jednak bedziesz musial uwazac, aby nie wykonywac wyprostow z pomoca pracy biodra i sily miesni posladkow.
tutaj trzeba mocno skoncentrować sie na pracy wlasnie grzbietu, skorzystanie z dodatkowego obciazenia, jednak tutaj z racji tego, ze jest to cwiczenie izolowane skupic sie trzeba na tym, aby nie przeciazyc grzbietu.
tutaj masz roznice w wykonaniu cwiczenia
z innych cwiczen masz np grzbietki
jednak cwiczenie to jest bardziej skoncentrowane na funkcjonalności grzbietu.
Polecamy również: 9 najlepszych ćwiczeń na plecy
musisz pamietac dodatkowo o ty, ze kazde cwiczenia ktore wykonywane sa na grzbiet beda rowniez wykorzystywaly miensie grzbietu do tego, aby stabilizowac plecy podczas wykonywnaia cwiczen.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
