youtube

[...] wycisnąłem kettlebell 15 kg. Ogólnie na barki 400 kg, niedużo, ale pompowałem barki długimi seriami. Lewa ręka prawie, ale nie zaliczone. Godzinka treningu na macie i jak zwykle dużo chodzenia. Wczoraj przy drabince krótki trening. https://www.youtube.com/watch?v=50IO_uh8nMQ&feature=youtu.be Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-12-11 01:45:01

MC 157.5kg https://www.youtube.com/watch?v=64uu8t-6S9Y

Znam yoshi https://www.youtube.com/channel/UCeS6h8JlnyhQID-Xxd-hUIA tu Zayebisty , same dokumenty całkiem fajne , nie wiem czy już dawałem Co do gier to ostatnio w to popykalem Ale hvjnia bo obcego nawet zayebac nie można tylko ukrywanie https://youtu.be/cC3LaLPSigQ Zmieniony przez - bane158 w dniu 2019-12-10 22:41:48

Fajny kanał jeśli ktoś lubi klimaty kryminalne i zagadkowe https://www.youtube.com/channel/UCiXQZKLmTi0sEBB6rapIfjg

Tutaj głowne zastosowanie hammera czyli wyciskanie na klatę: https://www.youtube.com/watch?v=YwEcEUFMwBo Ale nie mamy jeszcze blokad (dlatego tak się trzeba męczyć żeby zabrac ciężar) i maszyna cała lata bo jeszcze nie ejst przymocowana do ziemi. Oczywiscie można na tym też robić wyciskanie leżąc (dzisiaj testowałem i fajnie wchodzi) Inne ciekawe [...]

[...] zatrzymuje się je troszkę węziej niż szerokość barków, ale za to świadomie mocno dopina klatkę. No i na filmie jest za duży jak dla mnie kąt ławeczki. Taki w okolicy 20 stopni jest idealny. https://www.youtube.com/watch?v=ShOiJPfxOB8 I od takiego spamowania właśnie jest ten mój temat. ;-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-12-10 21:37:24

Coś w tym stylu na biceps - tylko ja mocno dopinam mięsień że aż trzeszczy i pali. Tyle że to nie będzie dobra baza a właśnie coś na zabicie mięśnia pompą na koniec. https://www.youtube.com/watch?v=yUR3RYjQLKQ

[...] tak spadła w stosunku choćby do tego co było jeszcze kilka lat temu. Raczej bym polecił wybieranie sobie jakichś nietypowych ćwiczeń, których praktycznie nie da się nawet na youtube znaleźć - jak chociażby wyciskanie na klatkę neutralem ale z takim ustawieniem sztangielek że imituje to troszkę pracę na maszynie albo uginanie na biceps gdzie ramię [...]

Jack > Lawson, ale prawdziwa Lawson <3 https://www.youtube.com/watch?v=fTWaov0Fn_8 https://www.youtube.com/watch?v=EQuCHBm8ofc

Ja też lubię Roxette Tu na pocieszenie: https://www.youtube.com/watch?v=bpktNjlmqKU

Część ludzi uważa, iż największym zagrożeniem dla estetyki sylwetki są pokarmy z popularnych restauracji, serwujących dania wysokoprzetworzone, fast food. Inni uważają, że „to co domowe, to zdrowe”. Słyszałem też wiele teorii dotyczących rzekomego tycia wywoływanego przez nieokreślone „toksyny”, gluten, mleko, „produkty zbożowe”, „metale ciężkie”, [...]

hahahahahhahaha https://www.youtube.com/watch?v=MbyyxiNFNy4

[...] 50x 12 60x 12 70x 12 80x 12 90x6 3. Wyciskanie hammer / maszyna skos góra 10/10/12/15 62,5x 10 62,5x 10 57,5x 12 52,5x 15 4. Butterfly 60x 15 60x 15 60x 15 FILM https://www.youtube.com/watch?v=Ck5XQQ9FgXA 5. Wycisk wąsko r10 40x 10 50x 10 60x 8 6. Francuz sztangą siedząc 10/10/12/15 25x 10 25x 10 25x 12 25x 15 7. Dipsy 4x max CCx 10 CCx 9 CCx 7 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=-Fj3QSWP0Bo&feature=youtu.be&fbclid=IwAR26fzomaEDHfZ8xaAVlCWaIIj-Qfg3pQbq-uNUUpCf9-5jqhZPz-SUS9Cw

https://www.youtube.com/watch?v=fBgDGkfT8Rc ja robię w lekkim skosie (tylko tak mogę konstrukcję ustawić), i w chwycie do wl.

Czy tego chcemy, czy nie, sterydy anaboliczno-androgenne na dobre zagościły w klubach? Jest to zjawisko o dużej szkodliwości. Niestety większość mężczyzn, zaopatruje się w różnorakie preparaty z nieznanego/wątpliwego źródła. Efektem w najlepszym razie jest ból w miejscu iniekcji, w najgorszym - rozległa infekcja, która kończy się wycinaniem płatów [...]

[...] lawke zeby zrobic skos), wioslowanie, face pull (z guma wiec tez do upadku bo małe obciązenie), wyciskanie wasko, młotki W dni treningowe robie trening brzucha https://www.youtube.com/watch?v=LIbqNET5NSs&t=0s Nogi plecy klatka i barki po 5 serii a bic tric 4serie Powtorzenia tak pomiedzy 5-8, co tydzien zwiekszam kg o 5. Pytanie brzmi co zle [...]

[...] 177 80,50kg pod drugim daniu bic 36 tric 37 przedr 28 klatka 109 brzuch(poz pepka na luz) 92 Trening fbw co drugi dzien i cardio w pozostałe (brzuch codziennie https://www.youtube.com/watch?v=LIbqNET5NSs&t=0s) 9.12 A 42min Wl.48kg 6x, 6x, 7x, 7x, 6x Podciag. 3x 3x 5x z guma 5x guma podch OHP.18 8x, 8x, 10x, 8x guma prostowanie 4x do upadku bic [...]

MC 155kghttps://www.youtube.com/watch?v=DympX3bI5T0

[...] płynnie, dobrze i w dodatku w chuy stabilnie jeśli chodzi o martwy. Ja pamiętam jak byłem początkujący to zdarzyło mi się trochę stracić panowanie i se palca przytrasnąłem, ale to było jak zaczynałem dawno. Teraz jak robię sumo to nie stawiam stopy, aż tak blisko talerzy jak ci goście co do milimetra https://www.youtube.com/watch?v=QtilmrA9jHA