youtube

[...] a HD, to nie wiem.. może być ciężko wcisnąć, ale to też 3 serie z 2:30 przerwy (!!!!!). Czas się znajdzie!! Jeszcze raz życzę Wesołych Świąt, zdrowia itd.. :-) Tak to wygląda: https://www.youtube.com/watch?v=mYZxNH1yES8 Wydaje się lekkie (pomijając 2x28kg u gościa!), no i w sumie.. ;-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-04-04 20:58:09

Wieczorem spróbowałem się z brzuszkami - za Ojanem. Zrobiłem 4x15.. Takie zwykłe, nasze polskie skłony - z leżenia na podłodze do pionu (jakby łokciami do kolan) https://www.youtube.com/watch?v=yJ4m8y9GkuE Ale ciężko filmik taki znaleźć!! Ostatnio to chyba na W-F-ie je robiłem.. Jak się poedukowałem w prasie pakmeńskiej, to już robiłem spiny, [...]

Nieraz, skąd wytrzaskujesz te fragmenty?? Sam je wycinasz, czy masz spis treści do youtube'a?? Trening wszedł: 1. DRĄŻEK NACHWYTEM - 3x(1,2,3) =18 2a. POMPKI SZEROKO - 5x20 =100 2b. WYKROKI W TYŁ - 5x10/10 =50/str 3. HLR - 3x10 =30 BP, P&P (12kg) 1H SWING (12) - 100x 40min HLR - wznosy ugiętych nóg w zwisie na drążku - hang leg rises, [...]

[...] z nim nie dam rady tak długich sesji wykonywać, a nie chcę się denerwować.. Obejrzałem wykład pani Iwony (ładniej jej w dłuższych włosach) o insulinooporności: https://www.youtube.com/watch?v=7OkRXWYfpws Polecam. Straszne rzeczy mówi o tym, jak ktoś chce przycheatować,a od następnego dnia jeść już czysto :-( Nie badałem się, ale pewnie jakąś [...]

https://www.youtube.com/watch?v=8aNx0Z3uGZI Jedyny filmik z 24kg kulką jaki mi wygooglało. Obejrzałem trening Stev'a Maxwell'a - TGU robi naprzemiennie, a squat-press-combination, to wali normalne thrustery. Albo źle zapamiętałem (właśnie, że to osobno przysiad i wyciśnięcie), albo z innego filmu coś mi się pomieszało. Pressy - jak jest siła, to [...]

[...] tryb. Brakowało kulek!! Zastałem się, ale już trochę się rozwałkowałem - głównie chodzi mi o kręgosłup w odcinku piersiowym. Poćwiczę jutro, albo może i dziś, jak się uda (wątpię, bo mam lenia większego niż tęsknotę). Ciekawy wariant TGU: https://www.youtube.com/watch?v=sMjKuMd2GdY Nie wiem czy bym sobie poradził, ale jestem zainteresowany :-)

[...] na sobotnie poranne pomiary. Trochę te upały mi pomagają, bo apetyt mniejszy. Żona do domu śmieci nie przynosi - a jak nie mam pod ręką, to nie jem :-) Taki filmik fajny wrzucę - motywujący! Żadne cuda wianki, tylko (ciężka) praca nad sobą! Polecam: https://www.youtube.com/watch?v=rIuBs69pOQo Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-07-22 19:59:47

[...] jakbym zrobił połowę trzysetki Maxwella: BENT PRESS (20) - 5x2/2 - oj świetne uczucie!! 9-MINUTE WORKOUT (16) 1BP+5windmill (16) na każdą stronę Owy zestawik: https://www.youtube.com/watch?v=R475ollg5b0 BP - wiadomo, na spokojnie. Starałem się wykonywać dostojnie :-) 9min - lało się ze mnie masakrycznie, ale sam zestaw nie był tak wyczerpujący [...]

[...] chcę znowu epickich zakwasów, no i to 10 serii jednak.. 2b.) pompki na podpórkach - 10x 10x (co zajęło 18min) + skręcane mostki wg Shanka, rolling, rocking 35min https://www.youtube.com/watch?v=rm9L0RIhR3s Nie było mocy na metcon! 20kg złapałem do racka i nawet nie próbowałem wycisnąć,a 16kg wycisnąłem po razie - na miękkich rękach. Gdzie mi z [...]

[...] uznaję za łagodny. Bardziej wydolnościowy niż siłowy. Stopniowo będę dokładał (swingi chyba znowu z 20kg będę robił). OOO!!! Nieraz, może poznałeś osobiście?? https://www.youtube.com/watch?v=jb3s6x7HkEI Mówi, że 11h pociągiem jechał, to nie będę wybrzydzał :-) Maciek, on gdzieś od Ciebie jest! Sąsiad.. Zmieniony przez - panteon w dniu [...]

[...] wina dziennika pewnego gościa, który szama tosty... :-) Ostatnio nawet zjadł Trochę czekolady - 5x300g!!! Co wolno wojewodzie.. Zakończony 3. tydzień FHOM. W tym też tygodniowa przerwa, ale nie było wyjścia. Druga część filmu. Nic nowego odnośnie samego szkolenia nie powiedział, ale warto obejrzeć :-) https://www.youtube.com/watch?v=ELVA0sDH-0U

[...] na niego ostatnio, ale nie chciało mi się całego filmu oglądać :) kondycje ma gościu, to fakt. Za to styl, nie wiadomo jaki, bo ni to GS a SF na pewno by mu nie zaliczyli. Tu znalazłem jakiś ranking http://www.fitnessyoucanuse.com/SSST.html misiek do niskich nie należy a wynik wykręcił kosmiczny https://www.youtube.com/watch?v=-0hC1w8RKyc

[...] z prawie maksymalnym napięciem mięśni. Rozgrzej się może przez krótkie ruchy wszystkich stawów i kilka dynamicznych rozciągnięć w stylu Zuzanny na przykład: https://www.youtube.com/watch?v=3WtzTcF3oos A tak naprawdę to ważne są te punkty, które nie wybaczają: - barki - kolana - nadgarstki - łokcie - kark - odcinek lędźwiowy Zmieniony przez [...]

[...] planowana na wakacje, ale się nie udało. Żona skacze trochę od kilku dni (500skoków - stąd też taka liczba u mnie), to jak zaczęła zabawę, to ja zacząłem resety.... zanim ona skończyła, to miałem jeszcze czas i zrobiłem BP. A wszystko dlatego, że Smyku zasnął o 19.30 o dziwo!! Ale właśnie się zbudził.. https://www.youtube.com/watch?v=UgHsVaLHFJk

[...] właśnie połączenie wyciskania z rozpiętkami daje nieźle popalić. Jeśli zakres jest za mały, mozna położyć się na niskiej ławeczce , ale wtedy należało by kłaść się na ławkę z zarzuconymi kettlami. U mnie wygląda to mniej więcej tak https://www.youtube.com/watch?v=O8PXrw6gxCA i w zależności od tego co chcę przećwiczyć, wyciskam wąsko lub szeroko.

[...] bent press - wyciskanie pochylone windmill - wiatrak "Mostki Shank'a" - wiem, nie on je wymyślił, ale ten filmik kiedyś zobaczyłem i dlatego tak je nazywam: https://www.youtube.com/watch?v=rm9L0RIhR3s Ogólnie, to nie chciało mi się ćwiczyć zbytnio, ale miałem 2 dni przerwy, to się zmobilizowałem. Bałem się że nie dźwignę tych kul! Już nawet [...]

To wkręć go w zabawę na temat Animal Flow. Ostatnio na ido portal widziałem taki film :-) Pod koniec pojawia się dzieciątko. Na mamę też można popatrzeć w sumie. https://www.youtube.com/watch?v=nHZPKiyVYv4 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-01-15 12:12:30

[...] ma to swoją indyjską nazwę!! Strong idzie swoim powolnym tempem. Taki cykl. Ważne, że robi się lżej! (ale jak wspomnę poprzednią męczarnię...) Różnie bywa, ale jest zdecydowanie do przodu! Postanowienie podczyszczenia miski jest. Żona też coś tam widać walczy ze śmieciami, to może i mi się teraz uda :-) https://www.youtube.com/watch?v=Q3iNrHR47rQ

[...] Usunąłem, bo niemedialny był. Nie widać kul w górze (ale po minie było widać, że wyciśnięte, bo jak już stawy łokciowe zablokowane, to chwila na oddech była). Ustawiłem aparat a potem włączyłem nagrywanie HD (co obcięło obraz w pionie). http://petitecurie.com/2014/fit-for-fight-superhero-workouts/ https://www.youtube.com/watch?v=uI8mTy2__uA

[...] DISMAY (2x) - ten wszedł z dubletem, a nie prawa/lewa 4. 5 STEP (2x) 5. SOMETIMES (1x) 37min Założenie jest takie, że maks 40-45min na 6 zestawów i każdy po 2x. https://www.youtube.com/watch?v=-QmAFi_QkT4 Nie jest źle z tą moją kondycją. Ostatnio wysoko zawiesiłem poprzeczkę, bo zrobiłem zestawy po 8powt, które robiłem kiedyś w szczycie - jako [...]