youtube

W sumie masz trochę racji, w każdym razie powodzenia, mam nadzieję że chociaż trochę zainspirowałem co niektórych, bo pewnie gdyby nie rywalizacja to nie było by wyniku co u niektórych :P https://www.youtube.com/watch?v=CMzdLh**wCU Polecam takie coś :P Zmieniony przez - hideharu w dniu 2018-01-03 19:46:57

https://www.youtube.com/watch?v=H0mSnev0d8g&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=iB0ymg-N9m4&feature=youtu.be Nie żebym się przypieprzał - ale to nie żuraw a zbieranie grzybków jest na filmie. Żuraw to inne ćwiczenie. Powodzenia w realizacji celu treningowego.

Popuri ten spider curl nie powinien tak wyglądać ? https://www.youtube.com/watch?v=BsE9zhhTU1A

Ciężko to wiosłem nazwać, ale ciężar jak na redukcje i moją wagę wystarczającym bodźcem do ruszenia prostowników i najszerszych :) https://www.youtube.com/watch?v=xJdNronsxzw&list=UUSPRvxQ_wDZtpDtuYHxCWXQ

[...] nóg w leżeniu 4 x 12 5b. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 6. Ośle wspięcia 4 x 30 + DS 7a. Allahy 4 x 10 7b. Wznosy nóg w podporze 4 x 15 8. Aeroby 40 minut https://www.youtube.com/watch?v=BR7wPg3RCng&feature=youtu.be Niestety problemy gastryczne wróciły, brzuch wzdęty jak balon nie mogłem dokończyć treningu brzucha, gazdy...od 4 dni nie [...]

[...] + rozbieganie ) + Parkour 1 godzina stare wspomnienia, umiejętności trochę zostały Mój film na konkurs Activlab Jak się komuś podoba to może zagłosować :-)) https://www.youtube.com/watch?v=AU02DIjI6jk Dziś ponad 3 godziny w kuchni. Omlecik z malinami Zupa po wietnamsku z ryżem Basmati i zapiekanka kalafiorowa z piersią - wzorowana na [...]

https://www.youtube.com/watch?v=mTDyzfT9nNg&feature=youtu.be Masz zdrowie - takie przenoszenie za głowę na prostej sztandze to killer barków.

[...] 3. Uginanie ramion z sztangią siłowo 4 x 10-6 Ostatnia 60 kg 4.Uginanie ramion z sztangą neutralnie 4 x 10-12 5. 30 minut Aerobów http://youtu.be/8VcJ-3sP9qw https://www.youtube.com/watch?v=u6wv39MYTfs&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg Apetyt ciągle dopisuje , więc żrem :D 1 Posiłek KANAPKI Z ŁOSOSIEM [...]

[...] trochę biegania, trochę crossu, trochę skakanki i stretching http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Jedna część z treningu MINUTA SKAKANIA KLOCA https://www.youtube.com/watch?v=L2xFIhTeUEA&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg Nie mam ostatnio weny gastronomicznej..... Muszę poszukać gdzieś nowych [...]

[...] H: Wiosłowanie hantlą H: Ściąganie wyciągu górnego do ud H: Wyciskanie hantli siedząc H: Podciąganie sztangielek do brody H: Wznosy bokiem hantle https://www.youtube.com/watch?v=5AX5q9Myf0c&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek OWSIANKA TRUSKAWKOWA [...]

[...] pionowym podchwytem H: Wyciskanie hantli siedząc H: Podciąganie sztangi do mostka H: Unoszenie ramienia do boku z użyciem wyciągu dolnego H: Iron cross https://www.youtube.com/watch?v=cZUsAn5IEHg&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/24350558827130808218.png [...]

https://www.youtube.com/watch?v=cA4FPAAqPxY Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-02-01 22:36:17

Oczywiscie ze mozna dodac filmik, uatrakcyjni to prace. Wystarczy uploadowac go na ogolnodostepnym tego typu serwisie np. Youtube i w pracy podac linka do naszego filmu. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-04-16 14:34:51

Według mnie za bardzo się pochylasz. http://www.youtube.com/watch?v=3NRmdtSvmQQ - zobacz tutaj 3:40 - koleś jest cały czas wyprostowany.

[...] w weekend nie iść na piwo, znow basen w sobote i niedziele, dieta nie kuleje, kupiłem już zapas ryb, i w koncu sie wyspać, bo ostatnio mam nieprzespane noce. Siemano Zmieniony przez - chcebyclepszy w dniu 2013-04-18 20:00:40 http://www.youtube.com/watch?v=TOUne1GixOQ&feature=youtu.be Zmieniony przez - chcebyclepszy w dniu 2013-04-18 20:19:51

Zapomniałem wczesniej dać film jak robie przysiady z cegłówkami po piętami. Jest o wiele lepiej, czuje bardziej prace nóg niż wczesniej. Teraz przez jakis czas bede w ten sposób robił http://www.youtube.com/watch?v=_cSh-Jv5srk&feature=youtu.be

[...] 5 circuits of the following: * 5 Dumbbell Snatches Per Arm * 5 Dumbbell Swings Per Arm * 10 Burpees * Rest 60 seconds and repeat http://www.rosstraining.com/articles/themagic50.html http://www.youtube.com/watch?v=uCuGGZpSV9s Oczywiście ONLY KB! na początek może 12kg, może 16.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-01-07 22:16:30

Dzisiaj treningowa laba :) Za to wzbogacam się teoretycznie! Znalazłem odnośnie maczugi: http://www.youtube.com/watch?v=M69xHV_fF28 Takie coś chciałbym robić (staram się, ale średnio wychodzi). Ogólnie cały kanał dosyć ciekawy :) On this wonderfully windy day I used one of my wooden clubs for a warm-up before I moved into the main play of the day [...]

[...] się uda, to potem jeszcze przez tydzień chciałbym pozostać na tym poziomie, a w następnym podejść pod 24kg do C&P/MP.. ciekawe.. 20kg podnoszę coraz więcej razy, ale jakoś nie jest mi lżej.. może tak ma być! I jeszcze filmik relaksacyjny: http://www.youtube.com/watch?v=_i_YHQ74dnY&feature=player_embedded ten użytkownik ma też kompilacje z PL :)