youtube

mówisz o tej mambie http://www.youtube.com/watch?v=5C_NX5jYbVo

[...] pracy grzbietu. Wręcz przeciwnie, te milisekundowe dopięcia naprawdę zrobiły robotę, całe plecy dostawały aż (nie) miło. Od przyszłego tygodnia zmiana na rampę 6. http://www.youtube.com/watch?v=6WqWyLGxoJE&feature=youtu.be 2.Quadroset: Ściąganie drążka wyc. górnego szeroko nachwytem 8-10 10x35(wiosło nachwytem)/8x45/4x45+4x50/8x55+drop [...]

ale nie załamuj się wstaw foto. na rzeźbę są dwa dobre ćwiczenia takie jak nożyce pionowe i poziome filmy instruktażowe znajdź na youtube

ok, dzieki. Dziś zrobilem pierwszy raz ćwiczenia "spartakusa", tj 41 minut cwiczeń, wszystko na youtube ładnie opisane. Wg mnie ciężkie i szczególnie odczuły to moje nogi... Myślicie, ze te ćwiczenia "spartakusa" mają sens, czy to strata czasu i lepiej zacząć plan dla laików?

[...] II 50g Pure Whey III 500g wieprza IV 5 jaj NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia pokrzywa, herbata Na sen melisa I na koniec wrzucam dwa filmiki lecąc do moich ukochanych ksiażek 8-) http://www.youtube.com/watch?v=RadhjIVVZps http://www.youtube.com/watch?v=3enNItkGAYI Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-06-05 21:10:52

jeżeli jesteś ektomorfikiem to raczej tego nie rób jeżeli nie to dobry patent http://www.youtube.com/watch?v=lvzmdqA1qm0&list=PLCD223B39DF52FF30

[...] linek (b) A 8kgx20 8kgx20 8kgx20 8kgx20 B 6sztabekx20 6sztabekx20 6sztabekx20 6sztabekx20 Dobrze napuchł triceps, trochę się przeliczyłem z ciężarem w prostowaniu ale dało radę.:-D Przez tą pogodę nie mam na nic chęci, dni mijają nijak... Słońce mogłoby już wyjść, można by było jeździć na rolkach. http://www.youtube.com/watch?v=VK3Q4SLVkAU

http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI

Nieee, Jones ma być w zdrowiu bo dobre walki daje. Wiecie, że Żelazny Mike był u Wojewódzkiego? http://www.youtube.com/watch?v=0mZX5Z4IlHQ Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-06-05 21:54:56

Kokosanki proteinowe http://www.youtube.com/watch?v=6Rv5vuzvx38 Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-06-05 21:58:52

jeszcze kilka filmów: http://www.youtube.com/watch?v=kXtnhuEq1EU http://www.youtube.com/watch?v=ZvceZeYVcYg http://www.youtube.com/watch?v=m6N3B-OwjrM

ja ogladalem wczoraj. nawet spoko,chociaz momentami absurdalnie ze wzgledu na to,ze ciezko przetlumaczyc dokladnie co mowi dana osoba,zwlaszcza w formie "na zywo". a jako bonusik tematyczny http://www.youtube.com/watch?v=FfrrZPgoOrY&feature=youtu.be

Po roku umiesz full planche, human flag i levery... Nieźle:) Z jakich tutoriali korzystałeś, jakieś podręczniki czy wszystko youtube? Ćwiczyłeś na kółkach gimnastycznych? I jeszcze jedno: do jakich celów chciałeś wzmocnić plecy na siłce, że się zniechęciłeś? Chodziło o siłę czy definicję mięśni? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-06-05 22:32:10

wątrobe%-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UjUZrgG37tg . buhahahaha Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-06-05 22:25:46

[...] ze 152) Dziś dzień cycki. 5 tydzień 5/3/1 Wendlera. Dobrze się czasem nagrać i zobaczyć jaką rzeźbę w goownie się robi. Oto moje "wyciskanie" sprzed paru tygodni: http://www.youtube.com/watch?v=H1H_RlV_xiM Od razu widać błędy: 1. Stawanie na palcach 2. Dupa wysoko nad ławką 3. Nadgarstki mam zbyt mocno skręcone na zewnątrz (w stronę za głowę). [...]

jak to co.... dojdziemy do władzy https://www.youtube.com/watch?v=jEo5AkkFEfY i tym miłym akcentem,dobranoc%-)

o kurde gdzie się podział ten groźny Melvin i jego szatańskie spojrzenie ?? http://www.youtube.com/watch?v=ER7bdDEQrhk Myślałem , że nie będzie H5 z Mamedem jak w walce z Grove .. a tu zapowiada się friendship fight ... znowu :-P http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=EmIYuEuYspo Swoją drogą Mamed 91 kg na dzień przed oficjalnym [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2iUGfURqyhs

pal licho fabułę / jej brak... czy co tam... Bruce i John znów w jednym miejscu :-} http://www.youtube.com/watch?v=REQQTrPJX4Q&feature=fvwp&NR=1

oni też ... ;-) http://www.youtube.com/watch?v=5SrpxsaMFQw