youtube

http://www.youtube.com/watch?v=5YsGJz3j4os http://www.youtube.com/watch?v=ISOhGcVPcLw te dwa filmy mnie motywowaly jak jeszcze trenowalem a nie bralem wsio na przelew %-)

czy tak mam wykonywać martwy ciąg i przysiad? http://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA http://www.youtube.com/watch?v=aPIjuTVlm6w i czy oby te ćwiczenia nie są dla mnie za ciężkie jak na początkującego? Jeszcze chciałem spytać czy jak będę wyciskać klatę leżąc to takie same powinno być obciążenie przy przysiadzie i martwym ciągu czy [...]

[...] ale ten Dawid to niestety żadnych umiejętności nie ma z tego co widzę na filmikach na YouTube... Skacze i biega jak dziewczyna. To nie jest pojazd, tylko fakt. http://www.youtube.com/watch?v=d_iH8BgR8yg Czy tylko ja mam takie wrażenie? Trenowałem Taekwondo i Zapasy i np. na zapasach trener mówił, że to widać już na wstępie przy rozgrzewce z [...]

[...] pod lupe trafił: Władca Pierścieni- Wojna na północy https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTk9UHgLCa3o6hdVUqKl-9HUM-MEN_RkOnWpcOgZBrHkWywCXkY http://www.youtube.com/watch?v=sniF3AhnOi8 Uwielbiam Tolkienowską produkcje, w gim-bazie przeczytałem całą trylogię, Hobbita oraz Sylimarylion więc ta produkca juz na początku przykuła [...]

Dla mnie to jest najlepsze, pobudza mnie do działania i jest pompa na treningu ;-) http://www.youtube.com/watch?v=Ngoddd-FVww

http://www.youtube.com/watch?v=kW7zEZA8I6Y http://www.youtube.com/watch?v=7bUaUdpg6T0 Juz jest i tutaj :) Pozdrawiam DARNOK35

[...] dzieciak, odwiedziny znajomych, zakupy itd DNT, micha od dawna nie byla tak ch**owa, jakies tosty z serek i indykiem, pieczywo z maslem orzechowym, frytki i paluszki rybne, znowu tosty... gluko i 03, wóda i jakieś bro dla wytrwałych: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=7VlFR2brFKA http://www.youtube.com/watch?v=16Vp5QmprBc

Myślicie, że Bob Sapp jest silny? http://www.youtube.com/watch?v=DsWm2OKPScA http://www.youtube.com/watch?v=5j-rjpVV5ts

[...] %-) Podsumowując krótko trening, zmęczyłam się konkretnie. Nie będę opisywać co mnie boli, bo po treningu nawet łydki czułam. %-) Dwie ostatnie serie MC. http://www.youtube.com/watch?v=FMm5gUemkmU Mam nadzieje, że teraz MC wygląda choć przyzwoicie :-> http://www.youtube.com/watch?v=NqrWj6Nx4z0 Aż się kamera trzęsła %-) Start od 23 [...]

siemano http://www.youtube.com/watch?v=7tp_q5Z0Lcg http://www.youtube.com/watch?v=77eL6LDl2As Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2013-03-27 09:00:43

2 tyg na tym : https://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY Po 2 tyg : http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU Ja przez 2 miesiące straciłem na brzuchu dużo fatu i nawet nawet widać miesnie . Zmieniony przez - Revio w dniu 2013-03-28 06:11:38

28.03.2013 Przysiad przedni 5x5 20 ; 30 ; 40 ; 42 ; 2x45* MC 5x5 35 ; 45 ; 50 ; 55 ; 3x60 *zaczynam się przełamywać. Z asekuracją nie mam obaw. Na następnym treningu dodam więcej :-)) WL 15x17 ; 15x19 ; 10x21+5x21 po 5 sekundach oddechu Wiosło podchwytem 15x20 ; 15x25 ; 13x30 Staram się trzymać plecy prosto ale pod koniec zaczynają mnie rwać [...]

fajny trening dzisiaj :D -a) unoszenie bokiem siedząc 4x15 -b) wyciskanie sprzed glowy R5 -wyciskanie hantli 4x12 -unoszenie na boki w opadzie 4x12-15 -szrugsy 3x10-20 -wyc gorny 1norącz na trica 3x15-20 http://www.youtube.com/watch?v=0YH5_lVl-40&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=f6OiINrTaHs&feature=youtu.be

to, że nie ma hajsu pokazała sytuacja jak miał walczyć z Gołotą na zasadach wrestlingu ;) pomysł komiczny imo, no ale cóż, czego się nie robi dla pieniędzy. Btw, widzieliście wywiady z nim teraz? gość jest takim warzywem, że aż głowa mała. Polecam http://www.youtube.com/watch?v=oxkXz9GAN8I i http://www.youtube.com/watch?v=6pC45fVxGw8 :D

[...] / 10x28kg 5. Uginanie młotkowe 3 x 12 12x12.5kg / 12x12.5kg / 12x12.5kg 6. Uginanie z supinacja 2 x 15 15x10kg / 13x10kg 7. Unoszenie nóg w podporze 4 x 15 filmy http://www.youtube.com/watch?v=NqEb0EabPo4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=IQ7MmP49KS0&feature=youtu.be OGOLNE ODCZUCIA Ogolnie bardzo dobry trening, jedynie biceps [...]

Trening wyzej to data: 28.03.2013. 29.03.2013 - Triceps + Biceps 1. Pompki na poreczach (triceps) + uginanie sztangi NAPRZEMIENNIE: tj. pompki, 30 sek przerwy, uginanie, 30 sek przerwy Porecze RAMPA 6: CC x 6 +10 kg x 6 +20 kg x 6 +30 kg x 6 +40 kg x 3 /FILM 1 +5 kg x 10 /FILM 2 Uginanie RAMPA 6 10 kg x 6 20 kg x 6 30 kg x 6 40 kg x 6 40 kg x 5 [...]

[...] ma byc na serii ;) Regresy na ciężyszch kg 30 kg x m 25 kg x m 20 kg x m 15 kg x m Regres- na oko poprawa głębokości 5 cm w porównaniu do ostatniej sesji (http://www.youtube.com/watch?v=HnwP_qFpzyk); dalej się skupiasz, rozciągasz i pracujesz nad zmianą nawyków- możesz urwać kolejne 2-3 cm spokojnie następnym razem na regresie. Na dole [...]

[...] / 15x60kg 15x48kg / 15x53kg / 15x58kg / 15x63kg 6a. Allahy 3x20 20x20kg / 20x20kg / 20x20kg 6b.Unoszenie nóg w leżeniu 3xmaks 16 / 16 / 16 + 15min aerobów http://www.youtube.com/watch?v=xHSCdVr1yLA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=SDm1YSPsgu4 Dzięki za porady z tym brzuchem, nie przeczytałem wcześniej komentarzy i dałem [...]

W treningu wprowadzę zmianę, po konsultacji z krisking12 doszedłem do wniosku że najlepiej będzie rozdzielić łapy. Bic robić z klatą, a triceps z barkami. Jutro wyjątkowo biceps zrobię z plecami. 2.04.2013 Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej sztangielkami 25kg x 6r 30kg x 3r 35kg x 2r 40kg x 4r FILM! 35kg x 8r 30kg x 10r 25kg x 12r 15kg x 12r FILM! [...]

[...] od 70,5 do 75 kg dźwigać tyle na poręczach?,czy nie sądzisz że jest akurat do tych ciężarów i czy dałbym radę gdyby był w nim olej :) Już gdy miałem 18 lat zauważali go u mnie inni więc chyba takie geny. http://www.youtube.com/watch?v=oDyxIWwEHTQ http://www.youtube.com/watch?v=XqHFjoKlxIk Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-02 18:53:14