youtube

http://www.youtube.com/watch?v=ATuMw90sZG8&feature=related

strae ale jare http://www.youtube.com/watch?v=mkd1tcHjk5I&feature=related powiedzcie mi skąd się takie dziwne ludzie biorą??

Macie trochę KULTury, chamy. http://www.youtube.com/watch?v=rU483lRH3OY

Slucha muzyki http://www.youtube.com/watch?v=ZA1NoOOoaNw

tak pozatym witam http://www.youtube.com/watch?v=Kc6GtaC6cQo&feature=related

co to za typy tych 2 od 1:15 do 1:45 http://www.youtube.com/watch?v=ApoYNepEb7s

siema chlopy macie coś dfobrego na kaca po wczorajszym http://www.youtube.com/watch?v=PAAvNmoqDq0

http://www.youtube.com/watch?v=CvYZq-NiUtM&feature=related

no siema. http://www.youtube.com/watch?v=-2Vr926F-38&feature=related

Może za rok Nie widziałem, ale chłopaki z w-ch dobry klip nakręcili http://www.youtube.com/watch?v=Qug0xMfcrf0&feature=related Skmińcie to, piszę do ziomeczka: <Ja>Siemasz ziombel, kminimy ognicho?? <On>Maturę mam jutro... <Ja> Pepi weź podkręć ten klip slipknota Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-05-03 10:09:08

Zabijaka, ty to ten w białym kapeluszu?? http://www.youtube.com/watch?v=9-TKAZpj160

http://www.youtube.com/watch?v=2NSb-u662q8

[...] 6x25kg / 6x30kg + 2serie regresów 4.Młotki 8x10kg / 8x10kg /8x10kg / 8x10kg + 2 serie regresów KOMENTARZ TRENINGOWY Miałbyć MDS jako pierwszy ale zapomniałem planu, zrobiłem serie łączone. Dobra pompa na plecach, na bicepsach to samo.. FILM https://www.youtube.com/watch?v=HKRNoAoJ7rE troche z dupy nagrany, ale dodam już/ Zaraz zdjęcia pieska.

[...] 3x15 -Prostowanie ramion stojąc z drążkiem wyciągu górnego - 3x15 6.Prostowanie ramion na maszynie - 2x15 40min cardio na czczo, ,10min cardio po treningu. FILMY https://www.youtube.com/watch?v=8hWL9e0b8GI&feature=youtu.be DIETA 1. 75g Płatki jeczmienne 10 Białek jaj 2. 150g Ziemniaków Puszka tuńczyka 100g Malin 3. 75g Ryzu 150g piersi z [...]

[...] łączona -Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4x15-12 -Uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik - 4x15-12 40min cardio na czczo, 10min po treningu. FILMY https://www.youtube.com/watch?v=fNxkJmubFSQ&feature=youtu.be DIETA 1. 75g Płatki jeczmienne 10 Białek jaj 2. 150g Magicznej papki :-) 150g piersi z kurczaka 100g Malin 3. 75g [...]

[...] - 4x15-12 3.Wyciskanie platformy suwnicy - 4x15-10 4.Przysiady ze sztangą na karku - 4x8 + 2regresy +łydki 40min cardio na czczo, 10min po treningu FILMY https://www.youtube.com/watch?v=vv5sawxNtXs&feature=youtu.be DIETA 1. 75g Platki jęczmienne 10 Białek jaj Banan, jabłko 2. 150g Magicznej papki 100g Malin Puszka tuńczyka 3. 75g Makaron [...]

[...] neutralnych na hammerze - 4x15-12 4.Wiosłowanie sztangą w małym pochyleniu - 4x12 5.Wiosłowanie hantlami oburącz leżąc na brzuchu - 3x12 cardio 30min FILMY https://www.youtube.com/watch?v=qhGVVbuJfZ0&feature=youtu.be NA KONIEC Trening zacząłem od dwójek tak teraz bede robił, dużo powtórzeń wszedzie na spokojnie z dużym zapasem. Plecy to [...]

Baba jaga : https://www.youtube.com/watch?v=7brM7y6-MSk

[...] 2.Uginanie ramion ze sztangą łamaną - 3x10-8 3.Uginanie ramion na hamerze typu midlitewnik - 3x12-10 4.Uginanie ramioon chwytem młotkowym na wyciągu - 3x12 FILM https://www.youtube.com/watch?v=rDw2DaPdlfw&feature=youtu.be NA KONIEC Waga 82.5kg czyli jak na mnie to bardzo dużo. Klata spompowana bardzo dobrze, biceps to samo. Powoli sie wkrecam w [...]

[...] 1.Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc - 3x8 2.Uginanie ramion z linką dolnego wyciągu - 4x15-12 3.Uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik - 3x10-8 FILM https://www.youtube.com/watch?v=xQ3jGlpxVP0&feature=youtu.be NA KONIEC Ten trening miał odbyć sie jutro, ale postanowiłem przejść sie dziś, super trening, klatka na bardzo dużej pompie. [...]