youtube

[...] 12x27 / 12x27 5. MDS uginanie jednonóż/obunóż/obunóż power 4x10/max/max 10x17 / 10x17 / 10x17 / 10x17 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 10x19 / 10x19 / 10x19 / 10x19 http://www.youtube.com/watch?v=VYHL5ca5_zU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=qLva6eK51iw&feature=youtu.be No to dzisiaj trening mega ;-) W siadach moc, te 6x wstałem [...]

[...] ale szkoda mi trochę muscli było, więc zrezygnowałam. W sumie to hm.. mniej fitnessów + więcej jedzenia = niespożyta energia %-) Box 52,5kg ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=a-AclZGmdVs&feature=youtu.be Wyciąg dolny 39kg, druga seria http://www.youtube.com/watch?v=fhS3Xo5qlUU&feature=youtu.be Zmieniony przez - eveline w dniu [...]

kocham tego idiote %-) : http://www.youtube.com/watch?v=XBhbeFq1xMk http://www.youtube.com/watch?v=hRKmNTUtwQU !!

[...] jak to wyglada. Chodzi o to, że z tych zdjęć absolutnie nie wyłania się nawet skrawek techniki, Uwazam, ze koles ma dobra technike na tym zdjeciu. A jak chcesz film, to na youtube jest tego masa. Tutaj masz np wideo z dobrymi przysiadami i zaraz po nich rewelacyjny martwy ciag: http://www.youtube.com/watch?v=AzrKVPhgfXs#t=35s EDIT: siady sa w [...]

Już nadrabiam :-) filmy z poprzedniego tygodnia więc martwy, ława i maly bonus dla ludzi o mocnych nerwach. Miłego ogladania! http://www.youtube.com/watch?v=XVdKY_TH93s http://www.youtube.com/watch?v=68omGdw4Zak Jeżeli chodzi o technikę przy martwym to wiem że głowa za bardzo lata. Pracuje ciągle nad tym. :-))

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3HRbjThsvAc http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4pAdNtm0fQM

http://www.youtube.com/watch?v=M_e57I5lcx4 http://www.youtube.com/watch?v=VBmkJx2h0tE

[...] Pomiarów ze względów wyjazdowych nie ma, będą jutro. Mam nadzieję, że do wtorku plecy już nie będą już tak piekły. Brzuch mi trochę wywaliło ale to jeszcze po wczoraj mnie trzyma. Filmy podciąganie 3seria -> http://www.youtube.com/watch?v=diGLVATXIi4&feature=youtu.be PP 35kg -> http://www.youtube.com/watch?v=Cw5Tc4fswjg&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/user/WallEast/videos http://www.youtube.com/user/ZhasniMotivation zasubscribuj

https://www.youtube.com/watch?v=_MWtfjLo4x0 https://www.youtube.com/watch?v=jaymxodb4R8 albo łupało, albo charczało , ale zawsze grało kvrwa%-) ale tęsknie za tym:-(

https://www.youtube.com/watch?v=_MWtfjLo4x0 https://www.youtube.com/watch?v=jaymxodb4R8 albo łupało, albo charczało , ale zawsze grało kvrwa%-) ale tęsknie za tym:-( Ja też! %) Lubiłem te Twoje filmiki, klimat na siłce lepszy niż u mnie ;-)

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=JnaIV2oV2b4 Borys Mańkowski opowiada o sowim powrocie do KSW

[...] było 43x/33x/30x było 35x/30x/28x jak zwykle ból i zgrzytanie zębów sprawdzanie maksa w przysiadzie 65kgx2 70kgx1 75kgx1 80kgx1 85kgx1 90kgx1 przysiad 85 kg http://www.youtube.com/watch?v=rtgQigydWj4&feature=player_detailpage#t=3s przysiad 90 kg http://www.youtube.com/watch?v=liG4dip5plo&feature=player_detailpage#t=0s temperatura 36,40 [...]

[...] do końca usatysfakcjonowana.. Chyba już się nie mogę doczekać wolnych :) Do treningu: 10 minut rozgrzewki trening właściwy + leg press: 10x58,5, 10x63, 10x67,5 (http://www.youtube.com/watch?v=IZxyjW7MPJQ) (od jakiegoś czasu dołączam to ćwiczenie do treningu) pompki na stojąco na maszynie (o takiej: http://www.youtube.com/watch?v=lC5z7BtgLOc) [...]

[...] polecam. 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia PODCHWYTEM - RAMPA 12 40 kg x 12 50 kg x 12 60 kg x 12 70 kg x 10 70 kg x 10 /FILM 50 kg x 15 40 kg x 18 http://www.youtube.com/watch?v=0s3qSK_c07c Wracam na kilka tygodni do technicznego wiosla podchwytem. Wszystko z retrakcji, czucie fenomenalne od pierwszej serii. Zaczalem ostroznie, [...]

[...] mi jednak te krótkie spodenki, bo jak sztanga je podwija, to ten ruch jest lekko hamowany. Regresja skopała mi plecy. (140 kg+120 kg i cała regresja) http://www.youtube.com/watch?v=e-jBioy6DF4&feature=youtu.be 2.Quadroset: Wiosłowanie podchwytem w opadzie lub pochyleniu 8-10 8x40/8x45/8x50/8x55/8x60 Wiosłowanie sztangielką w opadzie [...]

najlepsza scena %-) http://www.youtube.com/watch?v=bIl2aLL2Bbk BICZ PLIZ: http://www.youtube.com/watch?v=VZqfUzax3kE

http://www.youtube.com/watch?v=-9HY68W6iHE http://www.youtube.com/watch?v=uXQy_9g2KEo&feature=youtu.be + na stronie UFC jest do oglądnięcia countdown. Hendo to The Peoples Champ skoda, że już pewnie się do TSa nie doczłapie nawet jak wygra z Evansem, ale ja sercem zawsze będę za nim. Hendo 43 lata w sierpniu skończy a taka forma! (przynajmniej [...]

[...] roku temu potrafiłem wypić 1,5 litra i było mi mało teraz wystarcza mi połówka litra max (wody oczywiście), mimo że trening obecnie jest dużo mocniej wyczerpujący filmy wl - 92,5kg - 3 serie po 5 powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=ApQRtHiTAo4 wl - 102,5 - 2 serie po 3 powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=CKAZuKqRSCk&feature=youtu.be

[...] ramion ze sztangą stojąc+pompki na poręczach: 3 serie po 10-15 powtórzeń + aeroby rower stacjonarny 30 minut, tętno 150-160 FILMY: Uginanie ramion ze sztangą: http://www.youtube.com/watch?v=kBdMHFsWqEM&feature=youtu.be Klatka 6 x 110kg http://www.youtube.com/watch?v=8jc9vdovfBk&feature=youtu.be Dzisiejsza dieta i suplementacja 1. Grzanki z [...]