youtube

http://www.youtube.com/watch?v=PAFRZ_kUI2E

fotki z Mr. Olympia 2014 - 9 miejsce https://www.youtube.com/watch?v=J3BLH9gPD4Q /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8138fea1eac4565a6a214a3048d16a4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70f11affe7b64948992b8f7cd58bf3ae.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f264255b36c48209a714903835ffb5d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2ea838a04424291822f0bc930b44c96.jpg [...]

Steve Kuclo - Post European Tour Update https://www.youtube.com/watch?v=OUgdbMDdXU4

https://www.youtube.com/watch?v=kgMom_64AAI

https://www.youtube.com/watch?v=S2iW_jUJhj4

Trening klatki https://www.youtube.com/watch?v=IBR5poOuBTE

https://www.youtube.com/watch?v=7e4KbFz3yRw

Arnold Classic Europe 2015 https://www.youtube.com/watch?v=mB8-Csy8dgs

https://www.youtube.com/watch?v=3PxNMEaggxE&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=q46ibNjSEtI

https://www.youtube.com/watch?v=dja3Oe1i7Jk&feature=youtu.be&fbclid=IwAR29i6RcJHvpbk4reS3QWD71hiroWhEk0zWIvmNYiU5a5OW0DoT9C6v01ys

https://www.youtube.com/watch?v=TMSHhaoYaqE

[...] posta wyzej Środa Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: 1. Przysiady ze sztangą - 6x60 6x80 6x100 6x110 6x120 4x130 ostatnia seria: https://www.youtube.com/watch?v=J7ngPFO9yUA Co powiecie na siady do kata prostego w ostatniej serii kosztem zwiekszenia ciezaru? 2. Wykroki z hantlami chodzone - 4x 12 powtorzen na noge [...]

Wkleje Ci mój filmik . Zobacz jak to wygląda-powtórzenie, chwila odpoczynku, przybranie pozycji technicznej i napięcie brzucha i dopiero jadę w dół. Bez tego łatwo zgubić naturalną krzywizne kręgosłupa. https://www.youtube.com/watch?v=NndZmB76cCQ

[...] sztangą - 6x60 6x80 6x100 6x120 2. Wykroki z hantlami chodzone - 4x 12 powtorzen na noge (18kg) 3. Martwy ciag na prostych nogach - 8x60 8x70 8x80 8x100 8x115 https://www.youtube.com/watch?v=SUofGpjFE54 4. Uginanie leżąc - 4x 12-10 powtorzen 5. Wznosy na palce siedzac - 5x25-30 powtorzen 20 min cardio Dieta: [...]

No to taka mała niespodzianka , krótki wywiadzik z bonusami :-) https://www.youtube.com/watch?v=KjXRzF3ksaQ&feature=youtu.be

[...] thrustów - masti wrzucił dzisiaj III część fimiku z naszego treningu z Mistrzynią Agnieszką Nawrocką. Oglądam i oczom nie wierzę! Od 9:17 robię te hip thrusty jak Pan Bóg przykazał, pod czujnym okiem pani Agnieszki!!! Młotek ze mnie, nie ma co }:-(( https://www.youtube.com/watch?v=nHt6jC7SIqs Zmieniony przez - megan292 w dniu 2016-03-16 18:10:48

http://www.youtube.com/watch?v=HnQlwvA4e4I

[...] wegli 90-100g tluszczy Polecam, wywiad Jay'a jak jeszcze byl mlody, moim zdaniem juz wtedy sylwetke i podejscie mial na mistrza, ( wywiad od polowy filmiku ) https://www.youtube.com/watch?v=bYrSux5WC1s Slynny budyn Adama Sukera, gdy dopada glod wchodz czasem nawet 3,4 dziennie :) nie wyglada ale smak mega :) [...]

[...] bede dokladal, napewno w dzien plecow i ciezszych treningow bedzie wiecej kalorii, a w DNT minimalnie mniej, wszystko zalezy od formy i samopoczucia, nic na sile, treningi bede opisywal wiec przekonacie sie sami jak to bedzie wygladac, Pozdrawiam https://www.youtube.com/watch?v=H_fwkUrzM0c Zmieniony przez - Amos w dniu 2015-10-28 20:59:12