youtube

http://www.youtube.com/watch?v=vDI5mIdsj-w

[...] zele energetyczne i batony proteinowe, sprobuje zjesc cos cieplego na stoku, ale wiekszosc zapotrzebowania wciagne na kolacje, opisze jak wroce lub w niedziele. Wszystkim zycze udanego i przyjemnego weekendu ! http://www.youtube.com/watch?v=tga5WIjf-ME http://www.youtube.com/watch?v=0l4xSeKQT2Q http://www.youtube.com/watch?v=Ux0WRApcO9Y

http://www.youtube.com/watch?v=d773TcMVwSg :)) http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/379740_378649452233411_809013393_n.jpg Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2013-02-08 22:13:39

[...] mały skos ujemny 4x8-10 3010 stutter 10x10kg / 10x10kg / 9x12,5kg / 10x12,5kg C2. Młotki 4x8-10 5050 superslow up and down 60s 10x5kg / 10x5kg / 9x5kg / 10x5kg http://www.youtube.com/watch?v=69m1znFnbak http://www.youtube.com/watch?v=jngmMer9e6c _____________________________________________________ Wg mnie trening mniej żyłujący niż ten [...]

Podciaganie na drązku chwyt neutralny wąski 10 8 6 wiosłowanie stanga 50x13 55x11 60x10(stanga szła po udach) http://www.youtube.com/watch?v=GjDKMDucJsg Martwy ciąg 87x10 95x78 102x6(za tydzien na koniec treningu) przyciaganie drązku wyciagu do karku 36(14) 38,5(12) 41(10) przyciaganie drazku do brzucha 52(15) 55(13) 58(11) brzuch 3xUnoszenie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=4XUYH4iT-3Q A tak będę wyglądał przy MC z tyłu %-)

A nie lepiej tak? http://www.youtube.com/watch?v=-q_bhJyUpaQ Które to jest wyciskanie?

http://www.youtube.com/watch?v=CER9pZDAkEk&feature=youtu.be filmik z treningu Chyba za bardzo się śpiesze i dupą za bardzo pracuję.

[...] (wprawdzie rekord: 180 *3, ale to było totalnie na chama, bez szrugsa, jakiejkolwiek sensownej techniki i na garbie - ale chwyt wytrzymał bez pasków 8-) 8-) 8-)) http://www.youtube.com/watch?v=OGe65SL83VQ muszę poświęcić więcej uwagi prawidłowej postawie ciała przez cały czas wykonywania tego ćwiczenia, ciężko o koncentrację po całym dniu nauki. [...]

[...] nie dałem rady zdjąć tego zza głowy i chodziłem z tym po domu , aż odważyłem się na manewr jak po każdej serii na filmiku , tym razem wolałem nie robić sobie przypału na youtube , muszę sobie jakoś z tym poradzić ) RDL 37x15 47x15 65x15 Wyciskanie na ławce prostej 27x15 47x15 55x8+2 (+2 znaczy , że jak nie dałem już rady odstawiłem na 3 [...]

po tylu latach pierwsza, SOGacze http://www.youtube.com/watch?v=al_HR_28xcc http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=K3W6vss3w9k

http://www.youtube.com/watch?v=oJPnPmAct4c

od 8:40 http://www.youtube.com/watch?v=YR6VBGlCwxQ

[...] ktoryms powtorzeniu, wykonalem w tej serii 17p, nie dalem rady juz wiecej. Technika w syzyfach czasem uciekała od prawidłowości, bo momentami nie byla ona mozliwa http://www.youtube.com/watch?v=oi2fs_RniYg&feature=youtu.be Miska: -100g platki owsiane, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego -50g platkow owsianych 2 Jaja, 15ml oleju z pestek winogron [...]

[...] nogi to duża partia. W przyszłym tygodniu dołożę te równe 3kg i zobaczymy jak wyjdzie. Filmik jeszcze wrzucam, może ktoś coś zobaczy złego w technice. %-) http://www.youtube.com/watch?v=osT8-wMA5ds&feature=youtu.be 2.Syzyfki 8xCC 9xCC 9xCC 10xCC Starałem się, trzymać ramię bokiem względem ciała. Cieszę się, bo po kilku treningach [...]

Lekkie spóźnienie ale jestem! http://www.youtube.com/watch?v=PR_u9rvFKzE

[...] z kurczaka, 85g makaronu durum - VI. 2 łyżki oleju z orzechów laskowych, 120g makaronu razowego + 2x po 40g odżywki białkowej WPI+WPC Pompki na poręczach: CC+50kg http://www.youtube.com/watch?v=qiR1iO0f3Y8&feature=youtu.be TRENING: Bicepsy - 1. Uginanie z linkami wyciągów górnych 2x 12/12 - 2. Uginanie ze sztangielkami z wyniesiem łokci siedząc [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2SBtgzliCPc patrzcie jak ten d**** go asekuruje,wkurviaja mnie takie bolce co nie wiedza jak sie siad asekuruje

http://www.youtube.com/watch?v=Doiu4iAX8ac

Daje link do tego filmu, Antek prosil, ale ja robilem lososia kurcz i nie bylem na lapku http://www.youtube.com/watch?v=cuPaMguDiEM